d

fajny art. sog za to ze chcialo Ci sie szukac i przepisywac (albo wkleic po prostu) :D

Bodziu a co jak nie glikogen? 2-3tyg na propie i 4kg spowrotem gwarantuje :D a chyba w 2-3tyg 4kg miesa sie nie zrobi? zyciodajna woda mikro i makroelementy? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-29 22:54:10

micz film za***isty , laska jeszcze lepsza , zwykla ... a takie sa najlepsze :D

W cy.ca te filmiki... bardzo interesujące:D http://pl.youtube.com/watch?v=Nl2ES4XV_hw http://pl.youtube.com/watch?v=cw0DppI-PAA&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=dAP1z4Ydmrw&feature=related Anatomia sztuk walki;D podobne do zamieszczonych wyżej i nawet po polsku:D Zmieniony przez - Ziober07 w dniu 2008-03-30 00:10:41

Jem 5-6 posilkow dziennie, jest kurczak, jest bialko, sa wazywa etc... gainera lada moment odstawie bez kitu. Hmm te 190cm to przeklenstwo :D Zeby cos bylo widac to bez kitu 100kg+ trzeba chyba wazyc, no ale trzeba miec jakis cel :D Moj to 90 do konca roku w miare dobrej masy beztluszczowej. Potem za rok kolejne 10kg... takie przybieranie 10kg [...]

c.d dnia...... ok.60min po potreningowym poszło to: 1/2 NOZ ..tyle AW + woda:

Pocieszasz :D To teraz jestem zalany i waze 84, powiedzmy, ze w ciagu 6 miechow zostane przy wadze 84, ale juz z mniejszym %bf. To wychodzi na to, ze duzy bede za ..... +30kg = 10 lat? :D Masakra... Z tym HIIT to zrobie tak jak mowisz. Myslisz, ze warto do HIIT dolozyc jeszcze osobny trening na brzuch w stylu (ale nie dokladnie) a6w w te dni bez [...]

Boks, MT i bjj :D Cala reszta pajacowala, robili wyskoki szpagaty i na nic to im sie zdalo :))Tutaj widac roznice pomiedzy sztukami walki a sportami walki. Dzieki za filmiki

gratulacje!! !! !! , dla kolegów z D.G. "co za skuteczność :D "

Tylko nie łosia! Samo SuperKtoś:PP choduj własne warzywka:D a jak nie masz działki to w piwnicy zrób sobie. Tylko patrz żeby pały Ci nie wpadły bo sąsiedzi powiedzą że narkotyki wyrabiasz:D

Ja mówie tylko że tak słyszałem juz nie krzyczcie na mnie :P ... nie podobaja mi sie Kellys'y z wygladu i tyle a jak sa technicznie to nie wiem bo nie mialem nigdy Kellys'a :PJa zrobilem tak jak napisałem i teraz mam mega rowerek :D >>KOCHAM GO!!!<< :P

Czyli d DT na czczo nic tak tylko nitro przed treningiem a cm3 po taa?

Noł problemo:) i następne części:D http://pl.youtube.com/watch?v=Hg7V3Y1cHAQ&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=nZaPv8vDITA&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=LflENTUy1uY&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=C1UshbvsskU&feature=related http://pl.youtube.com/watch?v=Mjo4QLC9ZHs&feature=related [...]

Ja poprostu czytam opinie uzytkowiników róznych rowerów i sprzętów :P ale wiem ze różnie to bywa bo sam mialem kiedys dualówke poskładana z "tanich" części a katowałem ja niemożebnie i wytrzymała duzo wiecej niz te inne markowe drogi rowerki:P wszystko zależy od umiejętnosci rowerzysty :D

choduj własne warzywka:D a jak nie masz działki to w piwnicy zrób sobie. Tylko patrz żeby pały Ci nie wpadły bo sąsiedzi powiedzą że narkotyki wyrabiasz:D Hehe, policja to pół biedy... Zaraz jakieś mendy by ukradły sałatke i marcheweczke...

Wiem ze brak posilku przedreningowego to blad. 1 i ostatni raz mi sie takie cos zdarzylo. A bananow nawet ze 2 zjadlem ;p tylko ze nie napisalem bo to nic prawie :D CO do tych cwiczen jak to poczatkujacy robilem na poczatku klate a o nogach i plecach nie chcialem nawet myslec :D ale juz powoli odrabiam te lekkomyslnosc. Przysiady robie powolne [...]

Dida999 Na poprawienie wykopu wpływają tak jak napisałeś siła i technika, co do siły regularna wizyta na siłowni, co do techniki nie jestem bramkarzem ale 5już wykopywałem ;) Pamiętaj musi nogę "włożyć" Mocno po piłkę i heja idzie jak burza, sama technika nie wystarczy, siły trzeba :) Mikhail77 Po co ci Kretka w Piłce Nożnej, jeśli [...]

hmm Parę niejasności jest :D:D No więc : np. Po 1 ."i jakieś biegi i aeroby rób ... " Człowieku ja ważę ponad 60 kg jak ja bym zaczą aeroby robić to --> PO 2 . "Przedramiona - 12p to za mało , tak z 20-25p w superseri najlepiej ale jak nie chcesz to to 2 ćwiczenia po 3 serie po 25p" Robiłem po 50 pow i nie rosło zaczołem [...]

A nie wysle,bo sie wstydze ;d

Kurde nikt nie doradza :D Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-03-30 14:24:03