d

WPISZE SIE I JA, w koncu ostatni ban to dzieki mnie ;-) btw ile chunga masz lat ze siedzisz w tym dziale? patrzac po zachowaniu raczej 35+nie masz %-) jestem tak stary ,ze zapomniałem:( jak znajde legitymacje........... rencisty:-D to sprawdze i napisze ile,sam jestem ciekaw:)) Zmieniony przez - czung_men w dniu 2014-08-22 14:29:35 Zmieniony [...]

czung_men, "gryzmol" o treningu i nie tylko:-)) Forum, będzie bardziej urozmaicone:-)) Powaga, powagą ale przerywnik z uśmiechem zawsze jest pożądany;-D

A podkreślona talia to ciut szersze plecy i barki :D

Ja lubie biegać ;p ale to będe jeszcze więcej jesć :D co najlepiej jesc przed albo po treningu?

Dobrze wyglądacie, szczególnie gucio P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

adzik123 dzięki za pomoc :D poczytałem trochę już trochę o tym ACT, szykuje sobie aktualnie stanowisko do ćwiczeń, w sobotę zaczynam. A i jeszcze jedno pytanko. Mam widoczną tkankę tłuszczową na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć. Czy mógłbym biegać np. po 20min w poniedziałki i środy? Pozdrawiam

[...] BICEPSU: 32/33 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER:79 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 OBWÓD BARKÓW: 115 OBWÓD NADGARSTKA:16 a co Ci się nie podoba w tej rozpiscie ? ; d duzo ludzi robi 3 serie na tylni akton barków z plecami tak myślałem żeby wrzucić tylni barków w dzień klatki po prostu to z pon na czwartek [...]

jak chcesz byc pilkarzem to ja bym silke rzucil tylko dwa razy w tygodniu przysiady i prostowanie nog w siadzie jezeli chcesz miec dobre przyspieszenie to bez sprintow i startow nic nie nawyczyniasz a jak jeszcze nabierzesz masy na gornych partiach to przepadles :/ a moze spróbuj z rwaniem i podrzutem zamiast silowni to sa cwiczenia dynamiczne i [...]

co do II śniadania to raczej wolałbym tą polędwice i ser, bo jako kanapka do szkoły :D

pierś oczywiście gotowana? :) chyba uruchomie parowar :D Zmieniony przez - matiss171 w dniu 2013-06-01 21:13:26

i tak cały tydzień i co tydzień jeść tą pierś? :D

w sensie ten serek wiejski dodać do kanapki? :D

na góre kaltki to ćwiczenia na ławce skosnej-np. wyciskanie na środkowe to wedlug mnie najlepsze wyciskanie wąskim uchwytem no i oczywiscie fajnie na mase całej klatki wpływają ropziętki :D

Wydaje mi się że trcohę źle to ująłem:D Chodziło mi nie o typową akrobatykę sportową ale na zapasach są mostki, przerzuty, wychwyty i dla zaawansowanych salta,a to już raczej są elementy akrobatyki i gimnastyki. Pytanie zadałem gdyż jakiś czas temu był u mnie w mieście pokaz sztuk walki, a były w programie i pokazy zapanicze i judo. Zapaśnicy [...]

Pełen opis "wypadku"(i tak pewnie nikogo to nie obchodzi :D) : zawsze mnie trochę bolał kręgosłup, w dzieciństwie skojoza, trochę ją zaniedbałem. przez 3 lata często bolało (gimnazjum) ale jak zacząłem trenować (nazwijmy to machanie ciężarkami) to przestało boleć, 5 lat spokojny progres, zaczęła się praca, oczywiście treningów nie odpuszczałem, w [...]

Witam, wszystkich zainteresowanych treningami bjj, mma, boksu oraz zajęciami dla dzieci w Łodzi, zapraszam do naszego klubu Copacabana Łodź mieszczącego się przy ul. Wodnj 17 w Łodzi. Posiadamy profesjonalnie wyposażoną salę z matą 120 m2, workami do boksu, materacami, tarczami oraz własną siłownię. Tylko przychodzić i ćwiczyć.... :) Zajęcia [...]

26 w nadgarstu :D? jak ty to kurva mierzyles ?

181cm i 69 kilo? masz grube kości chyba. Jeść trzeba zacząć :D, dużo papu duuuuuuuuuużo "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

jak wcześniej miał czarny w Judo to chyba nie aż tak wielki wyczyn :D

Sory na zabijanie posta ale nie mogę znaleźć opcji edit. chciałem dodać że kumpel używał nitrobolony i chciałem też z tym spróbować wiec prosił bym i pod nitrobolon trening dać mi:D