d

Bary, bary i bary: Strength Strict press 7x3@ 85% 40kg WOD In a 15 minute window: 3 rounds: 10x Thruster 25/40kg 20x DU 10x HSPU 20cal Row then AMRAP 10x Burpee over the bar 20x DU 2 rundy+ 2 DU z AMRAPu No, strict pressy, to jest to, można zrobić, odpocząć, pogadać, porozglądać się... %-). WOD fajny, thrustery luzem (jakaś odmiana ostatnio), DU [...]

I tak 99% ludzi chodzących na siłownię właśnie po to ćwiczy, żeby dobrze wyglądać więc w ciuszkach też chcą się prezentować :-D.

Rekreacja w oczyszczalni powietrza, pogoda bardzo ładna :-D. /SFD/2018/5/18/04a264534e404e5cb274e68296a2c4bd.jpg

Ja zawsze przegotuję %-). Tym razem też trochę rozmiękły, ale cóż. Cyc z kaczki to z kolei moje ulubione mięcho i mogłabym jeść non stoper :-D.

No co Wy, różowiusie, mięciusie mięsko i chrupiąca skórka, jak można nie lubić :-D.

WOD wydawał się długi ale był bardzo przyjemny i nawet niezbyt męczący. No k***a leże :)) ;-D #-P hahahahaha

[...] za triathlon :-D. Strength Pull-up 5x2 +10/+10/+10/+12/+12kg WOD For time: TC 18' 20x HSPU 30x T2B 40x Goblet squat 16kg 50x Swing US 16kg 30x Burpee to bar 10:39 Wtorek tradycyjnie solo, ale ty razem jestem zadowolona z obu części. W podciąganiu w sumie PR, ostatnia seria ciężko ale jakoś tę brodę przepchnęłam %-). Na części WOD też rekord, tym [...]

A mi nie :-D dobrze, że się rozwija ;-)

Rion, że za mnie Ci wstyd? %-). Dzięki FighterX, faktycznie fajnie powoli ogarniać rzeczy w których się zawsze było daleko za resztą. Chociaż może sztanga teraz trochę gorzej to i tak dobrze że się to wyrównuje w czymś innym :-D.

Ale jak to Lucyna, skoro ani razu nie ubrałaś to skąd wiesz, że bez nich lepiej? %-) Rion, no kurde, trzeba to pisać? Jak ja zawsze chcę więcej %-). Dzisiaj będą teamy. A weekend biegowo-rowerowy, miejmy nadzieję że plany mi się nie sypną :-D.

Silnie! :-D

Dzieny :-D. /SFD/2018/5/26/4afb26f22e104cd8b3d0010d010cb988.jpg

Miała być godzinka %-). Łącząc się w bólu z Fslem, który chyba dzisiaj startuje :-D. /SFD/2018/5/27/9ca3d1be3a334764be08e9cd3139c96e.jpg

Okej, jak będzie chwila po zajęciach albo będę robić poza grupą to coś postaram się wymodzić :-D.

Oj, dzisiaj było cieeenszko }:-(. WOD Linda TC 25' 10-9-8-...-1 reps of: Deadlift 100kg Bench press 60kg Squat clean 45kg 5/6 bench pressów 1h Gimnastyka Dzisiaj ciężary, generalnie były trzy opcje do wyboru, RX'd, czyli 150% masy ciała w DL, 100% w BP i 75% w SC lub wersja Regionalsowa lub skalowana. Ze względu na bench press, lub jak kto woli na [...]

Siema. Wczorajszy: IV Inner Battleground WOD I For time: TC 7’ 20-15-10-5x HR burpee 30-30-30-30x Air squat 5-5-5-5x HR push-up 30-30-30-30x DU 10 air squatów z 4 rundy WOD II For time: 21-15-9 Cal row Thruster 25/40kg 5:20 WOD III semi-final In a 6 minute window: 50x Box jump-over 3 rep max hang squat clean 65kg WOD IV final TC 7’ Buy in: 40cal [...]

Chyba poza TC %-). Chłopaki się ścigali na dwa grille ale nie wiem kto wygrał :-D.

Właśnie dzisiaj odpaliłam wczorajszą relację i w sumie nie wyglądało to tak źle, jak myślałam %-). Dzięki :-D.

Tak, najlepsze pod względem atmosfery były pierwsze zawody, te poprzednie chyba najsłabsze. Tym razem się poprawiło, było porównywalnie do pierwszych. Na drugim WODzie jedna dziewczynka obok mnie krzyczała głośniej od wszystkich dorosłych, miała naprawdę melodię do kibicowania a dzieciom niewiele trzeba :-D.

Pierwszy piątek tygodnia ;-D. Strength E2MOM: 1x Squat snatch+ 1x Power snatch+ 5x Snatch balance 40/45/45/45/50kg WOD 4 RFT: TC 23' 2 laps Run (~600m) 50x DU 20x STO 35/50kg ~21:10 Siła spoko, squat snatche wchodziły fajnie, gorzej snatch balance bo sporo powtórzeń. Na 4 serii już łapy odpadały ale dorzuciłam bo wiedziałam, że można zawsze [...]