d

w kartonie byl trup kotka co D.G Cooper stracil go w pierwszych czesciach

ciastek teraz nie dam rady zakladam kurtałke i jade do panny :-/ wroce pewno po 22 :-d

Poniedziałek Klatka+tric -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie(12,10,8,6 )co serię zwiększam ciężar -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4 -(12,10,8,6)zwiększanie ciężaru -Rozpiętki na lekkim skosie 4 serie 12,12,10,10 Triceps -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia(4 serie po 12 razy stały ciężar -Wyciskanie [...]

ja tam ironii nie widze :D

Na e-maila to Ci raczej nie odpisze..chociaż, on zajmuje się wszystkim, oprócz treningów..:D Wysłałem dzisiaj kolejne dwa, bo konto za 25 doładowałem ;D:D

rion10 : cwicze tak samo: 3cw. po 3 serie i starczy :D cwicze 3 razy w tyg. czasami robie jeszcze 1 serie na maszynie... jak mi sie chce .... :D:D efekty są :D

Piękne te stadioniki..:P Oj, ta Polska, czarno to wszystko widzę, ale żeby się udało..bo jak nie, to nie tylko siara dla polskiej piłki, ale i całego kraju, nawet dla prababek i komunistów:D

i zadzwon na infolinie :D

je nie namawiam nikogo do rozkradania mienia państwowego ale bardzo łatwo można sobie załatwić fajne krążki :D nie musi być taka ozdobna tylko pamiętajcie po zapożyczeniu oznakujcie jakoś miejsce :) mam już takie 2 krążki w pjewni :D tylko jeszcze trza nawiercić otwory i pomalować bo oczyszczone już są

je nie namawiam nikogo do rozkradania mienia państwowego ale bardzo łatwo można sobie załatwić fajne krążki :D nie musi być taka ozdobna tylko pamiętajcie po zapożyczeniu oznakujcie jakoś miejsce :) mam już takie 2 krążki w pjewni :D tylko jeszcze trza nawiercić otwory i pomalować bo oczyszczone już są moje ważą 15,3kg średnia waga to 11,5kg :D

Panowie odpuscmy sobie ten temat bo gosc sobie kpi poprostu i tyle jak chce przytyc niech je zupki chinskie :D i tone chipsow z biedronki najtanszym kosztem co da mu duzo paczek smakolykow

no no sie wie ;d;d nic sie nie stao

no po przeczytaniu kilku artów wychodzi na to, że: -w 15 nie robimy serri rozgrzewkowych -w 10 robimy przed każdym ćwiczeniem 1 serie z 5 powtórzeniami z 70% ciężaru serii własciwej(a myslałem ze powinno byc 10 tyle ile wynosi dany mikrocykl ) -w 5 robimy 3 serie rozgrzewkowe: a)pierwszą 5 powtórzeń z 50% ciężaru serii własciwej b)drugą 3 [...]

o własnie kotlety w panierce mi pasuja:D A na czym je smarzyc zeby bylo zdrowo:P?

siemano co tam u was..?:D jak tam w szklarni sie zyje warzywka ?:D:D:D:D:D

oty... a ja czekam caly czas i licze na jakas bajere :D:D:D:Da ty mnie olewasz:D:D:D:d <zamkniety w sobie i tobie>:D:D:d

hihi ja tez myślę ,że Janasowi o to chodziło:D teraz przyrost naturalny w Polsce jest zerowy więc pewnie się ta liczba utrzyma...hehe Szkoda,że zepsuł wszystko swoja wypowiedzią..

szpaku1.fotka.pl moge tu dac nic mi nie zalezy ;d itak ****a widac na nim ;d

ja ******le to jest to :d chciałbym tak wyglądać gratulacje wielkości ;d

Haaaaaaaa juz koksy wchodza na moje konto ;d kazdy ma fotyke widze hahahaha