d

jesień ;-) przecież nie moga nas tak długo ograniczać :D

no wiadome bo idzie się wk***ić :D

Mario wiem że jadasz ligawe wołowa, wczoraj takowa kupiłem z zamairem na burgery ale babka mi nie zmielila więc wziąłem w kawałku xD jednka nie chce mi się wyciągać maszynki żeby trochę mięsa mielić i zostawię to sobie zamiast piersi. No chyba traktowałeś to 1:1? Tylko nie wiem czy zorbic to jako stek czy dusic? Żeby było dobre ;d a miecho na [...]

Mario wiem że jadasz ligawe wołowa, wczoraj takowa kupiłem z zamairem na burgery ale babka mi nie zmielila więc wziąłem w kawałku xD jednka nie chce mi się wyciągać maszynki żeby trochę mięsa mielić i zostawię to sobie zamiast piersi. No chyba traktowałeś to 1:1? Tylko nie wiem czy zorbic to jako stek czy dusic? Żeby było dobre ;d a miecho na [...]

Tak kusicieze chyba wyciągnę te maszynkę ;d

Wczoraj off Dzis łapy A. Db hammer curl 4x10** 26/31/31/34kg drop black band x15 B. Db curl elbows behind body 4x12* 14/16/19/19kg drop black band x12 C1. Bb curl 4x10 30/30/33/33kg C2. Drag curl 4x10 30/30/33/33kg D. Triceps band extensions 4x25* + dropset E. Close grip push ups with band 4x15-12* F. Standing bb french press 4x15 up to 35kg G1. [...]

Na tej ostatniej fotce gora mega nabita:D dieta już praktycznie czyściutka,ale nadal sporo jedzenia :)

LEGS A. Single leg rdl 4x10** 41/41/46/46kg B. Db leg curl 4x10** 31kg C. Band bd rdl 4x12 31kg D. Lying towel leg curl 4x12 E. Band glute bridge F. Db bulgarian split sq 3x8** 31kg G. Db hack squat 4x12 32kg H. Donkey calf raises 4x40 https://youtu.be/YRfZIo6uvJY Cardio Rano na czczo 40 minut Po treningu 40 minut Mocny trening dał mi w [...]

dobrze ze cien nadzieji jest na sezon i oby było lepiej jak zawsze ja jutro też mojego gyma atakuje :d po 3 miesiącach będe się tam czul jak nowy xD

Waga konkretna :D ładnie zaczynasz będzie vo dokładać ze środków

Jest moc :-D

kurka oglądałem filmik z tego 150kg dla mnie masakra :D

Mówisz że jednak się będziesz szykował na Wiosnę :) Ciekawe co korona na to... :D W sumie może po nowym roku się uspokoi sytuacja :)

Jak trener karze to trzeba się słuchać i ładować :D

Solidne kg :D hehe

No to nadejdzie pora przeskoczyć do ciężkiej :D Super bo właśnie o to tutaj chodzi o progress a chyba na siłę nie ma co zbijać i kręcić się cały czas w klasyku :)

Tego się nie spodziewałem :D

No co, ale dobrze napisał, nie ma co słodzić na siłę :-D Tylko że i czasu sporo, więc na luzie ;-)

Dobra Marian mała poprawka xd Zdążysz dociąć :D Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-01-12 14:07:56

[...] Z DRĄŻKIEM PROSTYM WYCIĄG DOLNY 4X15-12 G2. PROSTOWANIE Z DRĄŻKIEM PODCHWYT 4X20-15 H. BRZUCH MASZYNA 4X15 CARDIO 30 MINUT NA CZCZO Waga wczoraj wyjątkowo nisko 117.5kg po dniu off Dzis nogi I troche wiecej kalorii niz zwykle Lekki refeed + worek ryżu i extra 50g płatków do ostatniego posiłku /SFD/2021/2/6/1d3f565a5dc74aa3aeb8e47bee8c2a71.jpg