d

Aj, te pory treningu po typowej zmianie to jest dramat, kilka razy miałem nieprzyjemność ćwiczyć w godzinach 17-20 i zawsze byłem podkruwiony%-) To już wolałbym chyba opóźnić spanie, albo wstać o 4 nad ranem, serio, zresztą tak czasem robię;-D Dobrze, że to na chwilę tak masz:-)

Dzięki Tomku! A tymczasem w końcu miałem chwilę rozpakować pakę. Można redukować dalej :-D https://farm2.staticflickr.com/1747/41794810745_57864e1b53_z.jpg

Sobota 09.06.2018 Konczy sie powoli 7tydz redu dzis waga wskazala 91.3kg wiec jest ok 1kg od ostatniego tygodnia to dobry wynik lecimy dalej ;) Dzis z racji wolnego z pracy polecialem klatke +biceps + lydki +35min aero Rozpietki w bramie 4x15 Wyciskanie na suwnicy lawka dodatnia 4x10 Rozpietki na lawce poziomej + wyciskanie na suwnicy lawka [...]

Załóż temat z ankieta ale jedno jest pewne , bez kompletu badan to wróżenie z fusów :-D

No bareczki weszły konkretnie i przyjemnie sie je robiło dawno nie ćwiczyłem w ten sposób i stwierdzam że brakowało mi tego a co do ziemniaków:-D wcześniej ugotowane i potem w folii di pieczenia w piekarniku weszły jak miód%-)

Ty zawsze coś lubisz dopiec i nie do końca mając racje. Wszystko zależy od punktu widzenia...;-D

Trzymam kciuki za 30.06, skoro nie 16, jako termin ustawki;-D Ja teraz dół pleców fajnie ogarniam i wiele nie trzeba- 5min rano i wieczór i daje radę. Jak masz twardą gumową piłeczkę to na podłodze w pół-leżeniu okrężnie rolujesz poślady po bokach, od samego dołu, po talerz biodrowy. Następnie na stojąco, przy ścianie, rolowanie czworobocznych [...]

Jest trochę ćw na te barki, więc nie dziwne, że tak dostały;-D Ziemniaki z wędzoną piersią wyglądają kozacko!

Kubeczek :-D

up, zawsze sypkie wcinałem, ale za granicą wygodniej będzie 4 woreczki za jednym razem niż sypkie mieszać i mniej czasu zajmie :D (Dzięki za odpowiedzi;>.)

Marian drugie miejsce :-D Ogólnie straszny cyrk z godziną wyjścia... czyli standard jeśli chodzi o organizacje... ale to już Mario sam więcej pewnie napisze. Wygrał Czech który później wygrał Open... Tak czy siak zaj**iście :-D

Marek - znikasz ;-), ważyłeś kiedyś poniżej 60kg? bo to w tym kierunku zmierza ;-D

O takie coś robie. Paula a Twój bąbel ile ma mcy? Musisz na już znaleźć opiekę czy masz jeszcze chwile? /SFD/2018/5/15/9dfbff33a4624b38853e67fe98bbe369.jpg O tak o robie. Dzięki za podpowiedz z barkami :) Ps. Widziałam foty w Twoim dzienniku dopiero :) Apetyczne masz to Ciałko powiem Ci :D

Aaa ok sorki za nieogar :D Na klatke wyciskanie sztangi leząc, rozpiętki oraz pompki, Na biceps uginanie ramion podchwytem i chwytem młotkowym oraz uginanie w oparciu o kolano , Triceps francuskie wyciskanie, prostowanie ramienia w opadzie tułowia i pompki w podporze tyłem, Barki wyciskanie hantli nad głowę , unoszenie hantli na boki, odwodzenie [...]

Nawet gdybys był na diecie czy jakimś redu to od jednego tzw cheat day nic by sie nie stało :-D ja dzis mam już drugi z rzędu taki dzien i jakoś sie tym nie przejmuje ;-) bo ile mozna sobie wszystkiego odmawiać a sezon letni nie trwa wiecznie wiec jak jest okazja to trzeba korzystać Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-06-09 14:09:02

Nadal boli mnie ucho, więc zrezygnowałam z normalnego treningu na siłowni o zrobiłam mały trening w domu. Ale dzisiaj mega zaskoczenie dnia! Podeszłam do drążka i się podciągnęłam, pierwszy raz :-D co prawda nie z pełnego zwisu no, ale to już dla mnie coś :-D zrobiłam 12 serii po jedno powtórzenie. 1. Podciąganie 12x1 2. Przysiady bułgarski [...]

Kuba, noo a jeszcze bardziej kozacko mieszkać dokładnie tam i z okna widzieć góry np:-) Choć pewnie wszystko by się przejadło;-) Rion, dzięki, no u mnie czerwiec niestety zawsze taki, ale potem spokój:-) ------------------------------ https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 7.06.2018 - DT nr 2 Dzień, który już od jakiegoś czasu [...]

PUSH 2 08.06.20181 1. wyciskanie siedząc - smith 10x60 / 8x65 / 6x70 / 4x75 2. Unoszenie bokiem 12x14 / 10x17,5 / 8x20 3. upright szeroko - sztanga 12x40 / 12x40 / 12x40 4. Wyciskanie kantli lekki skos+ 10x35 / 10x35 / 6x40 5. Rozpiętki hantle 12x16 / 12x16 / 12x16 6. Francuz łamaną leżąc lekki skos + 10x37 / 10x37 / 8x37 7a. Wyprosty podchwyt [...]

Dziękuję za wasze opinie postaram się to wymienić zwłaszcza tren. Mam nadzieję że się uda „Trenera” bym wymienił :-D a unikniesz takich sytuacji w przyszłości :-)) No chyba , ze lubisz byc św Mikołajem i robić innym prezenty :-D Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-06-09 13:08:02

Ja nie wylewam smutow po prostu go motywuje :) p. s. Ja mam jeszcze ostrogi w pietach i czasem mnie mocno boli glowa :D :D Hehe dzięki ale nie mogę się odwdzięczyć! Nic innego nie mam, okaz zdrowia :-( Przej**ane... %-) Tj. ostatnio mi jakoś mocno rosną kaptury i jak ich nie rozciągam, strzela mi lekko w szyi, więc może to! Czasami nie ma [...]