d

noo spokojnie ta dieta od polowy stycznia dopiero :D:D ale nie chcialem robic na ostatnio chwile ;p jak narazie robie trening podstawowy ogólny + 3razy aeroby obecnie juz 35 min po te\reningu zaczalem od 20 i zwiekszalem o 5 tygodniowo jestem na dietce redukcyjnej miesiac i sa efekty ;p musze dokonczyc co zaczalem i wtedy wezme sie za to, przede [...]

bananów nie mogę, gdyż zawierają najwiecej węglowodanów ze wszystkich (warzyw). można powiedzieć, że to mój taki mały schiz po głodówkach. Śniadania nie jem, gdyż uważam, że jest zbędne. aa muszę miec wyczerpujący trening, bo mi zależy, żeby mieć ładne ciałko i oczywiście, żeby schudnać :D 1 kg na tydzień? toż to mało :P chyba za mało dla mnie [...]

przy tych samych wynikach zejsc do 5% bf :D i zdac mature i prawko :D

AAA laska :D to ja na nick nie spojrzałem :D sorki

korva,i po temacie.. ej moze w doping sie wyebiem:D

hahaha lol. :) nom więc zamierzam spalić tłuszczyk i zamienić moje piękne ciałko w jeszcze piekniejsze. umiem tańczyć :P ćwiczę i niestetyż nie chudnę.;/ ja nie wiem... aa nom i trzymam też dietke :D pozdro dla Was ;)

Jak sie porządnie wypocisz to odrazu z 1 kg mniej :D a tak naserio to ja jak kiedyś biegałem to po tygodniu miałem na wadze mniej jakieś 1,5 kg , biegałem 4 razy w tygodniu około 25 min. Twoje efekty zależa od twojego organizmu ale mysle ze po tygodniu juz coś tam na wadze zobaczysz

mówisz ze takie piekne masz to ciało ? :P pokaż :D hihi ;]-)

aa chciałbyś :P co ja z tego będę miała :P jeszcze sie zakochasz :P nom popróbuje. i zobaczymy :D

nom więc tak: chleb nie, mięso (wszelkie) odpada, twaróg może być (ale raczej nie będę jadła na sucho :P ) ziemniaki odpadają, bo tuczą. jajka i produkty mleczne też, gdyż jestem na nie uczulona. ale lubię warzywa i owoce :D (opócz bananów) ot wszystko :D

dzięki za pomoc, niestety ze względu na mamę nie mogę wprowadzić kompletnej i dobrej diety bo się denerwuję, że nie jem tego co mi zrobi :D mógłbym prosić jeszcze o przykład dania po treningu (konkretnego) i czy może być to samo co przed nim?

Jeśli chodzi o te plany które mi dotychczas rozpisywałeś to : Klata : Wyciskanie na płaskiej (ostatnio miałem skos dół i nie przypadł mi do gustu..) ale nie wiem czy dobre będzie "wsadzenie" tego ćw. jeszcze raz , myślę ,że przydałby się od niego odpoczynek ,ale rób jak uważasz - ja się nie znam :D Plecy - podciąganie neutralnym , [...]

o siema :D ktos sie odezwal dlaczego uwazasz ze jest tego za duzo wzorowalem sie na podwieszonym poscie o ACT. Wolal bym zaczac od act czyli lzejszego treningu bo jak pisze jestem po kontuzji, ktora jest jeszcze dosyc odczuwalna. moze wypowie sie ktos jeszcze na temat tego planu tak czy siak jutro zrobie sobie 1 trening z tym planem a jesli [...]

Bary: Akademickie Mistrzostwa Śląska Trójbój Siłowy ps: ibok... już czuje te 300 w siadzie a ty? :D Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-12-16 21:42:03

a ja o sznurowadlach ;D ps ile tak waga w maire dobra kosztuje ? :) (do supli itp nie do masy ciala ;d )

aaa chłopaki:D kto nie ryzykuje ten niezdobywa:] ja mam zamiar zaryzykować.. takie zycie... zbieram kase a w Marcu wpadam na bombe.. nie bede szalał na poczatek wienc sie nie bojcie.

Odblok Clomidem wystarczy,przez niespodziankach z fajką jakie miałem po koksach,wole sie upewnić:D Nikt nie powiedział jeszcze jakie skutki uboczne mogą mieć ph?Jest sposób żeby zabezpieczyć wątrobę?

zacznij robic pompki, potem z obciązeniem, idą bary :D wolno ale idą

Plan nie jest zły ilość stacji jak na ATC jest ok sam miałem 12 , jak mówisz że miałeś kontuzje barków to te ćwiczenie ja narazie bym odstawił "Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia" dośc mocno obciąza stawy barkowe , reszta wydaje sie ok :) na brzuch to ja brzuszki waliłem zamiast tego unoszenia lepiej pociły :D Pozdro

hehhehehe wlasna pizza ? to jest to :d kupilem jakas najtansza na nia wrzucilem, szynke, kawalki kurczaka itd xD to ybla pizza ps do kogo piles ztym mackiem ? chyba nie do mnie xD