d

Coraz bliżej do 7 z przodu... Night - dzięki. "7" zbliża się wielkimi krokami- dziś 80,1kg :) Coś czuję, że przyszłotygodniowe podsumowanie będzie udane :D Dziś trening z trenerem, zdecydowanie stwierdził, że nastał czas, gdy bodźce nie działają. Trzeba pozmieniać. Coraz mniej mnie wszystko męczy ale trening udany. Po prostu nie sapię po nim jak [...]

A lat ile ? :-D

piatek dzień bez treningu , po pracy szykowanko i pojechałem z kumplami na meski wypad ;) oczywiscie ja jako kierowca wiec bez % no i na 8 rano do pracy a o 3 wyladowałem w domu :-D cały dzień szama zachowana , jedynie w wieczór wpadł jakiś sok , red bull i troche chipsów ;) Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

Panteon a gdzie tam w jednej serii ;-) Na milion rat i z przerwami |-) Drazekm na tych samych zasadach to ciężko z Wami konkurować ;-) Zobacz przykład z WL - wielu Panów z jakimś tam stażem spokojnie wyciśnie swoją wagę ciała a dziewczyny nawet po kilku latach mają problem żeby swoją wagę na raz wycisnąć. No słabsze jesteśmy i tyle ;-) Konkurs to [...]

ja robiłem burpees na zmianę z czymś (tylko nie pamiętam :-? chyba z air squatem) w rytmie tabaty może zacznij o tabata burpees i rozszerzaj ;-) (chyba że to za łatwe ;-D )

wczoraj placilem 18.99 :D kosmos a najlepsze jest to ze w innym sklepie 4km dalej PSS spolem zona kupowala za 13.99 :D maslo juz ponad 6 zł a w maju 4.90 .Ktos dobre waly kręci

A ja policzyłem jako wielokrotny taka rozgrzewka przed pompkami :-) Mój kliker wyklikał 213 na jedną nogę wy chyba liczycie obie czyli 416 . Przy wyciskaniu sztangi nie widziałem żadnej walki na 40kg ,42,5kg pójdzie na 100% a 45kg jest szansa (Viki poproś kogoś do asekuracji kogoś z jajami żeby się nie bał krzyknąć na Ciebie :-D)

Viki - bardzo dobry ruch z tymi sztangielkami, szczególnie że napisałaś że nic Cię to nie kosztowało ale nie wierzę że nic nie czujesz tyłka czy przywodzicieli po tych wykrokach, jeżeli nic to jesteś z żelaza :-D /SFD/2018/6/23/ecf5ac5333e6498db62aab356a47bf7f.jpg

Akurat fajna alternatywa to batony z GO ON, chyba najlepsze smakowo, szczególnie czekoladowe i można już za 3 zł dostać, teraz dla odmiany jem te z oshee, ale go on najlepsze :D

Ja się zdziwiłam, bo mi bardzo sprawnie poszło i stwierdziłam, że mogę robić co jakiś czas. Tylko muszę więcej mięsa dawać :D Te bez zawijania mi nie podeszły jakoś, ale są lepsze dla Jerzyka do jedzenia, bo łatwiej.

SIŁA - PIĄTEK -Wyciskanie płaska 4x5-6 1) 1x5 127.5kg 2) 1x5 125kg 3) 1x5 125kg 4) 1x4 130kg (+1powt) - Fajnie, że w tydzień doszło tutaj całe powtórzenie, ciężar jest ciężki już dla mnie, ale satysfakcjonujący :D, u naturala nie ma innej drogi, niż nap*****lać ciężarami poważnymi %-) -Wyciskanie hantli nad głowę 3x6 1) 40kg x6 2) 40kg x6 3) [...]

[A mówili że to w konkursach Mastiego nikt nie chce brać udziału. Hmmmm. KNL jako całość to nadal konkurs Mastiego ;-D ale nie oszukujmy się, ogólnie jest za mało aktywnych osób w 35+ żeby z tego wyszła sensowna grupa konkursowiczów zobaczymy co będzie w lipcu, jak wystartuje z 5-6 osób to pewnie wszystko

dobrze że jest na redukcji to mi przynajmniej nie ucieka, ale i tak szanse na dorównanie bliskie zera ;-D

Pojawił sie ranking światowy ifbb elite. Jestem na 5 miejscu wiec mega. Jednak jest maly niedosyt bo 7pkt mam nie policzone. Pisalem do Pana Michalaka i w Nadarzynie bylo tylki nas 4 w kat a zeby sie pkt liczyly musi byc minimum 5 zoawndikow. Wiec jak to Pan prezes mi napisał trochę pech. Wtedy bym mial 23pkt i 3 miejsce w rankingu z niewielką [...]

Ja tam jestem staromodny i wolę książki. Moje dzieci widzą to i również dużo czytają. Przynajmniej nikt oprócz autora nie wpływa podświadomie na moją ocenę książki. To jak z przysiadami jedni mówią, że są dobre inni że złe. Nie wiadomo kogo słuchać dopóki się samemu nie spróbuje. Mam takie samo podejście:-D. Dodałbym, że dotyczy to praktycznie [...]

sorry, ze po angielsku, ale mysle, ze to nie problem: Carbonated Water , Acid (Citric Acid) , Flavourings , Taurine (0.4%) , Acidity Regulator (Sodium Citrate) , Panax Ginseng Root Extract (0.08%) , L-Carnitine L-Tartartrate (0.04%) , Caffeine (0.03%) , Sweeteners (Sucralose, Acesulfame K) , Preservatives (Sorbic Acid, Benzoic Acid) , Vitamins [...]

Wysokie estro Cię zalało, oby. Jak obwód łydki? I jak kolega wyżej, zrób najlepiej badania: morfologia, białko CRP i d-dimery. Mówisz że problemy z sercem ? Ja bym się tym zajął na poważnie.

Jeszcze 5 treningów i potem będę musiał dać trochę odpocząć stawą i wiązadłom. Zaczynam odczuwać przeciążenia w stawach, dlatego na okres letnio wakacyjno urlopowy planuję treningi z mniejszymi ciężarami, z naciskiem na serie łączone, bo mi się podoba taka forma :-D, z krótszymi przerwami. Do bicia rekordów wrócę od września ;-D. Jezoo - Super Set [...]

Ojan - Dlaczego niewesoły ? Chyba że chodzi Ci o małą liczbę uczestników KNL to się zgadzam ;-). Trzeba realizować małe cele by osiągnąć w końcu ten wielki :-) Viki -To nie tak. Dla mnie to przyjemność konkurować z Tobą i Drazekiem, bo obydwoje jesteście dla mnie nie z tej ziemi i nieprzeciętni };-). Przegrana z wami nie jest wstydem a rywalizacja [...]

Ale ja mam kortyzol niski bo robilem badania :D. Mój lekarz sie upierał, ze mam wysoki i dlatego nie spie, tak wiec poszedlem zrobic zeby sprawdzic i sie okazalo, ze mam go w bardzo dobrej normie. ale tak sobie czytam juz raczej bez nakrecania sie ale dziwi mnie czemu 3 lekarzy któych widziało mój wynik potasu, wapnia, plytek krwi nic o tym nie [...]