Dieta na masę z wyłączeniem nabiału i kurczaka - czy jest sens?

Cześć, mam problem z kwestią diety. Jestem w trakcie leczenia trądziku (mam 18 lat) i w związku z tym zabroniono mi jeść nabiału i kurczaka, ale chciałbym zbudować mięśnie i przybrać na wadze (72kg przy wzroście 186cm). Moje zapotrzebowanie kaloryczne z nadwyżką to 3500 kalorii. Jest możliwość zastąpienia potrzebnego do robienia masy białka innymi produktami czy jest to bez sensu? Głównie słyszałem, że nie ma to sensu bez nabiału (chodzi chyba o unikanie laktozy) i kurczaka. Jeśli jest sens, to jakie produkty powinienem jeść? Wpadłem tylko na ryby, wieprzowinę i wołowinę. Odżywki z białka serwatkowego odpadają, może są jakieś inne odzywki?
Z góry dzięki za pomoc.

Nie ma konieczności jedzenia kurczaka czy nabiału. Ryby, wołowina czy wieprzowina, to również bardzo dobre źródła białka, a w kurczaku głównie o to białko chodzi.

Nie ma sensu, do konca zycia zostaniesz chuderlakiem, moze tradzik chociaz wyleczysz.


Dorosnij. A nie, Ty ciagle dorastasz, to inaczej.

Sam nie jem nabialu ani kurczaka i jakos zyje. Z kurczakiem sprawa rozbija sie pewnie o stosowana chemie a nabial to alergeny. Masz indyka, inne miesa, jajka no i bialko roslinne np ze straczkow.

Jak Koniu napisał, jest wiele innych innych możliwości, aby zapewnić sobie odpowiednią pulę białka.
Dermatolog zakazał jedzenia tylko tych produktów? Na jakiejś podstawie, miałeś testy alergologiczne? Czy z własnych obserwacji widzisz, ze kurak i nabiał źle działa Ci na cerę?


Co do odżywki - poszukaj bez laktozy, bez GMO, jest jedna firma Nie będę reklamować, ale wpisz w google białko bez laktozy, na pewno coś się pokaże

Dobra, dzięki wieeeelkie wszystkim za odpowiedzi, daliście mi nadzieję :D Postaram się to wszystko jakoś skomponować w diecie.