d

Dawaj na Sopot, co prawda nie na scenie ale znowu się zobaczymy :-D

Lżejszy tylek ma :-DRzeczywiście - mój jest dosyć duży!

Lżejszy tylek ma :-D

To mój pierwszy kontakt z deką. Testosteron drugi cykl, z czego pierwszy 7 lat temu, więc zacząłem od dawki 300mg /week i naprawdę było ok, teraz mocne podbicie do 350 :-D

Szczerze mówiąc, oni obaj zaliczyli najgorsze występy w swoim życiu. Naprawdę tak uważam, po raz pierwszy Glover wyglądał tak staro. Po raz pierwszy, ponieważ to nie Glover, z którym ja walczyłem. To nie Glover, który walczył z Thiago Santosem. Nie wiem kto to był, ale na szczęście dla niego uważam, że Prochazka dał najgorszy z możliwych występów. [...]

No właśnie wiem. Koleżanka jak mi pokazała zdjęcia jak była tam z chłopem to WOW. Łukasz Opolski też mi mówił, żeby tam. Trochę drożej, ale sporo lepiej. Zależy też czy chcesz jechać do raju i się jedynie wylegiwać, czy do raju i jeszcze do tego mieć dużo do zwiedzania. My jesteśmy w opór aktywni więc wybór wiadomy :-D Kwestia czy odłoży tyle [...]

Ja tam dostałem od 2.5 tygodnia 50 mg trenu enan week i już ładny skok siły i waga stanęła mimo, że forma powoli do przodu (darujcie sobie teksty, że sobie wkręcam, placebo itp.) :-D No przecież to zależy od osoby. Wiadomo, że dla 100 kg typa to mało, ale dla 80 kg już coś da.

14.06.2022 Wtorek - prep tydz. 2 Niecałe 6h snu, ale co tam, grunt, ze dobrze sie czuje ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 28x94kg | 26x94kg | 26x94kg | 26x94kg 2. Wyprosty rampa 15 15x52,2|60|67,5|75|82,5kg + 13x90kg 3. Uginanie nóg leżąc 12x10szt | 10x10szt | 1xRP 20x9szt 4. Przysiady smith 8x150kg | 15x100kg + obc. [...]

Oczywiście, możesz wrzucić kilka przykładowych dni Twojej diety, wraz z dokładnymi obliczeniami. Zoabczymy dokładnie jak to wygląda. Jeżeli po roku sylwetka nie ulega poprawie, to bez wątpienia coś jest nie tak. Nawet trenując byle jak i jedząc średnio, zmiana sywketki w tak długiej perspektywie powinna być widoczna. Nie pozostaje wtedy nic [...]

Tyle to wiem : D Tylko, co dalej?

O Ogólnie dziwne było to, że na konferencji podczas wystąpień ustnych i sesji posterowych musieliśmy nosić maseczki, a podczas wspólnych posiłków czy spotkań przy alkoholu w barze już nie, w pokojach też nie. Dla mnie to trochę chore, gdy trzeba nosić maskę w trakcie sesji posterowej, gdzie bez problemu zachowasz dystans itd., a przy wspólnych [...]

Siema chłopy ponownie nie będę zakład nowego tematu tylko ten odświeżę :D Pytanko co dalej robić z tą morfologia hematokryt ładnie spadł i hemoglobina równiez pociągło to tez żelazo na sam dół. Co z tym żelazem ostatnio troszkę jakby przymulony jestem możliwe zw od tego?? Drugie pytanko dorzuciłem T3 50mcg czy możliwe żeby taka dawka nie [...]

12.06 niedziela Znowu męczący dzień w biegu, najpierw rano pojechałam z Młodym na bieg. Poradził sobie naprawdę super, zrobili długą i trudną trase, pod koniec większość dzieci już omijała doły bo albo nie miały siły albo się bały, a mój Młody przeszedł jak burza :-D Co prawda był jednym z ostatnich ale sam zrobił wszystkie przeszkody :-) Jak dla [...]

No i co na to fani sportu coś ktoś jakiś zakładzik ;-D Dostałem kilka pytań w związku z numeracją kolejnych MP w WW i dlaczego w jednym roku kolejne MP ? Więc krótko to że współpracujemy razem z Marianem Kamskim ( organizator ostatnich MP w WW ) nad rozwijaniem WW w jednolitym wykonaniu ( regulamin )to zadna tajemnica. To że w WW istnieje [...]

Co do batonów to mi zasmakowały ciastka proteinowe z go on :D nie wiem czy próbowałaś są dwa smaki słony carmel i Brownie i oba mega

Czwórki + Łydki Pan i Pani Fit 1. Prostowanie nog - 2 s pauzy w napieciu i dopiero ruch napinajac czworki z 1 s pauzy na gorze w spieciu RAMPA 15+drop 90,110,130,150x15 170x10+drop 2. Wypychanie nog wasko 10-12 - 2 s pauzy na dole 12-15 - 2 s pauzy na dole 20+ - stałe tempo 380x10 320x15 250x22 3. Hacksquat(4 dziury, roller plecy, zielona guma) [...]

Ostatnie cheaty, radu tajm :| Do zoba za miesiąc/dwa :D /SFD/2022/6/13/52db803190704ec79a48c01cbf4b7afd.jpg /SFD/2022/6/13/de056c910f5a4c76be6044f3285f5763.jpg /SFD/2022/6/13/592ed26368bf46eb90dabb1e0ff2edf9.jpg

13.06.2022 Poniedziałek - prep tydz. 2 No to kolejny tydzień czas start ;-D z rana 30 min cardio, szamka, trening, potem na 18.30 do pracy i tak bity tydzień ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + brzuch 1. Ściąganie uchwytu jednorącz do klatki podchwyt 10x37,5kg | 9x37,5kg | 20RP x 35kg 2. Wiosłowanie hammer low row nachwyt [...]

wiem wiem, przynajmniej tak mi się wydaje :D damy radę :-)

Paatik to Ty rodzine wysyłasz zamiast stanąć twarzą w twarz ;-D