d

Czysta masa miesniowa skoczy jakies 10Kg a sila na plaskiej ok + 20:D

62 grama dziennie ,jak zjesz wiecej to ci sie siusiak skurczy.. :D

tzn to ze nie kupilem bierzni to nie tylko z powodu pokoju ale tez nie mam do konca 5tys na bierznie :d a szkoda troche by bylo

mhm, nadal jestem w d***e:)

a .....tez dieta mm nie jest mi obca ( widze ze u ciebie juz nieaktualna)i tez lubie plywanie gdybym rano miala z kim zostawic dzieci maz by pozniej do pracy wyjezdzal tez bym, na basenie poplywala - kocham wode( na marginesie instruktorka plywania jestem) jak zobaczylam we wstepie twoj opis ze plywasz , ze dieta mm , ze waga i wzrost\podobny [...]

łoł jestem :D

dzięki, właśnie chyba skusze się na 2x ko przy takim dawkowaniu jakie rozpisałem wcześniej ;D

nie ma czegos takiego jak SKUTECZNA ochrona przed zawalem jest profilaktyka wiekszosc rzeczy zostala juz wymieniona plus dla kanarka za aeroby - ogolnie ruch nie wiem czy ktos wymienial np zielona herbate - brak czasu na czytanie wszystkich wypowiedzi - ogolnie przeciwutleniacze, czosnek rowniez, ginko lista jest naprawde spora np dobra dieta [...]

ide grac w nfs =D

zalezy jeszcze co jest celem po treningu wytrzymalosciowym :D choc pewnie najpelniej to Darek jest w stanie odpowiedziec - sporo pracuje z takimi zawodnikami :D

oo dobry pomysl - oszczedzi nerwow przy odczytywaniu moich bazgrolow :D

kanar owa mityczna retencja wody moze okazac sie mitem - jesli dobrze kojarze kilka przekrowych badan na ten temat - ale kurcze za duzo tego dziennie przerabiam - moze mi sie cos mylic (tzn nie wykluczam takiej opcji, ale poki co to tak mi sie wydaje :D) u zdrowych osob nie obserwowano znaczacego negatywnego wplywu na cisnienie krwi (w kazdym [...]

węglowodany to z posilku naturalnego (30g/kasza,ryż,makoron)z tego względu ,że nie chce zbędnych kilogramów jakby to mialo jakis wiekszy wplyw :D

zapomnialem jescze paru zeczy ;P jesli chodzi o sprzet to cwicze w domu to co posiadam to: gryf lamany, prosty,modlitewnik,lawka na brzuszki, lawka skosna prosta,hantelki, expander, drazek, wyciag i to chyba tyle ;P jesli chodzi o diete to staram sie trzymac wyskokoweglowodanową ogolnie nie mam jakiejs dokladnej wyznaczonej diety ale jest taka [...]

criginold - to nie Ty zostales wysmiany ze kierujesz sie tymco napisane na etykietach tylko uzytkownik "Szypa 11". cofnij sie na wypowiedz pierwszą na stronie drugiej, a zobaczysz co Szypa napisal. Co do stackow to wyjasnilem to juz kilkadziesiat razy. Efekt koncowy (mowie o przyroscie sily/mmasy/obwodow) tak po mono, jak po jablczanie [...]

Ha... ja nawet nie musiałam prosić, bo mi sami w łapę wcisnęli ;D sama się zdziwiłam. ;) zwłaszcza, że na rehabilitacje miałam chodzić do szpitala w moim mieście, bo operacje miałam jakieś 100km od domu. Spróbuj zagadać z lekarzem, może jako, że jesteś po artro to napisze Ci na tej karcie zabiegowej, że to na CITO, może coś da. Co do opuchlizny [...]

co sobie tak umilacie eheh kurde zamuła straszna nic od tygodnia mi się nie chce może przez to że w pracy mnnie nie ma =/ **** w sobotę chyba idę na 7h więc luzz =D

Co moglbym zmienic w tym planie zeby jakas roznice wprowadzic bo tak jak mowie od paru miesiecy mam lekki zastoj a cwicze praktycznie maximum i trzymam sie planu itd wszystko robie ok wiec?? :> moze jescze to pytanko :D hihihi

noo tylko jak go złapię off kors =D

witam!! prosze o pomoc :) a wiec mam 16 lat, ćwicze od ok. 5 miesięcy pod okiem starszego, doswiadczonego kumpla :)) chciałbym zainwestować w jakiegoś gainera, gdyz poprostu taki jestem że chyba nigdy nie bede miał dużej masy.. a wiec do szczegółów - 16 lat staż - pół roku(bo zanim kupie ten gainer i zaczne jesc to zleci) waga - 65 kg wzrost - [...]