d

Niesety, to najgorsze kontzuje. Czasami nie umiem odpuścić i wychodzi klops :D

No możesz tak zrobić ale co to Ci da ?:-D

Dalej nie wrzuciles zdjęcia, a 92 w pasie przy tym wzroście wcale nie sugeruje potrzeby kontynuowania masy. Dobudowanie tkanki tłuszczowej będzie pozornym, wagowym sukcesem, a w rzeczywistośc przedłuzy kolejna redukcję. Błedne koło. Jestem zbyt nieśmiały, żeby wrzucić zdjęcie, ale skoro widać mi abs po napięciu brzucha, to nie jest tak [...]

Oki powodzenia :-) Dzięki bardzo:-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 06/04/2018 11:19:34

Legs B 1.Uginanie nóg siedząc - 2x15-20 20x62,5kg / 20x62,5kg 18x65kg / 15x65kg 19x65kg / 15x65kg 2.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą - 1x4-7 / 1x9-13 7x175kg / 10x145kg 6x177,5kg / 10x145kg 7x180kg / 10x145kg 3.Wykroki chodzone - 2x15-20 12x25kg / 12x25kg 12x25kg / 12x25kg 18x20kg / 16x20kg 4.Hip thrust - 1x7-9 / 1x9-13 7x205kg / [...]

wydaje mi się że stoją w miejscu. Łapa na pewno stoi w miejscu a brzuch ciężko zmierzyć bo weznie się większy wdech czy wydech i już jest centymetr w tą czy tą ale z tego co mi się wydaje też jest zastój w tej partii ciała. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-04-06 10:50:45 Wydaje mi sie , ze Ty po prostu potrzebujesz kogos do treningów , kogos [...]

A zbiłeś tą prolaktynę najpierw?? TRT w wieku 23 lat to naprawdę ostateczność. Czeka cię test for life jeśli się zdecydujesz zdajesz sobie z tego sprawę?? Zbij sobie najpierw tą prolaktynę i zobacz co się będzie działo. Jak dalej samopoczucie z d. pomimo bądź co bądź wszystkiego w normie to poszukałbym kogoś od głowy. Na samopoczucie w twoim [...]

Jogurtów nie pomyliłeś?? :-) No ja jestem fanem smaków kokosoeych, więc brałem, ale tak jak mówiłem bez szału, wolę owocowe :D Chodziło mu o płeć:) Chyba, ze kokosowych nie ma w męskich to jestes usprawiedliwiony:) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2018-04-06 10:37:27

Jogurtów nie pomyliłeś?? :-) No ja jestem fanem smaków kokosoeych, więc brałem, ale tak jak mówiłem bez szału, wolę owocowe :D Chyba chodziło mu o płeć:)

ten temat sie dlugo jeszcze nie skonczy, chyba ze pomozesz mi nabrac masy ktora proboje bez skutkow od x miesiecy to bedzie mozna zamknac :D

Ja nawet nie zawsze wiem czy to niby funty czy kg. Zapisuję, żeby pamiętać i mieć możliwość obserwacji progresu. Pamiętam jak kiedyś robiłam wypychanie tyłem jednonóż na smithie i mi ciężko było u mnie samą suwnicą, a laski na filmikach robiły zawsze z ciężarami. Poszłam na inną siłownię, zamachnęłam się jak zawsze i sztanga odleciała mi gdzieś w [...]

[...] ? 4 * po 20 powtórzeń na stronę a potem co ? Ściąganie robisz w sumie 50kg ? bo wielkie oczy zrobiłam myśląc w pierwszej chwili, że masz siłę na 50kg na stronę %-) i podziwiam za trening rano Monsterwalk robie 4 serie 20 kroków w prawo i 20 w lewo, a ściąganie linek 50 kg na stronę :-) ale dużo zależy od wyciągu, wiec to żaden wyznacznik [...]

[...] nie mam problemów z zarzuceniem sztangi, a wczoraj przy 35kg już ten problem miałam}:-( Więc oprócz waszych pomysłów (faktycznie Night nie pomyślałam o ustawieniu ławeczki pod stojakiem gdzie robiłam przysiady, RDL czy właśnie wyciskanie na barki stojąc {{:-() innym pomysłem jest jeszcze poproszenie kogoś o pomoc na samym początku serii z takim [...]

mniaaaam wiosna u Ciebie na talerzu :-D

Oreło o serniczek na zimno :-D /SFD/2018/4/6/5aeb9c00a83d48cdb37056de7fac73a5.jpg /SFD/2018/4/6/bf6c45773cbf4a16a2efb9e1f8966ab5.jpg

Dzięki Fans, szczególnie za fragment "nie pamiętam co zmieniłem", myślę, że mi to pomoże}:-( Polecam sie na przyszlosc :-D ps. lapki nie dam sobie uciac, ale mam wrazenie, ze problemy byly jak sie ukladalem po Twojemu a skonczyly jak zaczalem po Wzorkowemu, z tymze ja po zakotwiczeniu nog na podlodze juz ich nie ruszam tudziez nie przesuwam. A [...]

I moje ostateczne zdanie na temat podejścia - spalone. Ale jako odniesienie do dalszych treningów - zaliczone. ;-) Ajazy ,jak ładnie to określiłeś :-)) Najważniejsze że w głowie masz ten ciężar pokonany ,a reszta sama przyjdzie :-D....};-)

No tak ale jak na co dzień nie korzystasz z urządzeń np wioślarzy, które podają w tym wysiłek to ciężko sobie wyobrazić wysiłek 75kcal w kilkanaście minut %-) To prawda, wtedy podejrzewam sa inne jednostki :D

Jogurtów nie pomyliłeś?? :-) No ja jestem fanem smaków kokosoeych, więc brałem, ale tak jak mówiłem bez szału, wolę owocowe :D

Szajba mój drogi };-), tak naprawdę to ja liczyłem na to że to pompowanie to tylko wstęp do czegoś większego, no cóż po tym etapie na pewno czuję niedosyt i trochę jestem zawiedziony bo ćwiczenia tez w sumie proste, za bardzo nic nowego do mojego treningu nie wniosły :-(. A zabawa, może to z wiekiem człowiek tak dziecinnieje, może taki mam [...]