d

No 3-4 to po zawodach :D Aktualnie biegam około 3,20, a chcę koło 3,10 w najgorszym wypadku :D

Własnie wróciełem z programu-trening trwał ok 2 godziny-od 18:00 do ok 20:00.Było też trochę zdjęć pamiatkowych,troche wymiany doświadczeń. Trochę zdjęć jest w galerii-zaraz dojda nowe,filmy juz się ładuja-myślę,że część już jutro bedzie gotowa. [...]

zaj**ista suwnica do ... duzy podest itd. A nie teraz robią kwadracik 10cm na 10cm i ustaw nogi :D Chyba wiem o czym mówisz, też mi było na NIEJ strasznie niewygodnie :D Ale z drugiej strony lepsza taka niż żadna :)

/SFD/Images/2015/12/31/b6ef936a552241cda69fc51dfecade43.jpg CZWARTEK Dzień ok, mały deload ciężarów. /SFD/Images/2015/12/31/db7d3b16749541e48d72664b960610e2.jpg PUSH 1. Pompki na poręczach 4 x 12-20 Ostatnia 45 kg x 12 2a. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce dodatniej 3 x 12 -20 2b. Rozpiętki z oporowaniem partnera 3 x max 3. Wyciskanie [...]

haha " jakby łatwiej" - świetne określenie, zachęcające%-) bo jakby byli jednoplciowi to moze by bylo calkiem latwo :D Kurka moje maja 9 i 11 i ciagle panuje wszechobecny chaos :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-11-07 11:31:08

i ja, i ja, i ja :D :D

azalianna a jaka ty w ogole masz miske bo nie jestem w stanie ustalic z twoich rozpisek :D o to chodzi, że .... nie mam. Do niedawna pilnowałam 100B/150W/70T, ale jestem leniwa D* i mi się nie chcę liczyć. Poza tym za bardzo mnie to stresuje, za dużo potem myślę o jedzeniu, a ponieważ siedzę na razie w chacie, nie jest to dobre dla mojej psychiki. [...]

no jak idę na siłkę i wracam to mam koło 40 :D jak w pracy jestem na 6 godzin to 100-150 2 dni to nie chce myśleć :D

ide robić omleta :D Cały dzien oszczędzałem zeby zjesc teraz prawie 3000kcal :D

no dokładnie.. jeszcze sa siłownie co 50zł wejściówka kosztuje to powinni chyba do tej wejściówki dać karte na posiłek hehhe ;d I woda do tego za 5 zł :D

mi nie, w sumie to nawet sie nie smiałem, ale fajnie to wygląda i ma swój sposób zachęcania :D trzeba spróbować :D

myślałem, że z wodą bedzie lipa, a tu serio super! :D Oj nie wiem czy szpilka dostanie, zobaczymy :D

ja czekolada - mieta :D bardzo dobry! :D

Tydz 7 Przysiad 30kgx6/30x6/30x6/30x6 32,5kgx6/32.5x6/32.5x6/32,5x6 35kgx6/35x6/35x6/35x6 37.5kgx6/37,5x6/37,5x6/37,5x6 40kgx6/40x6/40x6/40x6 42,5x6/42,5x6/42,5x6/42,5x6 47,5x6/47,5x6/47,5x6/47,5x6 *Pomieszały mi się obciążenia,byłam pewna,że ostatnio miałam 45kg,ale dobra- poszło,ciężko bo ciężko. To nie jest zdecydowanie mój tydzień. [...]

Zdecydowanie za ciężkie te pompki :D w pierwszej serii zaledwie trzy powtórzenia... Będę robił krótsze, damy radę :D Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-11-07 21:32:15

musi wrócić bo w niedziele walczę z nim na siłowni :-D my kontra ciężary :-D

A jeszcze dwie walki temu pokłaałem w nim nadzieję :D Ale ze mnie ekspert. Ale kim zatem jest Christos Piliafas *(pamiętacie greckiego sprzedawce oliwek) ? Który przegrał z Pudzianowskim i z Walusiem? Kogo nam KSW przywozi ? :D

wiadomo :D a myślałem że wyprzystojniałem czy coś :D ale ja już nie mam 8 % BF %-) za niedługo będzie efekt chomika, jak zacznę jeść tyle co Ozzy

Biedronka wprowadza teraz nowości. Jak będę miał chwilę to poszperam :D Znowu coś nowego? CZEKAM :D

Czikita Ciekawy tytuł dziennika :-D Będę zaglądał ;-) sylwetka niezła ;-) Ciekawe kiedy to lądowanie :D