d

fajny ten temat sie dalej zapowiada a juz na 2 strone spadl :/ moze go podwiescie na troche ;D;D

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/question_of_strength_vol_47 Limited Time to Train Q: If you only had time to train for hypertrophy three times per week, for 30 minutes each session, how would you train? A: Well, training three times a week for hypertrophy is like trying to fart against a hurricane. [...]

interwały biegowe mnie wykańczają :D Dlatego robię na orbim, tempo 40 i tempo >70. Pot leci... najpierw po minutę, potem skracam czas o 5 sek, to wychodzi w sam raz 20 minut. Mogę też skakanki używać :) Bieżnie w interwałach oczywiście odpada. Mogę też wychodzić z siłki i robić na dworze, to nie problem :) a i skróci mi czas :) Tylko na męża muszę [...]

"interwały biegowe mnie wykańczają :D Dlatego robię na orbim, tempo 40 i tempo >70. Pot leci... najpierw po minutę, potem skracam czas o 5 sek, to wychodzi w sam raz 20 minut. Mogę też skakanki używać :) Bieżnie w interwałach oczywiście odpada. Mogę też wychodzić z siłki i robić na dworze, to nie problem :) a i skróci mi czas :) Tylko na męża [...]

29.10.2013 DT OSTATNI Trening A 3x8. Przed: bieżnia na wznosie 13-14 minut, po bieżnia na wznosie 13-14 minut + rozciąganie. A. Przysiad ze sztanga na plecach 35/40/42,5 + 45 x5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 21/21/23,5 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30/30/30 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 28/30/33 C2. wznosy tułowia z [...]

z warzywami wcinam :D polewam nieco tez olejami na zimno, jak oliwa czy lniany, robie tez taki sosik na bazie musztardy i oleju dla smaku:-) ogolnie mam cisnienie i smaka na takie miecho :D wiem, ze dla 80% osob, jest to nie do zjedzenia... no, ale gusta... :D powoli jednak mi sie juz nudzi, wiec bede dalej grilowal lub piekl:-) w tej misce jest [...]

A ja wybrałem się z żoną do pszczyny - fajny park, żubry i skansen. A teraz czekam na żurek wychylając tyskie:-Dhehe. też dziś byłem w puszczy ( niepołomickiej) , też pije tyskie sztuk 3:D i zagryzam karkówkę z grila :\ cudowny weekend:D ( pogodowo) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-02 19:51:59

Przemek duża jest rożnica jak robisz na wyciągu te cwiczenia zamaist normalnie sztangą np. farnzuca alb uginanie na ławce skośnej na bica? chodzi mi o prace mięśni itp;d bo ja na takie bajerey se nie moge pozwolic :-( :D widze że jakiś grzybek sie na głowe wkradł;d

ja też mam dość dużą wadę ,tylko ,że mam plusy na razie noszę cały czas okulary a zastanawiam się nad soczewkami :-D tylko obawiam się czy źle mi się nie będzie chodziło :-D A nic Ci lekarz nie mówił o dużych ciężarach bo widzę ,że nie raz ładnie żelastwa przerzucasz :-D

marbo-sport ma podobny zestaw hantli, piękna rzecz, aż się humro poprawia :D W piątek spróbuje sam tego treningu skoro to Rion Ci pomagał go ułożyć ;)

poziomo ofkors Zinko nagraj jeszcze raz trening nóg bo jest tragedia w siadach :D pozdrawiam

a no to jak 3 MC to wybaczam :D

muszę spróbować z tym miodem. Ja tak zrobiłem tylko, że na patelni to potem mamuśka na mnie się darła, że patelnie zepsułem :D

Co do treningu barków widze ze posłuchales sie dawnych porad i schodzisz nizej ale ciezar odrazu spadl logicznie, lepiej czujesz barki teraz? 6 powtorzen na dwojki? jestes hardcorem :D ja musze zrobic przynajmniej te 10 :P powodzenia.

zinko widze że redukcja daje sie we znaki SOG :D

No i dobrze :D Agresja xDD

za***iscie! :D

Świetny test i wyniki, szczególne wrażenie robią na mnie Twoje barki :D.

Biniu daj szanse innym :D Gratulacje ladna przemiana

Test swietnie prowadzony, efekty super widac, ze sie nie opieprzales :) Wygrales w tej rywalizacji zdecydowanie patrzac nawet przez pryzmat pułapu z jakiego obaj startowaliscie. peace :D