d

Pomidor do owsianki i jabłko do kurczaka? Chyba lepiej by wchodziło na odwrót :D

chleb baltonowski zamień na pełnoziarnistyi po treningu lepszym wyjściem zamiast ryżu brązowego byłby biały albo owoc Ok, dzięki. Pomidor do owsianki i jabłko do kurczaka? Chyba lepiej by wchodziło na odwrót :D Ogólnie będę jadł warzywa i owoce, chciałem tylko tak nadmienić. xDD Trochę głupie połączenie, ale z biegiem czasu wszystko dostosuję.

??? jeśli dobrze zrozumiałem pytanie to... przerzutki służą do zmiany położenia łańcucha na zębatkach :D

ja tesz jestem za :D

:D mozliwe testuje na sobie 4 dzien leci 30mg ed

nie ma za co! Jak znajdziesz dobrego dentystę to daj znać :D Chętnie skorzystam %-)

Właściwie to wcześniej coś cwiczylem juz, ale bez diety wiec masakra :D

Znaczy cos tam jeszcze bym z tego wycisnąl, ale bardziej chodzi o znudzenie treningiem ;D

Znaczy cos tam jeszcze bym z tego wycisnąl, ale bardziej chodzi o znudzenie treningiem ;D To zmiana kilku ćwiczeń czy kolejności i zaraz pojawi się nowa świeżość w planie treningowym :-)) a co za tym idzie nowe chęci do treningu.

Przerwa trwa nadal :-D

Warto tez pamietac, ze konsumujemy w posilkach witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Brak dodatku tłuszczu do posilku powoduje, ze wykorzystanie witamin ADEK bedzie na bardzo niskim poziomie. Dlatego m.in. stosuje sie kapsulki zelatynowe z zwartoscia oleju z witamina rozpouszczana juz w srodku. Przyjmujac np. twarda witamine D, w tabletce warto [...]

Ale ja nie chce na wakacje tylko ogólnie aby za 5lat byc silny itp ;d

Wielkie Dzięki na pewno przeczytam :D Podkręciłeś z tym Być Jak Jan Błachowicz !

to jest s.f.d - sex, forsa & dupy

waliles antka na 2 cyklu? spoko:D

A i dałem zza głowy bo to działa też na górę pleców i obręcz barkową czyli punkt 6. a co do 7. wejdź tu i powiedz czym sie różni podciąganie od wiosłowania:D;p http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4

pn śr sob 1. 1.BRZUCH Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach dodam jeszcze obroty biodrami w górnej fazie 2.CZWOROGŁOWE przysiady ze sztangą (trzymana za plecami) 3.DWUGŁOWE Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4.KLATKA Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 5.KLATKA rozpiętki // NARAMIENNE unoszenie sztangielek w opadzie [...]

pn śr sob 1. 1.BRZUCH Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach dodam jeszcze obroty biodrami w górnej fazie 2.CZWOROGŁOWE przysiady ze sztangą (trzymana za plecami) ok 3.DWUGŁOWE Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie ok 4.KLATKA Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce ok 5.KLATKA rozpiętki // NARAMIENNE unoszenie sztangielek w [...]

o dzięki:D

Spoko pierwsze kroki;p jutro się za niego wezmę:D ale może rzeczywiście mógłbym dorzucić jakieś ćwiczenie na klate bo o jej rozbudowie najbardziej myśle;)