d

181, spodnie do wymiany :D a teraz coś aktualnego żeby nie było że tylko blasta się pokazał :D http://s6.ifotos.pl/img/IMG0006JP_exhhnqr.JPG http://s6.ifotos.pl/img/IMG0008JP_exhhnqw.JPG Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-31 21:32:59 Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-31 21:34:12

A tak serio chłopaki to 4 osoby z tych co się zgłosiły na konkurs powinny śmiało masować bo jak zredukują to koniec :P Mam wrażenie, że mówisz o mnie :-D Redu to redu, zawsze po nim zaczynasz być mały i wypada masę zrobić, ale jak przebolejesz to potem czystsza masa będzie wchodziła i będzie sylwetka bardziej estetyczna. Ja redukuje do wiórów i [...]

Ozzy dostanie podopiecznego to masę będą robić :D wtedy start niektórych miałby sens :D

tobie czesiek to redu fhui potrzebne :-D Kacper wszystkich nas wytreSuje :-D

ja powiem wam szczerze że wyglądam lepiej niż kiedykolwiek a do wyglądania dobrze mi brakuje w ch** :-D Mam tak samo :-D Jakbym zaczął z 64kg, a nie 54kg to już by elegancko było, a tak to lipa. Mogłem jeść obiadki u babci codziennie ;/

zrobilem wlasnie pysk :D k***a 20kola to kosztowalo ale efekt jest duzo lepszy, w koncu na zdjeciach wygladam jak czlowiek. ale z perspektywy czasu tak mysle ze moznaby za to wyp******ic cykl marzeń :D

U mnie makrela :-D A dzisiejszy trening sprawił że mogę wam jedynie powiedzieć dobranoc i pójść spać :-D

kalarepa,wygrałeś SOGa :-D dobranoc :-D

tak też robiłam, trening z minimalnymi obciążeniami na początek, 2 serie po 15 powtórzeń: A. Przysiad ze sztanga na plecach 5/10 B1. wyciskanie sztangielek skos góra 3/3 (ręce się telepią) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha5/5 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 5/5 C2. wznosy [...]

2014.03.31 Podsumowanie marca 2014 Dolegliwosci z barkiem - c.d. Marzec moge podsumowac jako: KOMPLETNA KLAPA. 1 trening CF + TS - 3 marca i bieganie 4 marca. Pozniej choroba, ktora jeszcze mam wrazenie nie do konca ustapila. 26 marca poszedlem probnie pobiegac: ledwo dalem rade 6 km w 39 min. Do tego w ciagu 3 tygodni masa mi skoczyla z 92 kg do [...]

a ja nie wiem czy jedzenie tego cuda%-) http://justins.com/item/chocolate-hazelnut-butter/ mimo że jest w 100% organiczne;-D to dobry pomysł na redukcji, na ktorej staramy się raczej unikać cukru,nawet organicznego;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2929e1c2310848b097f5d09f0dbff6ba.jpg

Jak jakis idiota wybil male okienko w piwnicy w bloku ( kazdy wie jakie byly ) to powiedzial ze nie wymieni, ze ten kto wybil wymieni, czyli byla zima na silce w kurtkach:D wkoncu sie ktos zlitowal. Czy tez wyprosty na czworoglowe byly dokladnie 1m na przeciwko kibla do ktorego nie bylo dzwi a kurtyna z szmat:D

"Stalowy koń" może klepnac :D hahhaha PM zdecydowanie bardziej kompleksowy sklad i w skladzie jest trytofan... brałbym :D

wyjatkowo o 9 jutro :-D muszę po siłce mieć powera na przekopanie działki pod sadzonki. Może merry zasadzę :-D

A to nie może być tak, że np. raz ciało nabiera wody, raz traci, przed czy po okresie? myślałam, że od tego może cm też mogły spaść, bo dużo wyszło na jeden tydzień. no, ale teraz idę trening zrobić... wczoraj bardzo późno wróciłam i odpuściłam trening wzamian za to, że przemaszerowałąm dość szybko najdłuższą trasę od wielu miesięcy. Dzisiaj znowu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916b7240fe864cc29f6fcbc2a109edc7.png 01.04 Dzień 30/ Tydzień 4 3x15 Dzień 4: Plecy + klatka I. Siłowy 1A. Ściąganie drążka do klatki 22kg/ 225kg/ 25kgx10 +22kg 19kg/ 22kgx10/ 19kgx13 22kg/ 22kg/ 22kg 19kg/ 22kg/ 22kg 1B. Wiosłowanie na wyciągu 16kg/ 16kg/ 19kgx12+3 19kgx13/ 16kg/ 16kg 19kg/ 19kg/ 22kg 16kg/ 19kg/ 19kg 1C. [...]

czytalem vlcd temat akruat :-D i ten rafiz czy jak mu tam jak pisze ze w 20dni 1kg tylko zlecialo to jakas masakra haha :-D na zbilansowanej człowiek wiecej zleci a co dopiero na vlcd %-) k***a co za kolki są. Zapewne nawet w ketozie nie jest.

myslalem zeby na pake wj**ac gryf olimpijski + 60kg obciazenia ogumowanego i na parkingu napieprzac :-D firma odemnie z miasta takze nie trzeba nigdzie latac z tym :-D

bf% to co tam, ale jak się pod redukujesz to będzie dopiero kosa :D, bo teraz jak dla mnie jest całkiem spoko (poza brzuchem który na 2 zdjęciu się uwidocznił :D). Jednak po 24kg na plus nie ma się co dziwić. Ludzie po 10kg jak się widzi w dziennikach mają gorszy bf%. Ile czasu byłeś na masie ?

Jak jesteśmy w klimacie LP3 to ja wolę ten kawałek, tyle, że nerwów on raczej nie koi ;-) https://www.youtube.com/watch?v=f29-sXZwl7I Mambałaga Jest zacne:D A HANS urywa dupke:P I polece jeszcze jedną :D pozytywna :P https://www.youtube.com/watch?v=Yj6UWAAcMx8