d

"I nie rozumiem, jak byscie nie mogli miec tego wszystkiego w D i po prostu napisac jakis plan treningowy nie przeladowany szybki i efektywny ktory polecacie sami, skoro doradzacie to powinniscie znac w takim razie " nie ma takich planów treningowych , my nie znamy :)) może napisz list do MIKOŁAJA %-) co ci ja mogę doradzić 2 x w tygodniu siłownia [...]

A jest jakiś konkretny przepis na to? Potrzebowałbym jasno napisanego przepisu na śniadanie zastępując owsianke, z góry dziękuję :) A jak robisz tę owsiankę i z czym, że Ci zbrzydła? Może to kwestia składników. Same płatki owsiane nie powalają smakiem. :D Papkę można zrobic na milion sposobów. Mój "przepis" na śniadanie a'la owsianka jest taki: [...]

Dobra, dzięki wieeeelkie wszystkim za odpowiedzi, daliście mi nadzieję :D Postaram się to wszystko jakoś skomponować w diecie.

przez małopolske nie bedziesz kiedyś przejezdzał?:d szkoda że tak daleko, a kurier nie opłacalny;/

do ciagow ci sie przyda ;-D

Bardziej mi sie podobają fotki jak zaczynales cwiczyc :D teraz dosc fatu nalecialo ;) Klate bys mogl pokazac

Mam jeszcze jedno pytanie i daje wam spokój :D a aakg stosować tylko w dni treningowe przed treningiem ?

Ile wiedzy, nowości i gratisów:-D

Licytuję :D Napaliłem się jak szczerbaty na suchary xd Apropo bluzy, mogę prosić o aktualne zdjęcia Jej ? No wiesz, miesiąc minął i tak kupować kota w worku ;c Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 01:57:51

coż możan zośke zakwalifikować do portów ulicznych, ale co jak co ale spróbuj sobie poskakac przez 2 minuty czyli tyle co trwa na zawodach rutyna aby Ci zoska (mały woreczek o wymiarach średnicy nie spadł na ziemie) i wtedy powiec mi ze nie jest to extreme :D

i co uwazasz ze to lajtowa sprawa :> RA1NM4N powinieneś zobaczyć czołowych zawodników grających w zośke na Świecie Zoski bedzie czołówkla graczy z Polski a sędziować bedzie mocna ekipa z Czech z vaskiem klodom Mistrtzem Świata w Zośce. zobacz rutyne poszczegulnych graczy w tym celu polecm strony www.footbag.com.pl i footbag.org gdzie znajdziesz [...]

Jeższe raz zapraszam wszystkich do zabawy ciebie równiż RA1NM4N a przewidzianych jest wiele atrakcji :D

Ok, ostatnie pytanie i daje wam po sogu za pomoc ;d. Jak oceniacie ten plan treningowy dla ektomorfika? Poniedziałek: Klatka Piersiowa, Biceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8 Rozpiętki 12/12/12 Uginanie rąk ze sztangą stojąc 12/10/8 Uginanie rąk ze sztangielkami siedząc ze skrętem [...]

hehe ,tylko,ze najlepsze jest to,ż ja ich praktycznie nie robiłem ;D,one same mi sie tak rozwinęły,podobno to od jazdy na łyżwach,ale był też okres ,że robiłem coś około 2000 brzuszków dziennie,nie na raz tylko partiami ciągu całego dnia,i to może też przez to;) Zmieniony przez - Szelii w dniu 2011-12-08 10:10:24

Co wszyscy z tą utratą dynamiki:D Zupełnie jak dziewczyny które myślą że po 2-3 treningach będą wyglądały jak kulturystki i dlatego się boją trenować. -nie przybierzesz nagle, w niekontrolowany sposób dużej ilości mięsa -dopóki będziesz trenował ten hokej intesywnie nawet jak przybierzesz 10kg masy to niewiele na dynamice stracisz (a wg mnie szał [...]

aaa dobra to ch*j z tą metą :D wrócę tutaj za 2 lata, po wakacjach zwiększam węgle i białko i nap*****lam !!!

zawsze po treningu!Brzuch jest wykorzystywany do wszystkich ćwiczeń jakie byś nie wykonywał więc najlepiej robić go osobno na koniec! Polecam 8min ABS! ja osobiście robię codziennie! możesz robić co d dzień albo 1 dzień w tyg regeneracje (ja już sie uzależniłem od tego :P)

Me1946 plan do d....... czytaj może ogarniesz szukaj a może znajdziesz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 jest tam nawet gotowiec na 2 dni

Oczywiście zestaw nr 1 czyli ławka ms-l002 + stojaki ms-s004. Znajomemu poleciłem ten sam zestaw i jest bardzo zadowolony. Widziałem na własne oczy, jest to kawał dobrego sprzętu :) i ma asekurację w stojakach czyli można bić samodzielnie rekordy bez obaw o własne zdrowie :D Ja polecam zestaw z oddzielnymi stojakami j.w ponieważ będziesz mógł [...]

ciekawe czy przez ta dekade zmienil sie ich sklad;d