d

moje łydki to naprawde dramat %) Jak w lato ubiore spodenki do kolan to wygladam jak idiota :D dlatego zawsze celuje w takie zeby bylo widac kawełek nogi, wtedy to ona wyglada na ogromna :D

hahahaha :D Dobre iness :D

ja tez pewnie silka jutro :D Ogólnie to co drugi dzien to silka, wiec nie mam za czym tęsknic :D

Maks, massup jest zaj**isty, warto :D Zamiast słodyczy lepiej sobie massupa kupic :D

co tam Pusek,filozofie?:D TA, GAWĘdziarsko-erotomańskie %-) zaczynas filozowac jak ja, w koncu nam Obli spam zamknie :D

a wczoraj bylam z siebie dumna bo przebieglam jeszcze po trenie 10 min na biezni :-D proszę o oklaski :-D

Sobota 07.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, herbata miętowa Warzywa:cebula Aktywność: sprzątanie całego mieszkania, w tym szorowanie podłogi na kolanach (zachciało mi się malowania desek podłogowych na biało...) Obwody bez zmian. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95fe5364d82341f1b92b412e6da9a0ce.png Niedziela 08.02.2015 DT Micha: Płyny: woda Warzywa: [...]

Poniedziałek czyli kolejny ciężki trening, dla jednych znienawidzony przeze mnie uwielbiany „LegsDay” :D NOGI: 1.Przysiady: 40/60/80/100/120/140 15/15/12/10/9/3 2a. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą: 105/115/125 12/10/10 2b. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami stojąc na podwyższeniu (hantle 20kg): 10/10/10 Ćwiczenia 2a i 2b [...]

spaghetti :D tez miałem w weekend tradycyjnie na cheta :D

Dzień 69 :-> ( przedwczoraj ) http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Klatka WL 5x5x5x5x5 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x10x10x10 Przenoszenie sztangielki leżąc na ławce poziomej 8x8x8x8 Ściąganie linek w bramie max/max biceps Uginanie przedramion ze sztangą 8x8x8x6 Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 10x10x10 [...]

Z pieczarkami nie zauważyłem żadnych problemów. Oczywiście nie zjadłem ich na raz. W zasadzie to zostały mi jeszcze na dzisiaj. Co do problemów ze zwdęciami to fasola szparagowa i brukselka to masakra jakaś. Ale tak je lubię i tak dobrze zapychają, że powstrzymać się nie mogę :) DT DZIEŃ 38 Dzisiaj wstałem o 5, standardowa poranna procedura + pies [...]

[...] 11/7/7 = 25 D 17=17 C1 3/3/3 = 9 EL 3x20 = 60 EP 3x20 = 60 F 16/12/11 = 39 G ?/?/? = ? K2 3x15 = 45 (150cm) Zwis 3x30 sec Rozciąganie i przepona wieczorem see ya! Komentarz do ćwiczeń: ogólnie dzisiaj jakiś słaby dzień chyba miałem B 3 powt. mniej niż w teście ale ogólnie myślę że nie jest źle - od nast. treningu wprowadzam ćwiczenie M1 - dobre [...]

preria wszystko można:D Nawet miód z pierogami jak mój ojciec:D

spaghetti :D tez miałem w weekend tradycyjnie na cheta :D a jaki to cheat Piotrek, pomidorki z puszki, makaron i mieso z szynki wieprzowej. Jeszcze jak smazę mieso to odlewam lyzką ten syf ktory się wytopi(tluszcz, woda) takze tylko muscle mi urosną po tym :-)

k***a nie wiem ile bedzie kosztowac ten mass up w Atlecie czy gdzies, bo nie opłaca mi sie za przesyłke :D Chyba ze by jakis znajomy cos chcial, to on by za przesyłke płacił :D

kuuurwa... :D A to co ci sie stało? Głodujesz czy co? :D

Nie rozumiem o co Ci chodzi ? :D Znaczy co ? Suple są złe i tyle, brakuje mi w diecie wiec tak to zapełniłem... Albo siebie na wzajem nie rozumiemy albo tylko Ty mnie :D haha

spaghetti :D tez miałem w weekend tradycyjnie na cheta :D a jaki to cheat Piotrek, pomidorki z puszki, makaron i mieso z szynki wieprzowej. Jeszcze jak smazę mieso to odlewam lyzką ten syf ktory się wytopi(tluszcz, woda) takze tylko muscle mi urosną po tym :-) Węgle z tych pomidorów wliczasz czy jest ich tyle, że się nie opłaca?:) Jakiej firmy [...]

spaghetti :D tez miałem w weekend tradycyjnie na cheta :D a jaki to cheat Piotrek, pomidorki z puszki, makaron i mieso z szynki wieprzowej. Jeszcze jak smazę mieso to odlewam lyzką ten syf ktory się wytopi(tluszcz, woda) takze tylko muscle mi urosną po tym :-) Węgle z tych pomidorów wliczasz czy jest ich tyle, że się nie opłaca?:) Jakiej firmy [...]

kkruk wiem co to! haha! :D Kiedys chcialem uczyc sie breakedance, ale nigdy nie miałem zapracia do tego :D