d

jeszcze jedna fotka :d

poszlo Ci i to za***iscie...:):D

A może w walentynki zrobić wyjątek od diety? :D Tak tylko Was podpuszczam...

ja dostalem taka na 18 tylko ze z misiem;d

a co bede owijal w bawalene!:D

A mi działa :D polecam fajny film

dzieki bardzo za odpowiedz :D wlasnie o taki konret mi chodzilo...

nie da pewnie;d

sory ale to nie dla mnie tylko dla mojego kumpla :D ktoremu sprzedalem suple za dosc korzystna cene <interes sie oplacal>

Pierwszy trening nowym planem:D Plan OK wedlug mnie TRENING 1 przysiady 3x10x44kg uginanie nogi z obciazeniem stojac na podwyzszeniu 2x10x8,75kg wyciskanie sztangi zza glowy 2x8x26kg wyciskanie sztangi na plaskiej 3x8x44kg wioslowanie sztanga 2x10x32kg martwy ciag 2x10x44kg wyciskanie francuskie siedzac 2x10x12,5kg uginanie ramion ze sztanga [...]

wyniki badan sa sprzeczne raz wplywa negatywnie raz bez wplywu (wiec bez paniki choc cos moze byc na rzeczy) dla bezpieczenstwa warto ograniczac - niekoniecznie odstawiac - produkty sojowe - wyjatek to izolaty soi choc tu tez nie opychalbym sie tylko tym :D - ot tak dla bezpieczenstwa - raczej jako uzpelnienie

staz ok rok :D .. nie no niezle :d .. dieta chłopie dieta :D ..

aj tam czepiasz sie teraz juz;d

stary nie chce ci tu prawic .. :D ..ale po co siegasz po koks jak nie masz diety ? .. rok cwiczysz i juz po kilku miesiacach wziales tescia .. jak przy tym stopniu zaawansowania zwykłe mono by dało ten sam efekt .. ! .. metka 35zł to fakt jest tania .. ale bez diety tylko sie zalejesz woda a wszystko po cyklu spadnie .. ! zrobisz jak zechcesz .. [...]

rozumiem ze tak sie sprawdza klase białka:D ale jak to ma sie do tego czy to dobry pomysł przy odchudzaniu pic wieczorem koktajle białkowe??

nie napisalem ze nie trzymam diety, tylko ze w ch.uj hajsu na nia idzie :D

Dziśj 2 dzieś z treningu ( dopiero :'-( ) Przed treningiem cyc kurczaka z warzywami :D TRENING 1. Wyciskanie płasko 35x10 , 40x10 , 45x10 , 50x10 , 55x9 2. Wiosłowanie sztangielką 5x17kgx 10pow. 3. Wyciskanie z za głowy (niepełne) 5x30 x10pow. 4. Unoszenie ramion na boki z hantelką 5x8,5 x10pow. Po Treningu : Jak narazie musli a puźniej pewnie [...]

dzięki bardzo:D a jeszcze jakbym mógł dostać instrukcje jak robić "spinanie tułowia w leżeniu" i tą tabelke troche rozszyfrowac:] mianowicie to s.1,2,3 itd to serie?? a to w dół to powtórzenia ?? i czy dobrze czytam, że mam robić pierwszego dnia spinanie tułowia 10 seri?? trochę mam zieleni w głowie Zmieniony przez - huberts77 w dniu [...]

Jutro tutaj wkleje nowy plan i mam nadzieje zaczac od soboty :D Zmieniony przez - Gittoo w dniu 2008-02-14 19:33:16

oj fajna dupa fajna lece na silownie :D bic tric i heja :D i potem nocne zycie :D