d

duren;d

bylem dzisiaj u mojego doktorka rodzinnego i musze przyznac ze koles zna sie na rzeczy troche se pogadalismy na temat gino , koles byl pod wrazeniem mojej wiedzy medycznej na ten temat :P..oczywiście jak chyba kazdy lekarz powiedzial ze on by z tym nic nie robił ...dał mi skierowanie do endokrynologa ale termin mam dopiero na koniec marca:/ musze [...]

ja tez tam kiedyś wzeszedłem i sam bylem:D:D

animal wtedy jechałem na ~800-850kcal ;s cwiczylem po 2.5-3h na klate ***alem tyle serii , ze arni chyba w miesiac tyle nie robil a najlepsze; d ****a na silke chodzilem naczczo kurevsko zaluje , ze nie poczytalem tylko taka maniane na starcie odyebalem ale co poradzic Zmieniony przez - ziompel w dniu 2008-01-22 10:41:46

klataka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4 serie 12 , 10 , 10 , 8 2. Rozpiętki (daj na koniec) 4 serie 12 powtórzeń 3. wyciskanie ławki na ławce skośnej (daj na początek jesli chcesz rozwinac góre klatki , a jak nei to nie :D i zamien to z rozpietkami) triceps 1. francuskie wyciskanie sztangi wstaniu 3 serie 12 powtórzeń 2. francuskie [...]

Wykrocza robei teraz i wyapdało by zmieniać cwiczenia nie? przysiady robie z hantlami to bede robił z sztangą itp. 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc nachwytem 2. Pompki w podporze tyłem tzn to cwiczenie drugie jako pierwsze a pierwsze jako drugie źle napisalem. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-01-22 10:49:15 edit: Plecy, tylni akton [...]

co sie stao?;d

Hmm no może może Mogę zapodać zdjęcie robione telefonem wczoraj w szatni jak byłam na siłce . Czarny charakter- wnioskując po twarzy ;D

co zrobic ;d raz trica mialem u***anego tak , ze nie moglem spac cala noc a reke musialem w gorze trzymac rano wstalem nafaszerowałem sie srodkami przeciwbólowymi i poszedłem na siłke klate styrać

no bylem bylem :D i powiem Ci, ze za***iscie nawet szlo klateczka elegancko seryjki i bicek tak samo... ale w srode i piatek nie ide ;/ antybiotyk od dzisiaj biore ;/ i szlak trafil cykl na krecie przerywam cykl... :(

Dzięki a co na kolacje proponujecie jakieś konkrety ?:D

wlasnie o to mi chodzilo :D ktos to probowal jak w stosunku do zwyklych planow odczucia??

z ciekawosci ile miales na 60, 100, 200 , 400 ?? ;D tez biegalem

dobra naraska;jade na miasto i jak gymi powiedzial zrobilem sie na bostwo;d ..wypastowalem biale nike na czarno zeby nie bylo,ze nie elegancko i krawat zalozylem do swetra i dresów a na to plaszcz kremowy;d poyebalo mnie;d zdr.

zla Klaudia cos dzis ;d no papa Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-22 13:01:02

no rosną mi równo z bicepsem mialem przerwe jakas ( spowodowana pracą wakacyjna ;()to rowno z bicepsem spadaly ale tak to ladnie sie to rozwija.Tyle ze ja serio lubie to robic hehe cwicze bo juz jestem uzalezniony od tego :D a to ze rosne to efekt uboczny hehe ale dzięki za porady :) ale ogolnie plan moze byc tak?

Moim zdaniem ten Derek nie jest wcale lepszy od Pudziana. Pudzian nie jest maszyną i są konkurencje w których wypada świetnie albo średnio (źle nie wypada nigdy;d). Przyczyną przegranej jest jak każdy wie nie to że Pudzian nie dał rady tylko to że Amerykanie nie umieją przegrywać i punktują konkurencje w których czasami uda im sie dobrze wypaść [...]

ok wszystko rozumiem, powiedz mi tylko czy sposób piramidalny stosować tylko w ćwiczeniach z 4'roma seriami? czyli 12,10,8,6 lub 12,10,10,8, a w ćwiczeniach z 3 seriami 12,12,12? tak? będzie sog jak będzie odp. :D

siema;] mój kumpel kiedyś wziął 12 tabs bo powiedział że weźmie a ja że nie ;p miał wszystko luz tylko przeszedl 100 m i uposił się jak świnia ;D:D:D

w nocy ??? hmmmm bydzie ciezko ale kto wie :D