d

Ja wróciłam 40 minut temu i mam nieżywe nogi :D Było pięknie. 58kg x4 lololoololololo :D Taka jestem szczęśliwa!

ja aktualnie nie stosuje się do if, wygodniej mi jeść o różnych porach przez cały dzień - ale ze spamu mnie nie wyj**iecie :D jak będziesz w rybniku to zapraszam do Fitness Club 24 u mnie w Gliwicach, wejściówka za darmo :D Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-03-16 16:17:14

Ale spamuje :D Dziewczyny mam pytanie. Codziennie rano robie sobie na sniadanie mojego niezawodnego omleta z owsianymi i smaruje go dzemem niskoslodzonym, ale nie ufam tym dzemom ze sklepu i postanowilam sama zrobic sobie dzem z suszonych sliwek, bez dodatku cukru. I teraz moje pytanie czy w moim przypadku w ogole moge raczyc sie takim dzemikiem [...]

Okej. Zauważyłem że klata musi trochę mieć serii i powtórzeń :3 a tak przy okazji to się pochwalę 50 kg weszło :D A Biceps wygodniej robić z klatą :D

Podziwiam, ja sam nie umiem za bardzo gotować :D Zobacz sobie w google zupe solianka. Też fajna sprawa :D

3 chlopa i 3 laski ;-D . Z czego jeden tylko piwo i kielona wypil bo boi sie spadkow :D i 1 laska tez tylko kielona ;p

Stała suplementacja powiadacie. Podobno po jakimś czasie coś tam się dzieje i ta kreatyna już tak nie działa jak przez ten pierwszy okres dlatego powinno się zrobić przerwę :D Ale skoro radzicie stałą to trzeba spróbować, ale to i tak dopiero za miesiąc :D

ale te baby głupie :D jadą byle by chvja poczuć i narka :D

http://img713.imageshack.us/img713/5707/porz.png małe podsumowanie po 2 tygodniach: data: 02.03 / 09.03 / 16.03 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 Klatka: 120 / - / 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38 / - / 38/40 :)) Pas: 103 / - / 102 ogólnie coś tam idzie, ale przy tej ilości fatu powinno iść [...]

no no :-D Swoją drogą przyznam w 100% że tak jest. Znam 1 koleżkę z mojego gymu który leciał kiedykolwiek na petardzie i wygląda najgorzej ze wszystkich. Zalany bebech, zero mięśni, słaby jak skurczybyk i do tego d****. Też brął koks bo myślał, że koks załatwi za niego sprawę a tu taki uj! :-D

NIEDZIELA 16.03 - DNT małe podsumowanie po 2 tygodniach: co tydzień waga, co 2 tygodnie pomiary data: 02.03 / 09.03 / 16.03 Waga ciała: 111,6 / 110,9 / 110,5 (-1.1kg) Brzuch (na wysokości pępka): 111 / - / 109 (-2cm) Klatka: 120 / - / 118 (-2cm) Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38 / - / 38/40 (+1/+2cm) :)) Pas: 103 / - / 102 (-1cm) ogólnie coś [...]

ja na debiutach kibicuje w tym roku dziewczynom z silowni na ktorej cwiczylam :D :D

to za moich czasów lepiej było :D i współczuję wam matury ustnej z polskiego :D

ale masz lajt... ja to 8-9 :D jak 7jest to lajtowo... :D

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fa893b14d0643c192a0f07eec7031c4.jpg Dzisiaj poszły nogi :-D Tradycyjnie mega piekielnie ciężki trening ! Ogólnie dzisiaj słaby nastrój i motywacja. Ale zrobiłem wszystko jak należy. NOGI Wyprosty siedząc 4x15, 2x8, 2x21 Suwnica "niestandardowa" 5x21, 1x105 Wypychanie siedząc na maszynie 3x21, 3xMAX Syzyfki 4x10 Martwy z [...]

Witam po przerwie :D Zacznę od obecnej formy. W sumie dupy nie urywa, ale nie ma też źle %-) No i nie jestem najlepszy w pozowaniu do zdjęć hehe http://ist2-2.filesor.com/pimpandhost.com/1/1/5/5/115576/2/2/4/c/224cx/1797018_564852983611309_1188841751_n_s.jpg [...]

inżynierem będzie widać po niechęci do humanistycznych przedmiotów :D okularki neseserka krawat i na politechnikę :D

Karolina - Ty się puknij porządnie w czoło }:-( Mawashi - to mamy przyjechać w spódniczkach?? |-) __________________________________________ Melduje: Czwartek 13.03. DNT dostarczono 1 796,5 kcal b: 129,4 g (28,8%) ww: 30,7 g (6,8%) tł: 128,5 g (64,4%) Warzywa - marchewka, rzodkiewka, brokuł. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a7811b331046cba4e356eb5a070d84.png 14 - 16.03 Dzień 11-13/ Tydzień 2 i jestem :-)) nie mam żadnych wyjazdów do końca trwania testu, więc wypiski będą już codziennie Wypiska zbiorcza, bo treningowo niewiele się działo. Piątek - DNT dieta czysta, nieliczona (ale mniej więcej w okolicach zadanego rozkładu BWT 100/150/30) 1) [...]

Będziemy :D Ja też uciekam, rano trening :D