d

Mieszkam w akademiku też z fanem peji. Raz na koncercie wbiegł an scene i chciał mu grabe uścisnąć, ale wy***ali mu w ryja ochroniarze i wywalili go :D Ale wszedł jeszcze raz, ale już nie wbiega. Tatuaże JLB, SLU itp :D w****iam go zawsze jak słucham płyty Tedego :D Ok a mi się obecnie wkręciły utworki typu: Borixon - Baletudo, Tede Blask i [...]

ahm jak dla mnie to tyle razy ile dasz :D:D /Jak masz kondycje zdrowie i nie bedziesz miał problemów zdrowotnych to mozesz i rowerkować codziennie :D:D Co do diety, tak wpierwszej kolejności musisz dodać Kalori i ustawić odpowiednie proporcje Bialek Tluszczy i węgli. Natomiast co do niejedzenia w godiznach 8-16, to aż sie zastanawiam czy mam do [...]

spokojnie spokojniee :D:D Jak dla mnie to motyw roku :D:D I u mnie poza SOGIEM masz plusa rotfl

no ja mialem na poczatku akcje :D ale ja tak zawsze i wszedzie gdzie nie trafie :D moi znajomi twierdza ze to moja cecha ze przyciagam klopoty, jak stoje na bramce w nowym miejscu mam to samo :D juz przywyklem :D

nikt już do mnie nie zagląda:( ;) Dzisiaj siłka- klata tak styrana, że jutro chyba nawet rąk nie podniosę:D przenoszenie sztangielki za głowę styrało mnie doszczętnie:D ;)Ale power był i worek i rowerek :D Jest good:D

Po 1:D http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html ułóż dietę to podstawa. Co do treningu ci nie pomogę niech to zrobi ktoś bardziej doświadczony po prostu nie chce ci namieszać ale wiem jedno na 100% dieta to podstawa :D Pozdro życzę sukcesów ps jak nie możesz zrobić normalnej pompki to rób babskie tzn na kolanach :D co do [...]

:D:D:D kto tu się obija, ja myślałam, że dzisiaj coś wygram na 300 a tu nic z tego :D

Mam trochę zaległości z wypiskami, więc nadrabiam :) WAGA CIAŁA: +1kg OBWÓD BICEPSU: +1cm KLATKA NA LINI PACHY: +2cm OBWÓD BARKÓW: +1cm trochę na plusie w okolicy brzucha i bioder, ale znośnie. Fałdki +6mm względem stanu tydzień po odwadnianiu. Na razie nie zmieniam diety. Czuję się ok. Baędę się dalej obserwować. Spróbuję ograniczyc czity [...]

Greku chodzi mi o coś takiego że np dla kogoś taka zagrywka jest prosta do odbioru :D I mógłby napisać jak układa ręce czy coś w tym stylu :) Jeśli nikt nic nie napiszę to proszę usunąć temat :P No co do serów-ów to się zgodzę skąd możecie to wiedzieć jak mam serwować w końcu nie wiecie jaki koleś ma odbiór :D No ale jak pisałem to nie [...]

a ja się czułam cool:D Myślałam, że dzisiaj nie wstanę, ale o dziwo jest dobrze i na siłkę pójdę:D:D A Tobie kondycha szybko się poprawi :D

a ja wróciłam z siłki i co jem ??? no co jem ?:D:D:D:D a szczawiową jem

a dziękuję:D:D:D czizas ale życie jest piękne;D

4nn :D:D:D smacznego :D

:D:D no nie mów bo też bym się napił browara i pojadł Chipsami :D:D i pół kg ciastek z tesco. Ja właśnie szamam 200g mięsa z rosołu wyciągniętego! Dobre jak diabli :)

tylko że pudzian w mma to dla nich "argument". jeśli okaże się że siła i mięcho to coś ważniejszego niż lata treningu to trzeba odstawić matę i wziąć się za specyfiki :D:D:D:D

noo okey biore sie do pełnej rozpiski.... : d brzuch jest tylko no ja go robie 4x w tygodniu po treningu 5x25 brzuchów pn i czwartek klatka: ławeczka płasko 4s ławeczka skos góra 4s ławeczka dół 4s rozpiętki na masynie 4s brama 4s przeciąganie 4 s biceps/triceps sztanga taka hmm (_/_/_) za te 2 pręty łapie (lol nie znam zawodowej nazwy : d ) [...]

siema:D aeroby są good:D ja po wczorajszej wyżerce dzisiaj z rana poszłam na spacer:D Bo aero dopiero jutro :D

juz sprawdzilem na allegro :D:D:D dzieki :D

nadrabiam wypiski :) Chyba wszystkie ostatnio jestesmy zabiegane. Kasia siedzi cicho. Monia cos tam czasem napisze. A ja znowu mam tryb zycia przestawiony. Chodze spać o 7 rano wstaję o 14 Wreszcie zakupiłam sobie porządne buty do biegania, więc od zeszłego tygodnia staram się biegać regularnie. Jak na razie ciężko nazwac to poważnym [...]

Szrank no podciąganie to masakra :D waze 90kg na trenie pewnie jak jestem opity i najedzony wiec mam ten balaścik :D W martwym troche za mocno rzucam tą sztangą chyba :D dobrze zauwazyles hehe :P Dzieki za doping barteklip9 bardzo możliwe hehe ;) ale duzo rowerków ma prawie identyczny licznik :D