d

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Zdaane ;-D W końcu będę mógł się wysypiać, a co za tym idzie regeneracja będzie o niebo lepsza i zobaczę jak duża ilość snu wpłynie na postęp redukcji. Wczorajszy dzień był stresujący przez co wzięła mnie taka ochota na węgle, że nie wiem...ale i wczoraj i przedwczoraj może z 1300 kcal wleciało... Z [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Od dziś znowu VLCD. Dodałem ponownie Yohimbine. Może coś da. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg 1.Podciąganie podchwytem 4 serie po 8-12 razy. 2.Wiosłowanie T-sztangą 4 serie po 12x. 65 kg 3.Nie wiem co to za maszyna, ale podobna do drążka wyciągu górnego nachwytem. 4.Wiosłowanie na [...]

Fakt, dużo mięcha nie ma, ale waga do wzrostu nie zawsze oznacza lipną formę oraz powód do pisania " co tu tracić, przecie prawie nic ni ma". Przynajmniej tak mi się wydaje. Dziś gadam z typkiem i pytam przy okazji o jego wagę itp. bo mimo, że nie jakiś "ogromny" ale sylwetka niewiele gorsza od takiej jaką ja chcę. Żyły wszędzie, BF-a 7-8%, [...]

Gdzie ja to napisałem ? :-D Napisałem, że boli przy odcinek lędźwiowy na suwnicy, ZAŚ przy przysiadach z przodu nie bo dbam o technikę. Chyba, że ślepy jestem :D

Lyle McDonald: I want to make it absolutely clear that I'm not suggesting that the body is somehow going to violate calories in versus calories out due to stubborn fat. Rather, what can happen is that where the body pulls those calories from (to cover the deficit) which has to do with calorie partitioning (where the calories go or come from when [...]

O ten co zza światów wrócił :-D Wyjaśnił wszycho ;d To lek na astmę jest i tyle.

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Po wczorajszym jedzeniu nabicie fajne. Trochę podlało, ale jutro już tego nie będzie. Waga 69,7 kg. Jako, że grille się zapowiadają to nie będzie czitów typowych. Zresztą nawet mi się nie chcę...zjadłem krówkę wczoraj połowę i koniec. Mam mega ochotę na masło orzechowe, jajka w majonezie, kiełby itp. [...]

Miało być SFP, a wyszło na to, że poszedłem z kumplem na street workout. Szkoda było marnować taką pogodę. Trening na SW zrobiony, yoha wzięta w trakcie i po street workoucie poszedłem poopalać się na rolkach 45 min. Aż tak spasiony chyba nie jestem by się wstydzić + gorąco było, a zresztą wyj**ongo co tam ludzie myślą :-D Jeszcze 17 dni [...]

też nie jestem zwolennikiem nabiału w diecie :P ale ogólnie to kvwa jak t możesz mnie do się i odwrotnie porównywać? :D przecie ty wycięty jesteś a mi to jeszcze z tona smalcu została przy Tobie :D Powodzenia we zrzucaniu z tych gir bo faktycznie te do moich nawet podobne };-) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-07-02 23:10:12

Nogi są dobre, czego ty chcesz :-D to ja się przy was chłopaki nie porównuję, bo tu wszyscy wycięci, a ja chyba na poczatku drogi %-) tak czy siak sylwetka bardzo dobra wg mnie P.S. Fajny głośnik bądź wentylator :D

O do dupy dzień... Diety nie chce mi się trzymać diety, treningu też nie chce mi się robić bo pies się pochorował. Brzuch wzdęty, ogon podkulony, ma problemy z chodzeniem. Ech i oczywiście w głowie już najgorszy scenariusz i przez to brak chęci do czegokolwiek i to jeszcze przed wyjazdem, który tak to nie wiadomo czy się odbędzie. D.O [...]

Nie wiem co i ile i w jakich ilościach i jaka dieta była u niego grana i trening, ale mega szybko. Nawet mój znajomy ze starej siłowni tak szybko nie zleciał, a leciało u niego multum rzeczy. :-D Tak czy owak taka szybka redukcja...mega. A teraz na szybko: Waga w 6 dni spadła o 3.5 kg. Dziś pokazało 71,5 kg, więc super :-D

Na szybko: Talia - 80 cm (1.5 cm więcej niż przed wyjazdem) Bicek - 37,5 cm (1.5 cm więcej od końca redu) Udo - 56 cm Waga - 70.5 kg Siła na + w ciul :-D Od tego tygodnia +25g ww = 200g ww w DT. 2000 kcal 0.5 kg ziemniaków + twaróg chudy + duszona cebulka + sól/pieprz = MEGA farsz na pierogi - niebo w gębie, omnomnom, a potem jeszcze chlebek [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Ogólnie dzień git. jedyny minus to to, że idę sobię szczęśliwy na trening i nagle kłucie w lędźwiach i "oho", ale idę dalej. Coś tam się porozciągałem, powałkowałem, ale i tak lipa. Wkurzyłem się i zrobiłem trening. Bólu nie czułem, więc git :-D Co do treningu - coś ta sztanga płaska mi nie [...]

Spoko ze spadochronem to przeżycie kozackie :-D Pielucha przyda się na pewno %-) Powodzenia z rozszerzoną chemią, ja zdaję biologię na rozszerzeniu i szczerze to chyba nie zdam :-D

Jak będzie szło po 2 tyg pomimo braku zmian to nie będę ciął, bo po co. Prewencyjnego działania raczej nie będę stosował. Ketozy na pewno nie spróbuję, nie na T3. Słyszałem wiele opinii od znajomych jak i od ludzi na forum, że to strasznie wypłaszcza, więc i dlatego mam sporo węgli w DT i nie planuję schodzić poniżej 100g. Wiadomo, są i [...]

No właśnie jak nasypałem tego cytrynianu magnezu do ust to tak się nagrzało jakbym wziął łyk wrzątku. A co do celu - może tym razem wyjdzie. Liczę na ewentualną pomoc :-D Haha dzięki dzięki :-D

U mnie nawet nie masz co liczyć na darmową pomoc trenera. Wszyscy są płatni ;-) Tylko nie wiem ile może być warta pomoc 'trenera', który trzepnął sobie sztangą w czoło przy podrzucie czy jak to ćwiczenie się nazywa (faftaq je robi) i prawie się znokautował %-) A jak zobaczył, że się śmieję to szybko to skończył i akurat jak się rozciągałem to [...]

Waga: 77,6 kg (+0,6kg) ale przed wc numer 2 więc w sumie to jeszcze niższa. Ogólnie to suchencja i nabicie ;-D Szczególnie nogi dobrze wyglądają chociaż wczoraj zza dnia bardziej mnie nabilo ale wody brak :-D więcej wieczorem.

kasztanowa + wpc + truskawki moj ulubiony posilek na redukcji :D smakuje jak jogurt wyglada konsystencja budyniu bajaaaaa :D a bialeczko z AN polecam uzywam tylko tego i nie zamierzam zmieniac firmy :P