d

Ładnie tych kółek "nakręciłeś" ;-), tak trzymaj :-D

Jest nie żle :-) Zwolnij tempo akcentując wyprost mocniej poczujesz triceps przez co łatwiej nie będzie ale przecież zależy Ci na efektach w sylwetce. Z biodrami też mam problem który poprawiam "wysokim" plankiem ( pozycja przy wyproście ramion). Trzymaj się planu :-D Wykorzystaj porady drazekm będą się różniły od moich bo i budowę ciała mamy [...]

Ekspertem od pompek nie jestem, choć bardzo je lubię robić, ale tu się całkowicie zgadzam z Drazekm, pierwsze co mi sie nasunęło zaraz na początku filmiku to czemu tak płytko. Co do ułożenia dłoni, łokci, czy rozstawu dłoni to ja na to zwracam uwagę w zależności od tego jaki rodzaj pompki robię. Natomiast do podstawowej pompki, że ja tak nazwę, [...]

Nie wiem co Ci jeszcze napisać . Myślę że mną kierują inne cele niż większość tu obecną .Mnie interesuje start na zawodach lubię tą atmosferę i rywalizację kiedyś ze starszymi teraz z młodszymi :-) Porównując to do jazdy na łyżwach nie interesują mnie piękne figury jak w jeżdzie figurowej tylko wynik jak w jeżdzie szybkiej na lodzie przy [...]

jak już zostałem wywołany to może się wypowiem ;-) moje jakkolwiek nie dotyczyło setki tylko okolic zera ;-D, jeżeli nie możesz czegoś to zacznij robić tyle ile potrafisz, jakkolwiek, nie możesz się podciągnąć to rób aktywne opuszczanie w przypadku pompek nic się nie stanie jak zrobisz 6x12 porządnie zamiast 6x18, da ci to więcej efektów, a do [...]

Dla mnie sprawa jest prosta, Panteon ma określony cel i do niego dąży i dobrze :-). Parę uwag zostało wypowiedziane na temat jego wykonania na filmiku i to tez dobrze, bo po to miedzy innymi te filmy wstawiamy. Powiedział ze postara się zastosować w praktyce te uwagi i bardzo dobrze bo o to chyba chodziło. Wydaje mi się ze niema sensu dalej [...]

nie marudź, nagrywaj %-) a już żeby być ścisłym to konkurs z listopada pokazał, że pompkom bliżej do wyciskania 60% niż 1/2 CC ;-D

No kombinuj dalej 60% to o 10% więcej niż 1/2CC a ile mniej od CC ;-D

Kawał chłopa ze mnie - coś w tym jest.. Próbuję te zbędne kawałki obciosać :-) Dwa obwody poszły w 10minut, potem chwila przerwy Trzeci zakończyłem w 17minucie, przerwa Czwarty zakończony w 29minucie, przerwa Piąty zakończony w 34minucie dokładnie.. Czwarty już nieco powtórzeń oszukiwanych miał, piąty, to tzw obwód rozpaczy ;-) podciąganie do [...]

zrób serię gdzie będzie 100 wykroków a nie 10 :-D

zrób serię gdzie będzie 100 wykroków a nie 10 :-D Dobry pomysł :-) Jak ja robię 50 wejść na stołek to już jest ciężko mimo braku ciężaru.

Wiadomo, że to nie kulturystyka, ale warto byłoby i na nogi coś zrobić. no dokładnie, dobrze gadasz w ogóle to miałem się obrazić, że takie pytania zadajesz - czy ćwiczyć nogi? :-D to powinno być oczywista oczywistość w końcu to połowa ciała poza tym ćwiczenie nóg podobno ma dużo zalet z hormonalnego punktu widzenia, wyrzut testa, hormonu wzrostu [...]

Wiadomo, że to nie kulturystyka, ale warto byłoby i na nogi coś zrobić. no dokładnie, dobrze gadasz w ogóle to miałem się obrazić, że takie pytania zadajesz - czy ćwiczyć nogi? :-D to powinno być oczywista oczywistość w końcu to połowa ciała poza tym ćwiczenie nóg podobno ma dużo zalet z hormonalnego punktu widzenia, wyrzut testa, hormonu wzrostu [...]

bułgary z dzieckiem na barana ;-D

Kabo ma rację :-) Burpees dają w kość. Można to sobie wrzucić do obwodu. Albo jakieś dynamiczne ćwiczenie np. przez 30-60 sek. Mogłoby pomoc w redukcji. Podbijam - burpee dają ostro popalić np. w tabacie lub na przemian ze swingami robią różnicę. :-) A jakbyś miał nieść kettle na ten plac, to byś od razu spacer farmera zaliczył. :-D

No i super. Wymyk i odmyk Tylko tę trawę byś skosił ;-D

Panteon mnie również nie zadowala dynamiczna wersja wymyku, chciałabym tak jak Drazekm, zrobić L-sit, podciągnąć się i przerzucic nogi - pełna kontrola :-D Jest nad czym pracować. A burpees nie musisz od razu robić 10 czy 15, nawet 3-5 wystarczy w obwodzie i stopniowo progresować, zawsze to na kondycje wpłynie :-)

Daj znać jak przeczytasz. Autor znany,chociaż nie zawsze się to przekłada na sukcesy studentów ;-D.

dzisiaj na dworze faktycznie żar lał się z nieba :) szkoda że tłuszcz szybciej się dzięki temu nie wytapia ;)Wytapia się! Ale trzeba mniej jeść :-D

(A w mojego prawie 80-latka to nikt nie wierzy!) na razie chyba tylko ja się zgłosiłem ;-D a jakby wszyscy wierzyli to co z tego? niech sobie nawet będzie jeden ufoludek, ale to nie ma zastosowania dla normalnych ludzi, którzy pracują, muszą myśleć a nie tylko wegetować mięśnie potrzebują energii, mózg potrzebuje energii i koniec kropka jak tak [...]