d

kazda do wlosów bez nakladki :D goli wszystko ladnie, dokladnie i prawie do 0 :-) Po takiej operacji krem i masz spokoj na 2-3wk. pozniej juz tylko kremem mozna, 8zł tubka, na 2-3 zabiegi styknie Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-08 11:25:21

Freaky231 jest tak że ja mam takie geny, że jest mi bardzo ciężko przybrać.. zastanawiam się czy by mi nawet odżywki pomogły :/ no a że wyrzeźbić to Ci powiem że hudy nie jestem. bo z klatką się wyróżniam a na brzuchu trochę tłuszczu mam ;D

Czyli jesteś ektomorfikiem - tak jak ja :D Masz 17 lat więc białko w rozsądnych ilościach możesz brać, ale dietę też ułóż (Dział "Odżywianie"), do tego trening i na pewno nie pogardzisz przyrostami :P

Powiem Ci że myślałem o diecie ale niewiem czy też bym ją regularnie trzymał a i też są tego koszty ;/ A zdrowe odżywiane i białka jak będę dużo dostarczał to może coś da :D Zmieniony przez - thedragon w dniu 2013-08-01 14:31:25

a ten Gainer jakby zaczął go brać to pomoże? jakie były by tego efekty ? dodam też że od roku szkolnego będę chodził na siłke ale brzuch pomki i podciąganie bedę ćwiczył żeby bić rekordy :D

Siłka powiadasz? :D Na siłce na pewno znajdziesz trenera - on pomoże Ci w doborze ćwiczeń itp. Gainer sam z siebie nie pomoże... wszystkie suplementy są uzupełnieniem diety jeśli ktoś nie może dostarczyć niezbędnej ilości kcal itd. A co do rekordów - na siłce bij wyniki podnoszenia ciężarów ale nie odciągam od brzuszków i pompek bo to też [...]

chodziłem na siłkę już dwa lata z przerwami po 2 miesiące może jakoś tak ale trenera nie ma a koledzy. co drugi to mi inaczej mówił i sam nie wiem kogo słuchać.. :/ dlatego i tak musze sobie znaleźć jakiś plan tutaj na forum :D a narazie mam jeszcze 4 tyg. chciałbym się jakoś bardziej przygotować :) a też ta siłka to wcala jakaś dobra nie jest bo [...]

Dzięki Fraaky :D sog się należy :P

Dzięki :D Mam jeszcze pyt. czy jak bym ćwiczył na mase to bieganie 30 min. by mi to utrudniało ? Zmieniony przez - thedragon w dniu 2013-08-01 15:01:49

spoko spoko. poczekam do wieczora może ktoś odpowie :D

dobra, dzięki komar :D

Dzięki za wyczerpującą odpowiedź... teraz już wszystko siem, co, jak i dlaczego :) A i jeszcze coś: dobrze, że się rozpisujesz,bo wtedy wszystko tłumaczysz, "dlaczego nie tak tylko tak + dodatkowe informacje" :D Ja osobiście jestem z tego zadowolony :) Dzięki raz jeszcze :)

przy tej wadze to na kanapeczkach się tyje ;d poczytaj lepiej podwieszone,bo taką dietą to nic nie zdziałasz Zmieniony przez - anty11 w dniu 2011-06-20 20:45:13

brak chetych :D?

jarzynek a nie lepiej jakiś napis zycie jest piekne albo kwiatki na łące taniej i przyjemniej dla otoczenia koszulkami chcesz straszyć ::D

do kreatyny..moze byc..ale w czasie cyklu...bierz minimoom 5g/d

fail :D

thx za pomoc :D

WK liczą się tylko kalorie i makroskładniki heh ??? :D

Tak jest, ale nie zapominaj, że chłopaki z WC jadą na koksie :D