d

to jest nowy trening. Poprzednim lepiej nie bede sie chwalił bo mnie tylko wyśmiejecie :D. Może być ten trening czy coś może zmienić w nim? Moge dodać do nóg jeszcze wykroki ze sztangą 4x8??

niech przestanie palić :D

przed treningiem masz taki margines błędu do 20g tłuszczu, po treningu możesz się starać ograniczać do 10-15, ale nie jesteś kulturystą, więc cię to aż tak nie boli. Oliwa ma właśnie za zadanie czynić pokarm bardziej sytym - przynajmniej u mnie. używam bardzo dużo oliwy, bo bez niej bym się nie najadł, choć przed treningiem daję jej mniej, by [...]

wiem na czym polega,po prostu chcę o pomoc w ułożeniu mojego własnego planu,ciężko to wywnioskowac z mojego pytania ? ;d

żebym umiał ;d

a co tu trudnego ;d pomajstrujesz przy ćwiczeniach na partię, z jedno chociaż przy każdej wymienisz

dużo tego będzie ;d to poczekajcie chwile

kurde,nie skopiowałem ;d

Dzięki za odpowiedz :) .od 6 miesięcy ćwicze krav-mage. Na siłowni jestem od 1,5 miesiąca. Ćwicze na partie od klatki piersiowej w górę. Dołem się nie zajmuje poniewaz to mam na K-M. A moim celem jest powiekszenie klaty :D Mam 19 lat i jak juz wspominałem 183 cm wz i waże 70 kg. Jeśli chodzi o ćwiczenia to są to - rozpiętki, buterfly, podnoszenie [...]

tak tylko u mnie to raczej nie przejdzie bo mam cere naczynkowa i latwo u mnie o zaczerwienienia i rumience. to dlatego ze niby ta struktura skory jest cienka i latwo wlasnie o jakies przebarwienia itd, takie tarcie szczoteczka maszynka czy co tam robia nie przejdzie u mnie. wiem ze jak cos musze do wrzesnia poczekac bo na lato nie ma sensu tego [...]

nie ma sensu brac tego zalosnego izoteka, bralem juz raz bylo ok, najlepiej w polowie brania, bo pod koniec w 7 miesiacu zaczely mi drobne wypryski wyskakiwac i tak sie utrzymywało przez jakies 10 tyg, az do teraz gdzie dla mnie osobiscie jest bardzo źle. WnMPapa powiem jej ze jestem zainteresowany laserem i niech mi cos doradzi do mojej cery tak [...]

soga dac nie mogles =D

Nie, spokojnie, nie zamierzam Ci się wbić na chatę :D po prostu myślałem że Ci kogoś doradzę żeby ten kark oglądnął. Ale skoro taka forma pomocy nie wchodzi w grę to zostaje ketonal. W zasadzie jeśli chodzi o efekt to nie będzie miało znaczenia jaką formę podania wybierzesz, ale zastrzyk nie zryje Ci żołądka :)

brałem przed urazem 5-HTP,kompleks b,witaminę c,witaminę a,witaminę d,omega 3,magnez,potas czułem się coraz lepiej a tu uraz znowu,wiec jak mam do tego wszystkiego podejść ?

Trzymaj łokcie przy ciele bardzo sztywno i mocno żeby po kopnięciu w rękę twój łokieć nie wbijał Ci się w uszkodzone miejsce (ale nie przyklejaj ich do żeber, i nie trzymaj też rąk za nisko bo ochrona głowy jest również bardzo ważna.) No i najważniejsze żebyś nie pokazywał przeciwnikowi że coś Cię tam boli bo może ten fakt wykorzystać. Nawet [...]

"może Ajkjaaa nie ćwiczył na siłę, " a jak np. ćwiczysz na mase to ci niby siła nie wzrośnie? :D

Poszukalem :D Rozne zrodla rozne informacje ale wszedzie ponizej 80 stopni wiec przelane wrzaca woda bede sobie do platkow rano dodawal :)

:D

Szamie Kreatyne Vitala 250 mesh, od 27.04, pierwsze 2 razy wrzucalem lyche do wody ale jak zobaczylem ze kreatyna zostaje na sciankach to juz sie nie bawie w rozpuszczania tylko wkładam do buzi łyżkę i 5g biore wielki lyk zamykam co by chmurki bialej nie puscic i polykam :D POLECAM

3 serie wystarczą ;) 12 powtórzeń możesz zaimplementować chociaż niektórzy robią 15 ;D