d

[...] 3. oliwa z oliwek, newella, makaron pełnoziarnisty, camembert 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, camembert, jajka 1 904,5 kcal 120,6B 175,1W 80,2T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona, ogórek kiszony + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, wit. D, multiwitamina Leki Novothyral Trening 1. Martwy [...]

no mówie... :D Ja FBW i od nowego roku wchodzi split :D ciekawy jestem efektów po BA choc to bardziej wytrzymałosc jak mase wspomoże

dobra ide pakierować :D narazie ;D

Dzień 41 (24.12) Trening Wytrzymałość silowa 10min na wioślarzu + mobilizacje Obwód 4x do każdego obwodu próbuj dodać ciężar przerwa 2min 1.martwy 6x 40/5060/60kg 40/50/55/60kg 40/50/55/57,5kg 30/40/50/55kg 40/50/50/50kg 2.wiosło sztanga 6x 25/30/35/40kg 25/30/40/40kg 25/30/35/40kg 20/30/35/40kg 28/33/38/38kg 3.zarzut (hang clean)6x 20/25/30/4x35 [...]

O Ozzy! właśnie dobrze że ty na to odpowiedziałeś bo śledze twój dziennik i wpierniczasz te 5500 dziennie :D a mnie zalewa przy 3500 haha :D. Dzięki za odp.

DZIEŃ 29 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg B: 1. Wykroki (20x8kg((na rękę)) / 20x8kg / 15x9kg /15x9kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x5kg / 15x6kg / 15x6kg / 15x6kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x5kg / 15x5kg / 10x7kg / 12x 7kg) 4. Unoszenie hantli na bok (15x2.5kg / 15x2.5kg / 12x2.5kg ) 5. Odwrotne pompki (20x +2.5kg / 20x +5kg/ [...]

29/12/2014 DT Tydzień 7, dzień B Nie poddaję się (i nie mam takiego zamiaru), prę do przodu i gdzie dam radę tam progresuję (przynajmniej staram się);-) Małymi kroczkami udaje mi się zrobić progres w wyciskaniu sztangi skos góra, w uginaniu nóg na leżąco oraz w unoszeniu ramion bokiem i allachach:-) Trening: B 1. Przysiad 55kg x10 / 57,5kg x10 / [...]

moze tam zaczelo udawac cukinie zebys jej nie podejrzewala:D oczywiscie ze sandal jadlam w formie sandacza:D

Pump it jest moc :D pol saszetki jak firestartera spokojne wywoluje efekt mocnego pobudzenia ;D

tak miec co miesiąc te 15 000 i bym był szczesliwy :D gabrys no ja na szczescie nie jestem czesto w takiej sytuacji stawiany :) Kotlet pewnie dłuższe posiedzenie ma :D

Który smak polecasz najbardziej ? To się niebawem skuszę może:D Czemu nie wyszło najlepiej?:D

ja sie kiedyś salt uczyłem na łóżku... jak p******łem za którymś razem na głowę... skończyłem nauke :D I to cholernie dziwne i straszne uczucie jak nie możesz oddechu złapać i czlowiek tak smiesznie jęczy :D

ja z nogą w gipsie w piłke grałem %-) I spadłem z w ch** rozbujanej huśtawki :D To już była głupota... nie chciało sie poczekac az bedzie ok :D

Jak dobrze, że ja już nie pamiętam tego typu akcji gdzie leżysz, otwierasz oczy i nic nie widzisz :D Albo patrzysz w lustro i widzisz człowieka bez kostek :D

k***a odp******cie sie z tym koszem :D To ze jestem wysoki nie oznacza ze musze nak***iac w kosza! :D

bo kazdy sie dopieprza... ooo wysoki jesteś... grasz w kosza? k***A NIE! :D Nie robie wsadów, nigdy wyskoku dobrego nie miałem :D

W Stimulu nikt nie wie chyba co jest :D ze swoich doswiadczen jakby ktos kiedys kupil tego cala puche niech nie bierze wiecej niz porcje,nie poklepie dwa czy trzy razy(tyle wzialem naraz :D ) lepiej ale zjazd za to jest potrojny,tylko palec w gardlo nad kiblem pomogl :P

ale pierwszy raz az takie na plecach mam... jaram się :D Też od jakiegoś czasu ładnie plecy mnie pobolewają po treningu. Co ciekawe, czasem mam domsy na bicepsach po podciąganiu (dużo negatywów robię), a po treningu bicepsów, gdzie są katowane, NIGDY :-D Wiem, że to kwestia przyzwyczajenia mięśni do ruchu :-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu [...]

Doris - dziękuje, mam nadzieję, że taki będzie :) Brak wpisów spowodowany brakiem czasu. Teraz do niedzieli wolne, od poniedziałku nowa praca i możliwe więcej czasu na pozostałe rzeczy :) Po wczorajszej konsultacji i treningu z Adamem mam już zarys tego jak będziemy działać dalej, wprowadzam lekkie zmiany i obserwuje co bedzie sie działo. Zmiany [...]

gainer z ch**owym białkiem :D Ale zaj**iście smaczny :D