d

Bzyku no nie wierzę że ty to przeoczyłes;d %-)

Dobrze się wkrecilo %) Motywacja pięknie idzie w górę jak taki progressik się robi :D

Ww fajnie ale fatu bardzo dużo, u mnie nie przejdzie :-( Buehehe nawet tego nie ogarnąłem. Jeszcze ich nawet nie otworzyłem, zawiozę siostry dzieciakom. Dzięki za czujność :-D Ale by było! no pewnie byś się cały tym fatem zalał };-)

Podbite 200kcal zrobiło swoje %-) Chyba, że to te nowe sety na mp3 ^^ jak masz coś ciekawego z muzy co moze sie nadać pod Wasz filmik z ustawki ,to podrzuć na priv, bo dzis musze to w koncu ogarnąć :-D

Akurat te granexy udało mi sie tylko raz kupic %-) i nawet nie pamietam jak to wypadało ;-) Dolne zdjęcie. A miodowe jeszcze mniej kcal chyba b http://www.sfd.pl/post-p18202126.html No i to liczyc tak samo to juz grzech i marnotrawienie dobrego jedzenia jest :-D. No ale tutaj fakt ze w ogolnej kaloryce jest roznica chyba 80kcal...

to jednak te granexy najlepsze płatki:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-04 10:58:38

04.08.17 Waga cały czas waha się w granicach 78kg +/-0,5kg, ale dzisiaj wydawało mi się, że sylwetka jakaś wyraźniejsza. Trening Klatka + ramiona + łydka: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x57,5kg; 6x60kg; 6x62,5kg; 6x65kg; 6x67,5kg obciążenie na stronę 2. Fly press - 10x20kg; 10x25kg; 10x30kg 3. Butterfly - 2x47kg; 2x47kg 4. Uginanie [...]

Gira sucha, dupa w prazkach, dol brzucha ladny, boku to nawet nie komentuje :-P Zazdroszcze nie ukrywam :-D

Wiem że Banan gdzies na necie kupije przyprawy w dobrej cenie ;-) Bzyku spoko u mnie twarz z rana tez bardziej popuchnieta jak jestem zaspany :D

dobrze nabiło ;-) kolejna pozycja od ciebie do przetestowania;-) wczoraj poszedł twaróg z woda kakao, słodizkiem i aromatem na wafle, a teraz trzeba tego omleta, płatki kupilem bo akurat byłem w Auchan :D to unoszenie hantli lezac na ławce tylko akurat unosiłem druga ręką i tez mega wchodziło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-06 [...]

serek śmietankowy twarogowy, dostępny w netto 3.99 - 500g Jutro musze jechać po zapas tego :D

Na takim poziomie kończyłem redukcję, a w okresie po zawodach mam bardzo wysoką wrażliwość insulinową, więc szkoda byłoby tego nie wykorzystać. Dlatego kalorie cały czas podbijamy z węglowodanów. Więcej tłuszczów nie potrzebuję, głód mi nie doskwiera, chociaż dzisiaj zjadłem 280g ww w przeciągu 1,5h i dalej bym jadł %-). Hah miałem dzisiaj to [...]

Hehe dzięki Przemo. Adam dokładnie to samo wczoraj mi napisał %-) Muszę przyznać, że wrażliwość dalej jest raczej na bardzo dobrym poziomie, bo po treningu wpada 160g ww, a 1,5h później łapie mnie hipka %-) Zobaczymy jak forma będzie się kształtowała po najbliższym weekendzie. W końcu raz w życiu ma się Chrystusowe i dodatkowo przyjeżdża wizytacja [...]

A znalazłeś w końcu tą mąkę koko która nie jest odtłuszczona? Bo sam codziennie używam i większość ma praktycznie 15-20g tł Dzisiaj jedzie do mnie z UK :-D. 2-3 opakowania będę miał po 400g. 2 za 5F w promo. Jak chcesz mogę spytać czy jeszcze zdąży mi kupić. /SFD/2017/8/8/46116c54799a4b1c8be47fb61bd4ca53.jpg

To ja mam listę prawie wszystkiego co chciałem spróbować od początku przygotowań :-D

Ale w sensie kanjpy? Ja na masie probowalem teraz tylko pewne rzeczy zeby nie zmarnowac kcal :D

08.08.17 Waga 79,3kg, czyli idziemy w górę. Jeszcze mam w głowie zakodowane przyzwyczajenia z redukcji i każdy wzrost mnie martwi, ale chyba powinien cieszyć? Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x90kg; 6x95kg; 6x100kg; 6x105kg; 6x110kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8x37,5kg; 8x37,5kg; 8x37,5kg 3. [...]

Haha nieźle, dzięki :-D Możesz w takim wypadku przy Władki wpisać, że w kat. do 80kg w obu przypadkach i dopisać jeszcze: 2017 - II Grand Prix Binkowski Resort - 2. miejsce w kat. do 75kg :-)

Jak problem te wegle upchać to żurawina,rodzynki,suszone morele, daktyle zamiast borówek - zawsze to dużo wiecej ww;-). P.S. W wypisce już chyba drugi raz przy klacie nie ma drugiego ćwiczenia....tylko ciężar x liczba powtórzeń :-) Tak, to ja ile dopcham, 10-20g więcej? Więc i tak bez szału. Będę musiał chyba 2 osobne posiłki robić hehe. Jutro za [...]

Jak problem te wegle upchać to żurawina,rodzynki,suszone morele, daktyle zamiast borówek - zawsze to dużo wiecej ww;-). P.S. W wypisce już chyba drugi raz przy klacie nie ma drugiego ćwiczenia....tylko ciężar x liczba powtórzeń :-) Tak, to ja ile dopcham, 10-20g więcej? Więc i tak bez szału. Będę musiał chyba 2 osobne posiłki robić hehe. Jutro za [...]