d

To chociaż napisz jak ogórki :-D

Olej kokosowy dobry na rany itp, ale do jedzenia też jest spoko :-D

@Lucyna Kolejna fala upałów nadchodzi!! A że ja po przerwie, to musiałem znaleźć jakieś dobre hasło! :-) Sezon jesienny uważam za otwarty! ;-) Z rana owies na mleku z dodatkiem rodzynek i wiórków kokosowych.Popite czarną kawą. SWPark Obwodówka podciąganie nachwytem - 5x dipy - 10x (w ostatnim obwodzie było 9+1) podciąganie na żmijce - 5x pompki na [...]

8 12 16,16 20,20 24,24 28 32 Jest to wydatek, ale gromadziłem przez lata. Różne "chińczyki" w końcu wymieniłem na CKB :-) Nie mam jak w chacie się porozkładać z kulami stąd pomysł na pompki i tak od stycznia na nich się skupiłem. Potem doszedł plac z drążkami.. Co do kettli w domu - jak jest opcja poćwiczyć nimi na sali, to nie wiem czy jest sens [...]

Niewiele ćwiczę, to chociaż posędziuję :-) http://www.sfd.pl/KONKURS_WRZESIE%C5%83__DWOMA_R%C4%98KOMA_JAKKOLWIEK_NAD_G%C5%81OW%C4%98__2_HANDS_ANYHOW_-t1170761.html Zapraszam serdecznie ! Szanse są równe, bo raczej nikt tego ćwiczenia nie wykonywał wcześniej, a wynik będzie wypadkową siły i mobilności. Nie jestem przekonany co do porównywania [...]

Dawno to było! :-) Jeśli mowa o poprawnym wyciskaniu KB32, to dla niektórych to daleka przyszłość albo nigdy ;-D

Czytałam właśnie, że narzekasz u Antosia na brak treningu i miałam proponować body weight ;-) Są nawet fajne, intensywne obwody z masą ciała. I wcale dużo czasu nie trzeba, wystarczy tylko się zmobilizować i być konsekwentnym. Jak się człowiek uprze to można nawet z dzieckiem ćwiczyć :-D Są nawet specjalne treningi dla mam, więc czemu tata miałby [...]

Krok do tyłu, 6x20 z przerwami 45s i potem obcinanie do 30sekund. Bedzie ok? Z tymi wycwielkami, Maks seria, to sobie nie poradzę. Pasują mi te niby monotonne treningi, bo nie ważne czy mam 2 dni przerwy, czy 3, czy 4, to nie ma aż takiego znaczenia. Mam nadzieję że się nie przeliczyłem z tymi 6x20.. Różnie może być.. Krótkie te przerwy.. :-D [...]

Nie chciałem zawracać Ci głowy dopóki nie dojaecahlbym do 6 serii z 30s przerwy. Pewnie trochę mi to zajmie. Skoro jednak temat juz wypłynął to ok. Przynajmniej wiem, że w dobrym kierunku kombinowałem. Dzięki za instrukcje :-D Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-10-07 10:50:37

Małe dzieci tak ogólnie. Ćwiczę w domu i zawsze musiałem się wstrzelic w lukę czasoprzestrzenna, żeby zrobić workout. Ze starszym już się można dogadać. Ma 6 lat. Jak młodsza nauczyła się chodzić, to odstawilem kettle, bo po prostu nie było na nie opcji. Ma teraz prawie 2 lata. To że mi się pompkowy program rozjechal, to wstyd i tego na dzieci [...]

Poleci ktoś sprawdzone kompleksy sztangowe? Albo sztangielkowe? Jeden jest u Jsdolana, tyle że ma zarzuty - to się obawiam. Czy jak już to coś od Javorka brać? Cel wiadomy - silo-maso-rzezba! Za jednym zamachem %-) Panteon te zarzuty to ja niedawno dodałem :-), na początku robiłem tylko 5 ćwiczeń ( magiczna liczba 5 ;-) ). Taki kompleks sam [...]

Podsumowanie tygodnia: PN - off WT - pompki SR - off CZ - pompki PT - off SO - pompki + wymachy ND - ??? Średnia zrobionych kroków - 11 726 dziennie (chociaż to powinno być od poniedziałku do jutrzejszej niedzieli,ale że wpis robię dzisiaj to od zeszłej soboty do wczoraj jest podliczone) :-D Dzisiejszy trening: Pompki 6x20 /50s przerwy Wymachy [...]

szacun za te 10 dodatkowych ;-D

ostatnio widziałem u Magora żonglerkę, więc zawsze możesz tak urozmaicić swingi :D

Niech się rodzinka przyzwyczaja.. I to jest HardStyle w pigułce. :-D Jaki czas tego S&S?

No bardzo ładna ta kulka :) Nie próbowałeś tego pocisnąć od razu? :-D

cel w 2019 to 20k, inaczej nie widzę, wszystko poniżej to miękka rura ;-D edit: brak liczenia to też lipa, dajesz 20k challenge :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-25 22:42:37

I co z tego ma być w środę? W środę wyklują się kurczaki w soli himalajskiej ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-01-06 17:09:05

S&S 24 Haha no proszę jaka zwięzła wypiska. Podoba mi się :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2019-01-08 21:05:45 No, prawie jak konto zhackowane. :-D

Ponoć pali to smalec! jak połączyć to z deficytem kalorycznym to tak można napisać o każdym ćwiczeniu ;-D