Plecy i przedramię

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 580

Nie musi być wymyślna, wystarczy żebyś jadł regularnie i zdrowo oraz dostarczał białko, węglowodany i tłuszcze oraz odpowiednią dla Ciebie ilość kalorii (potreningu.pl/kalkulatory)

gsmt- No tak, pomyłka. Wybaczcie

Zmieniony przez - Freaky231 w dniu 2013-08-01 14:33:02

Workout 4Life
dziennik - http://www.sfd.pl/[DZIENNIK]_Trening_Lafaya_by_Freaky231-t961483.html

...

thedragon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1811

a ten Gainer jakby zaczął go brać to pomoże? jakie były by tego efekty ?
dodam też że od roku szkolnego będę chodził na siłke ale brzuch pomki i podciąganie bedę ćwiczył żeby bić rekordy :D

Choć nie wierzył we mnie nikt oprócz mnie, nadzieja, nie miałem nic oprócz niej, czas leciał, nie chciałem nic oprócz tej pieprzonej satysfakcji, że zrobię to jak chcę.

...

Freaky231

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 580

Siłka powiadasz? :D Na siłce na pewno znajdziesz trenera - on pomoże Ci w doborze ćwiczeń itp.
Gainer sam z siebie nie pomoże... wszystkie suplementy są uzupełnieniem diety jeśli ktoś nie może dostarczyć
niezbędnej ilości kcal itd.
A co do rekordów - na siłce bij wyniki podnoszenia ciężarów ale nie odciągam od brzuszków i pompek bo to też przydatne :P

Workout 4Life
dziennik - http://www.sfd.pl/[DZIENNIK]_Trening_Lafaya_by_Freaky231-t961483.html

...

thedragon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1811

chodziłem na siłkę już dwa lata z przerwami po 2 miesiące może jakoś tak ale trenera nie ma a koledzy. co drugi to mi inaczej mówił i sam nie wiem kogo słuchać.. :/ dlatego i tak musze sobie znaleźć jakiś plan tutaj na forum :D a narazie mam jeszcze 4 tyg. chciałbym się jakoś bardziej przygotować :) a też ta siłka to wcala jakaś dobra nie jest bo nie ma tam tych wszystkich sprzętów :/

Choć nie wierzył we mnie nikt oprócz mnie, nadzieja, nie miałem nic oprócz niej, czas leciał, nie chciałem nic oprócz tej pieprzonej satysfakcji, że zrobię to jak chcę.

...

Freaky231

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 580

W spisie najważniejszych tematów dla juniora w dziale Junior SFD masz splita,fbw, podstawowa diete itp.

Workout 4Life
dziennik - http://www.sfd.pl/[DZIENNIK]_Trening_Lafaya_by_Freaky231-t961483.html

...

thedragon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1811

Dzięki Fraaky :D sog się należy :P

Choć nie wierzył we mnie nikt oprócz mnie, nadzieja, nie miałem nic oprócz niej, czas leciał, nie chciałem nic oprócz tej pieprzonej satysfakcji, że zrobię to jak chcę.

...

Freaky231

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 580

spoko ;) odbije

Workout 4Life
dziennik - http://www.sfd.pl/[DZIENNIK]_Trening_Lafaya_by_Freaky231-t961483.html

...

thedragon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1811

Dzięki :D

Mam jeszcze pyt. czy jak bym ćwiczył na mase to bieganie 30 min. by mi to utrudniało ?

Zmieniony przez - thedragon w dniu 2013-08-01 15:01:49

Choć nie wierzył we mnie nikt oprócz mnie, nadzieja, nie miałem nic oprócz niej, czas leciał, nie chciałem nic oprócz tej pieprzonej satysfakcji, że zrobię to jak chcę.

...

Freaky231

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 580

Tego nie wiem...

Workout 4Life
dziennik - http://www.sfd.pl/[DZIENNIK]_Trening_Lafaya_by_Freaky231-t961483.html

...

thedragon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1811

spoko spoko. poczekam do wieczora może ktoś odpowie :D

Choć nie wierzył we mnie nikt oprócz mnie, nadzieja, nie miałem nic oprócz niej, czas leciał, nie chciałem nic oprócz tej pieprzonej satysfakcji, że zrobię to jak chcę.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat