d

Ja właśnie też zużywam mrożone :-D /SFD/2018/4/5/26b1ec3770c24ae5b84008fbb0a0fa88.jpg /SFD/2018/4/5/a5f0dde842034388820c3a1bc91d748f.jpg

Czwartunio :) Deadlift 10 min to find 3RM 100/110/120/130/140 140kg weszło niestety tylko na 2x - czułem już, że ostro mnie łamie a ważna technika ;-) Ostatni sprawdzony 1RM 160kg 3RFT 10x T2B 20x Back Extension 30x Air Squat Jako że jestem wykluczony z pracy ze swingiem na drążku robiłem wysokie wznosy kolan. Zegar nie był odpalony od 0 więc [...]

A mi się nawet podoba, bo w końcu jestem w stanie wykonać zadania konkursowe, szczególnie rozgrzewka to coś co lubię :-D Nie planowałam udziału w KNL a teraz się zastanawiam... tylko że zgłosiłam się do testu IHS i co teraz, dwa dzienniki równocześnie? %-) To startuj,w kazdym watku mozna pisac co innego albo kopiuj wklej :) Zmieniony przez - [...]

Szczerze nie spodziewałem się takiej interakcji bo w sumie chciałem opinie tych spalaczy które podałem a tu proszę i opinie i nawet propozycję innych lepszych smakołyków :D Także bardzo dziękuję na ten moment wszystkim za wypowiedzi. Fx7 i oxyelite wywalam, hypedrine jeszcze poczekam na czyjąś wypowiedź bo na papierku prezentuję się godnie to samo [...]

A mi się nawet podoba, bo w końcu jestem w stanie wykonać zadania konkursowe, szczególnie rozgrzewka to coś co lubię :-D Nie planowałam udziału w KNL a teraz się zastanawiam... tylko że zgłosiłam się do testu IHS i co teraz, dwa dzienniki równocześnie? %-)

wolne do poniedziałku i zaczynam trening w nowej firmie :-D 3 tyg pn pt %-) czyli praca od maja xD a w czerwcu holiday 2 tyg:))to gratulacje ze dostales ta robote

Bilans licz w ciągu 7 dni i nie będzie problemu Jak flex jednak tu uważaj- mnie to zgubilo. U mnie tydzień liczyłem od środy do środy. W weekend jadłem "bo przecież zapas mam" po czym w poniedziałek okazuje się że we wtorek umrę bo nic nie zjem :D Oczywiście pisze to żartobliwie Ale faktycznie coś w tym stylu miało miejsce. Bilansuj 48h i jest [...]

Postanowiłyśmy się z Bziu pochwalić naszą pracą :D

Zasady konkursu Krata na Lato 2018 moduł Kwiecień /SFD/2018/4/5/c7f2e20056384d81a6d1718a4f114055.jpg 0. Rozgrzewka i zaliczenie-sprawdzimy Waszą determinację w osiąganiu celów : Zwis na drążku przez min 30 sekund. Jeżli komuś się to nie udą-nie martwcie się-jest druga szansa- wykonać taki zwis w kilku podejściach,tak ,by łączny czas wyniósł 90 [...]

a ty plecy :D

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 5.04.2018 REDU tydzień 11 klata+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p - Wyciskanie sztangielek poziomo, z przełożoną gumą oporową za plecami 4s 15, 12, 10, 8-10p [...]

TRENING 05.04 OK. GODZINY 13 POSMIGAŁEM SOBIE NA ORBITREKU CHWILE, MĘCZĄCA SPRAWA :d POLIQUIN STEP UP 2 X 12 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 20 X 10 30 X 10 35 X 10 40 X 10 45 X 10 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA 20 X 10 25 X 10 30 X 10 35 X 10 3. WYCISKANIE SZTANGI LEZAC NA ŁAWCE POZIOMEJ 20 X 10 30 X 10 35 X 10 40 X 10 45 X 10 4. [...]

Rutek, ale zdjęcie z Rafałem to chyba sprzed kilku lat? :-> edit: dobra już wiem skąd to foto i z kiedy ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-05 18:17:22

Widzę ze werwa i radość z treningu wróciła :-D. Tak trzymaj 8-) Jsdolan --werwa i radość z treningu to jest zawsze :-)) ,mam świadomość że nawet zrobiony przez ( miałem nie pisać}:-( ) ,z mniejszym tonażem na gryfie to cieszę się że to robię , Jest tylko świadomość że z przyczyn nie zawinionych przeze mnie nie wyciskam tyle ile powinienem ,a ile [...]

Oj, no to nie mam już wymówek, night, będę tu co jakiś czas coś wrzucać, ale na razie nie narzucam sobie rygoru wypiskowego. %-) Wczoraj byłam z koleżanką na ściance wspinaczkowej, przeszkoliłyśmy się z asekuracji, przetestowałyśmy wzajemne zaufanie, wypracowałyśmy sposób komunikacji góra-dół i obie się zafascynowałyśmy tym sportem. Także już [...]

Od teraz będe uzywac bardziej profesjonalnych nazw - nunczako i grip ball %-) Kabo a co masz na myśli pisząc "mniej kombinowania"? Dołożyłam juz 10kg, ma byc jeszcze więcej? 88-O A czemu nie? Najwyżej trochę bujniesz, ale to kilogramy robią różnicę, przynajmniej jeśli chodzi o duże partie;-) no właśnie chyba to miałem na myśli co ajazy - dołożenie [...]

A tutaj zestawik supli na kwiecień ;-) Drinków bcaa jest więcej, ale nie chciało mi się wszystkiego wystawiać :-D /SFD/2018/4/5/d4117a4b50e8409a94a5b10ed990ee72.jpg

wolne do poniedziałku i zaczynam trening w nowej firmie :-D 3 tyg pn pt %-) czyli praca od maja xD a w czerwcu holiday 2 tyg:))

Brann poczytaj sobie tutaj :) http://warszawskibiegacz.pl/bieganie-pulsometrem-podstawowe-bledy-poczatkujacego-biagacza/ https://100hrmax.pl/bieganie-i-zakresy-stref-intensywnosci/ Ja przestałam patrzeć na tętno, biegam bardziej na intuicję ;-) Patrzę głównie na tempo biegu i własne odczucia, ale zaawansowana nie jestem, poza tym nie interesują [...]

też mnie fb przywitał znajomym tyłkiem :D