d

owoc, moze jabłko? :D kura smażona + ryż też przesmażam :) 4 - jajka = jajecznica ( to jest przed treningowy ) 5. Ser to mam taki 2.5g białka w plastrze + tłuszczu też jest w nim wystarczająco moim zdaniem :), szynka też zawiera śladowe ilości tłuszczu.. 6. + Oliwa z Oliwek i będzie okej?

J/W Sylwetka przypomina skinny fat. Wyraźnie widać brak rozwiniętej tkanki mięśniowej za to relatywnie wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Należy zrewidować swój model żywienia ( oczyścić swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów bogatych w cukry rafinowane, tłuszcze trans i.t.d ) za to zadbać o wysoką gęstość odżywczą pokarmów, w Twoim [...]

Ja trenowałem 4 miesiące i tez dostałem 6 :) to dlatego ze jestem super hiper :) hehehe ja tez Trenuje u Pana Miorosława :) dzisiaj nawet razem pompki robilismy :d heheh :P

zreszta w miom przepadku to i tak wszystko moge pytac... i tak pod kreska jestem, ciekawe jak sie w Z. tłumaczyc bedzie.... :D

nie ma :D dobra już znalazłem sobie to. Jak masz problem z barkami to wejdz tutaj: http://www.sfd.pl/B%C3%B3le_bark%C3%B3w_-_wejd%C5%BA_koniecznie-t247576.html

Najpierw dieta... Najlepiej jak bys ja sam sobie ulozyl - poniewaz zdobyte dzieki temu doswiadczenie pozwoli ci na pozniejsze samodzielne modyfikacjie i dostosowywanie jej do swoich potrzeb. W samodzielnym ulozeniu diety pomoga ci te o to posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie [...]

ja wlasnie to zakupilem tzn juz mam;d

Właśnie rzecz w tym że nie chcem samoróbek :D

albo OLYMP i wiecej sianka;d

ja moge byc adminem;d

kreatynę mono bierzesz 4 caps na czczo w dni NT a w dni treningowe 4caps na czczo lub przed treningiem i po treningu tez 4 caps przez 4-6tyg, gainera według braków w diecie, której nie masz najlepiej pij po treningu albo jak nie masz co "wrzucić do garnka", i zanim kupisz jakieś następnie suple poczytaj o diecie i odżywianiu (np. patrz [...]

dzięki.dobrałem plan ;) teraz na siłkę ;D

Zauważyłem że w tą przerwę pomiędzy niedzielą a środą wypadam lekko z formy. Gdy ćwiczę w środę mam zakwasy w czwartek. Dlatego kombinuje :-D Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-01 00:23:33

Nie,nie nie to wogóle nie ma najmniejszego sensu wiec daj sobie spokuj najperw troche poczytaj wiem coś o tym znim zadasz jakiekolwiek pytanie to wpisz to w google znajdz temat przeczytaj sto razy aż zrozumiesz i dopiero zadawaj pytania. Pozdrawiam oczywiście sog dla mnie :D

Nie,nie nie to wogóle nie ma najmniejszego sensu wiec daj sobie spokuj najperw troche poczytaj wiem coś o tym znim zadasz jakiekolwiek pytanie to wpisz to w google znajdz temat przeczytaj sto razy aż zrozumiesz i dopiero zadawaj pytania. Pozdrawiam oczywiście sog dla mnie :D znalazl sie wielki co sie dopiero zna masz czlowieku taki staz na silowni [...]

Nie chce mi sie z toba cisnac jedz metke lepiej s sobote i w niedziele bedziesz na balecie lepiej latał i watoba szybciej wyskoczy duzo czytam a ty jak widac. Mowie ci prosto w monitor najpierw poczytaj a pozniej pytaj kumasz chyba tyle. Ps kolegow to masz dobrych naprawde jak tak doradzaja jak byś wpisał w google methanabol działanie dawkowanie [...]

Żebys sie dowiedział i zadał KONKRETNE pytanie :D

a pytalem o polaczenie mety z enanem bo z moja mala wiedza twierdzilem ze beda lepsze efekty...:D dzieki tematowi moja wiedza sie poszezyla w jakims stopniu

tak :D? a co?

wiesz co? też tak myśle i odejde od tego pomysłu dość mocny trening 3 razy w tygodniu myśle, że wystarczy, a nie jestem gosciem z 15 letnim starzem, któreg ciało jest przyzwyczajone do mega obciążeń:D jak to mówią umysł chce, a ciało nie zawsze może;) dzięki Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-03-03 13:18:09