d

Będzie naprawdę bardzo dobrze D Już się nie, mogę doczekać "30.08 ZAKOŃCZENIE WAKACJI KLUBBHEADS I DJ.JEAN W EKWADORZE"

Witam. Tomaj ciesze się że nie pisałeś Witam Klejcuna tak jestem w WOPR :D Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

Pomocne duszyczki :D Ogolnie to dzieki za nie olanie tematu[; ale cwiczen to na forum jest masa(przykladowo temat kejt(: ), jeno chodzi mi o pomoc w uporzadkowaniu tego w plan cwiczeniowy(treningowy) bo nie wiem na co dziala cwiczenie i z jakim skutkiem, a nie chce sobie zrobic krzywdy zlym treningiem /: moze ktos z Was zna jakis ogolny [...]

Cahir "Wybaczcie mi bzdurne pytanie: Obwód to jest np. podnoszenie sztanki z ciężrami na ławce poziomek (x12) 30sec. przerwy , napinanie mięśni tłowia , 30 sec przerwy , pompki , 30 sec przerwy. Koniec obwodu. 2 min. przerwy .Znow ten sam obwód , koniec obwodu. 2 min. przerwy. Tak ?" tak :D jest to srobienie po 1 SERII z każdego [...]

no wiec tak :D nie boj sie ze przybierzesz na masie jakos znacznie bo na moje oko to ci nie grozi jak bedziesz cwiczyl w domu. No wiadomo ze walk nie cwiczy sie tylko po to by walczyc na ulicy ale generalnie to jest glowne kryterium wyboru (jedne style sa skuteczne inne mniej a jeszcze inne wogole nie sa skuteczne choc bardzo ladnie wygladaja i [...]

tez mam pytanko ;D o dozywianiu, suplach itepe tez bedize tu, czy zakladasz osobne posty? pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

dobra dzisiaj ostatecznie wrocilem z wakacji :P i trzeba sie wziasc znowu do pracy (tak jak na poczatku wakacji %-D) ide tym planem michaila takze nie bede mial problemow z bledami w planie (chyba wszyscy wiedza czemu :PP) do tego chce sobie kupic teraz XXL Trec'a i dietka =D zobaczymy czy uda sie do maja zrobic 38 w bicu i okolo 100 na klatke [...]

hehe ja sie nigdy ni ezgadzam a oni sie wkurzaja szczegolnie w carrefour u nas jzu 2 razy bylem :D:D:D:D: dowidzenia Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

czesc sliw :D eh..śpiący sie robie.. gdzie ta efka? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

hehehe jezeli chodzi o balkon to to jest sciana z drugiej strony nic nie ma:D i taki sobie ladny balkonik:D musialem sie na niego wdrapac wlasnymi rekami:DD a jezeli chodzi o wyrywanie to juz tak jest:D :PPP niech moc bedzie z Wami:)

Heheh ACT... To ja juz bede napieral z tym cyklicznym trenowaniem :) Zaraz sobie przeczytam o co chodzi. Mam nadzieje ze dieta i plan treningow bedzie podawany z wyprzedzeniem. W sumie to chyba dobry pomysl Michail. Przylaczam sie do Was. Juz czuje, ze uroslem :D raz dwa trzy i 100...

nop that's not a problem :D i'm going back to work... Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

włączmy sobie 100th window i do pracy :D Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

sa znane mi 2 szkoly tego zjawiska: albo posilek bogaty w weglowodany zlozone i wolnowchlanialne bialko (tradycyjna szkola) ok. 1h przed treningiem oraz porcja glukozy z np serwatka (tak seroko polecana wszedzie i rzez Cibie o ile dobrze pamietam tez choc oczywiscie nie mowie ze jest zla - bo jest ok) lub nowa szkola (bardziej naukowa) bialko [...]

[...] pochewke noza NDR firmy sanitas tak, ze mozna ja nosic przy paskue poziomo. Trzymam go z tylu w ten sposob ze rekojesc jest skierowana w prawa strone, moge sobie udajac ze gmeram kolo d... wyjac o trzymc za plecami:) Ale nigdy nie korzystalem, bardziej rekom i nogom ufam. No ale nigdy nie wiadomo:) Martial Artist. That's who I am, [...]

Jest dardzo dobrze. Musze przyznać ze mamy podobną budowe ale jeszcze troszke w wymiarach mi do ciebie brakuje.No ale ja jestem o 2 lata młodszy :D

niebierz rybozy do kretki!!!!!!!!!! d-rybose jest to bardzo drogi specyfik i bardzo malo skuteczny... zamiast rybozy jup sobie glukowe i dodawaj 3-4 luzki stolowe do 5g krety i efekty beda takie same jak z rybosa ale wyjdzie cie to durzo taniej niz z nia... Naprawde nieoplaca sie!!!!!!!!!!!!! MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!

Hie hie no mam nadzieje że tak będzie.A juz od jutra biorę sie za ostry trening bo troszke przebimbałem te wakacje ;)...no a co do mojej dietki to nie mam zastrzeżeń :D

no i od jutra do budy........ ale od jutra tez wracam na silke po wakacyjnej przerwie Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

jeśli sie nie myle..... to każde z tych ćwiczeń według aCT powinieneś zrobić 12-15 powtórzeń na każda 1 serie danego cwiczenia... jeśli zorbisz wszystkie cwiczenia... po 1 Serii na każde... masz wykonany obwód..... CZYLI OBWÓD JEST TO WYKONANIE KAŻDEGO CWICZENIA W PLANIE PO 1 SERII .... chyba juz jasne :D Michail dzieki za odpowiedz na temat [...]