d

Jak się czyta o treningach to wydają się takie lekkie, że człowieku ciężko uwierzyć że jest trudno :D pochwal się cheatem :D ja po ostatnim ładowaniu węgli przed maxami mam dość i chwale sobie lekkie i dietetyczne żarcie. Mam takie same skarpetki :D:D

Plecy 1. Podciąganie podchwytem 3x10/7 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 5x8 + 1x10 3. Wioslowanie hantlem 4x15 4. Rack pulls 4x12/8 5. Ściąganie drążka do klatki podchwytem szeroko 3x15 + 6. Przyciaganie v do brzucha 3x25 7. Ściąganie linek do bioder 3x30/20 Cardio 25min Plecy bardzo dobrze, ale straszne back pumpy. W pewnym momencie ciężko było [...]

chyba bym umarła z głodu po takim śniadaniu %-) Jak by dodać pieczywo, to można przeżyć :-) jakby... ale tam nie ma #-P Tak ,tak brakuje w tym śniadaniu kilogramowej goloneczki :-D ,mniammmm}:-(

Rion jak pilnuje żeby każdy się trzymał planu :-D. To jest prawdziwy mod!

dziwne dziwne, patrząc, że w LC objętościowo posiłki będą dużo mniejsze i na pewno będą mniej ważyły, więc z automatu na flakach też powinno mniej siedzieć = niższa waga, no przynajmniej tak jest u mnie :-D

to chyba ja jakiś dziwny jestem, że po LC zawsze mam najniższą wagę :-D

Przemiana super! Powodzenia na nowej drodze trenowania :-D

Dodam jeszcze, że powyższy trening był ostatnim w tym tygodniu. Jestem na gościnnych występach w .... no właśnie i tu zadanie. Spacerując napotkałem rzeźby przedstawiające akrobatów, cyrkowców. W każdym razie od razu skojarzyło mi się z wymykami :-D. Pytanie: w jakim mieście jestem :-)? /SFD/2018/4/19/009b770c5bc3499586940b2355e6bb6e.jpg [...]

czyli jestes na MP? ;-) w sobote? chociaż kvrwa jeden %-) Tak mam plan skoczyć w sobotę :-) Chyba że moja coś wymyśli ale ba ta chwike jestem :-) @Kamil! Wiadomo wrócę wrócę ;D z jeszcze większym boom ^_^

O f***, miałem mega podobną sytuację TSH- 8, teściu leżał i kwiczał, prolka pod sufit ale mi zdiagnozowała niedoczynność tarczycy na podstawie dużego tsh i obrazu usg (niby była słaba echogeniczność) glukoza podobnie jak u ciebie w górnych widełkach, i o tyle o ile teraz mam wiecej energii to libido takie se + brak jakieś motywacji. Co przepisała [...]

Tajskie w smaku dobre tylko zależy właśnie jakie składniki się wybierze ;). Krówka z masłem orzechowym była najlepsza z tych co jadłem. Później tak myślałem że kider bueno na pewno było by spoko i wszystko co jest bardzo słodkie ;p Mieli nawet wersję z odżywka białkowa ;D Albo z Soplica orzechowa lub ballantines ;D Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]

19/4/2018 DELOAD WEEK A.4 serie +30sek Rest A. Ramping 1H swing x 5 każdym ciężarem: 24-28-32kg B. 5serii B1. 5x Suitcasse DL @2x40kg +30m farmer walk B2. 10x GHD abs wolno C.4 serie C1. Alternating 8/8x BENCH PRESS + rotation @2x28kg tempo 2020 C2. 8x latt.activ. in pull up + 24kg cały czas w aktywnej pozycji C3. 8 x SWING + JERK @2×24 D.4 [...]

BARKI + ŁAPY 1 https://i.imgur.com/iMz5AMZ.jpg Trening na szybkości, to wszystko co wypisane powyżej zrobiłem w 48 min....i to jeszcze z dobre kilka minut było przegadane. Byłem wyjątkowo późno na siłowni (po 21:30) i spotkałem paru, starych znajomych. Ogólnie ciężary lekko zaniżyłem bo łapy miałem 2 dni temu, barki 3 dni temu, wczoraj na dodatek [...]

Całe pudło mam i mi się ich szkoda zrobiło. :D

to ja tez cos wrzuce z weekednu ;-) /SFD/2018/4/17/ec218881a27b4654a41c99e6b3b6bbfc.jpg /SFD/2018/4/17/fac15d766db9452abf36ea546ec4dcca.jpg /SFD/2018/4/17/cd1212fb02bd446ea923ecd35b5319e4.jpg /SFD/2018/4/17/da559153de7f4133928c8bca2d75955a.jpg /SFD/2018/4/17/ed27c66593c745269de8206b453e2193.jpg /SFD/2018/4/17/728c75a2c88b4f36bcbe3379bdeac618.jpg [...]

Co do laseru u mnie w mieście jest tylko dostęp do mezoterapi i nie wiem czy warto czy szukać innego rodzaju laseru w wiekszym miescie? I jakiego? :D Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2018-04-18 22:35:04

Za Wikipedią - Ё, ё (jo) – podstawowa litera cyrylicy używana m.in. w języku rosyjskim, mongolskim, rusińskim, białoruskim i udmurckim. Litera ё jest w języku rosyjskim używana rzadko, z reguły w słownikach, książkach dla dzieci, Biblii, podręcznikach dla uczących się rosyjskiego oraz niekiedy w nazwach towarowych. Zazwyczaj zapisuje się ją w [...]

W białej czekoladzie i tak MISTRZ ;D Jedliście? ;) /SFD/2018/4/18/27ff4807a1424c0abd26619cc0939a47.jpg Jakieś Oreo to codziennie muszę przegryzc, chyba jedyne ciastka które mi się nie znudzą ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-18 22:15:27

Panowie - może Was zainteresuje ;) przy okazji prowadzenia dziennika, nie wiem jak tam w punktacje się wpasujecie, ale to przede wszystkim ma być zabawa, a można też zgarnąć $ na suple :-) http://www.sfd.pl/KONKURS_%21%21%21_Whole30__Miesi%C4%85c_Paleo_%21-t1165145.html Fajna opcja , ale nie dla mnie - przez weekendy i węgle byłbym na minusie [...]

LEGS 17.04.20181 1. Wyprosty rozgrzewka 20x35 / 20x55 / 16x65 2. Przysiad 12x110 / 10x110 / 10x110 3a. MCNPN 15x45 / 15x45 / 15x45 3b. Sissi squats – maszyna 15 / 15 / 15 4. Wykroki chodzone 40 / 40 5. Uginanie leżąc 15x55 / 15x55 / 15x55 7. Łydka nie było 7. Brzuch – kółko S(tojąc) + z K(olan) 7S / 5S+5K / 12K Wypiska za wczoraj, a dziś [...]