d

widać facetom łatwiej to przychodzi albo moja dusza artystyczna sprawia że spontan wygrywa nad rozsądkiem i potem cierpię :D

Wypiska z dzisiaj (będzie niestety na raty, bo przy forum mogę być tylko z doskoku, a w nocy pewnie nie będzie mi sięchciało wszystkiego wpisywać). Trening 1. Wyciskopodrzut: 40kg x 5, 60kg x 5, 80kg x 5 (lekko, przerwy ok 20 - 30sek) 2. WL: 70kg x 7; 92,5 x 6, 110 x 5, 125 x 4, 135x 3 i 140 x 2 - w zeszłym tyg drugie powt poszło z pomocą teraz [...]

Tadziu dodajesz K2 do vit d? Na 1000 IU ile mniej więcej K2 stosować?

Nie dodaję wit K2. Myślę, że do 1000 wit D nie potrzeba wit K2.

Świetne foty, aż sie chce jeść :D

Dzięki Faftaq za odp :) widzę, że mój wcześniejszy post przeszedł w okrojonej wersji, nie bede znowu sie rozpisywał więc zapytam wprost, czy witamine D i omegę też warto w jakiś szczególnych porach brać?

Dobrze że cała rzesza innych pilnuje autora :-D Ale to nie moja sprawa...

Właśnie miałęm pytać czy p-ń też sie załapie na szkolenie a tu taka niespodzianka :D

Wypiska z dnia dzisiejszego Trening 1. Wyciskopodrzut: 40kg x 5, 60kg x 5, 80kg x 95kg x 5, 2. WL: 60kg x 7, 100kg x 6, 120kg x 5, 132,5 x 4, 140 x 3*, 145 x 2*, 100kg x 15 albo 16 ( gorzej niż ostatnio, co zrozumiałe po w/w maksach) 3. Wyciskania htl skos+: 30kg x 6; 34kg x 6/6/6 4a. Wyciskania w bramie: ? x 7/7/7/7 4b. Podciągania na drążku [...]

Fajna koszulka :-D

Fajna koszulka :-D Prawdziwy dietetyk %-)

Super filmik :-D Poleciała subskrypcja ;-) Możesz w jakimś filmiku omówić posiłek przed treningowy na IF ?

Dzisiaj DNT. Dzień upłynął na pracy (od 7 do 23 z drobnymi przerwami na jedzenie i jazdę samochodem) %) Drobna pamiątka ze szkoleniam na którym spotkałem forumową koleżanką - Sforcie z Ladies ;-) Jeśli chodzi o dietę, to okno trwało dziś u mnie około 8h. Pierwszy posiłek zjadłem o 14:30, więc późno jak na mnie. [...]

Witam, mam pytanko, może to wydać się za lekki spam, ale i tak je zadam :D. Czy planujecie może organizować jakieś kursy dot. żywienia, suplementacji etc. około województwa Lubelskiego +-200 km, gdyż z chęcią bym pojechał, lecz do Krakowa mam jednak troszkę za daleko.

No nic, no to poczekam do 2016 :). Ogólnie jak patrze na te inne szkolenia po 1000zł, oraz że trzeba mieć minimum wykształcenie średnie to niestety ja już się nie łapie do tego, gdyż jeszcze 2 lata nauki przede mną oraz cena troszkę za duża. Btw. Z tego co czytałem to każdy może być na szkoleniach organizowanych przez Ciebie, tylko aby był w miare [...]

jak czytać wartość tłuszczy z tego kalkulatora? bo patrzę na pogrubione ale kupy mi się nie trzyma bo sam MacD więcej nam da, chyba że cheat meali nie wlicza ;-D

faftaq w rozpisce masz 1 caps omegi 3 ? Jaka ilość epa/dha ? Czytałem artykuły z których wynikało że skuteczna dawka jest na poziomie 2-3,4g epa i dha. Chce zweryfikować te informacje u specjalisty :D PS: z czego dostarczasz resztę omega oprócz tłustych ryb ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-09-24 20:54:43

wujek czarek 'Kwasy tłuszczowe Omega 3 są najbardziej wartościowymi suplementami jakie możesz brać. Gdy masz niedobory bierz 15g/dzień przez 2 tygodnie, potem bierz minimum 5g dziennie w nieskończoność. Omega 3 pomogą spalać tłuszcz i zapobiegać odkładaniu tłuszczu. Zwiększają poziom serotoniny (poprawa nastroju), ułatwiają składnikom odżywczym [...]

Wolna interpretacja lekarzy. Szczerze patrząc na to co robią w PL endo zastanawiam się czy zalecenia Towarzystwa są przestrzegane. Inna kwestia to to, aby któryś mógł dać jakieś zalecenia musi najpierw dać jakieś badania biochemiczne bo zalecenia zazwyczaj o coś oparte muszą być.... Sama mam takiego, który mnie opiernicza że po roku na wizytę bez [...]

solaros - mało realne jest by omega 3 dawało jakieś mocno namacalne korzyści. Tak jak wspomniałęm - są sytuacje gdzie większe dawki mogąsiesprawdzić, np. jest nią wysoki poziom triglicerydów (i kilka innych okoliczności). Omega 3 są ważne a w diecie ich często brakuje, ale obiegowe ich postrzeganie bywa niekiedy przeceniane. Pamiętam jak [...]