d

Ponoć Honda wyszła na niezła jędzę :-D Aż zamknęła mordę i jej w ogóle nie widać w mma-mediach od czasu nakręcenia tufa. Tym razem nie ma żadnego potwora, który wszystkich zabija :-D

dziwna sytuacja się stała, bo waga w górę, pas w górę a wygląd na plus :-D Pewnie wypchałem flaki ziemniakami i dlatego tak się stało, no chyba ze zalałem się mniejsza ilością kcal %-) Wczoraj próbowałem płatków jęczmiennych, no i to jest dobra opcja na masie bo dużo więcej maja kcal(przynajmniej te co kupiłem) jednak smaku nie mają ani trochę, [...]

03.09 - DT - z gumą :) Hej, nie wytrzymała i zrobiłam trening w domu :D Z guma i hantelkami 5 kg.. Trening B. 3x10 A. Martwy ciąg guma/guma/guma B1. Wyciskanie sztangi stojąc 5kgx2/5kgx2/5kgx2 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem guma C1. wypady 5kgx2/5kgx2/5kgx2 C2. uginanie nóg leząc guma/guma/guma D. pompki 10 - [...]

03.09 - DT - z gumą :) Hej, nie wytrzymała i zrobiłam trening w domu :D Z guma i hantelkami 5 kg.. Trening B. 3x10 A. Martwy ciąg guma/guma/guma B1. Wyciskanie sztangi stojąc 5kgx2/5kgx2/5kgx2 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem guma C1. wypady 5kgx2/5kgx2/5kgx2 C2. uginanie nóg leząc guma/guma/guma D. pompki 10 - [...]

ok ok ja u siebie w dzienniku vitalmaxa daje wiec niby sie wszystko zgadza a tutaj jeszcze nie wszystko ogarniam jak cos sie dodaje :D a o fotki msuze napisac do jakiegos moda bo nie moge edytowac postów :D

Obli wszystko sobie skalkulowałam w po treningu i dałam pod nazwą kotlety z ciecierzycy :-D DT Przysiady 10x( 10,25,30,35)kg i 6x40kg 12 razy (10kg i 15 kg 20kg 25kg 30 kg wyciskanie 10x(10,15,20, 22.5 ,25)kg 8x30kg i 6x30kg 12x 10kg 15kg 17,5kg 20kg 25kg i 30kg-lekka pomoc Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x(25,35,40,40,40)kg [...]

aa ok dzieki napisze jutro do ktoregos z nich :) załozylem dziennik po raz pierwszy ale jak narazie słabo mnie tu wspieraja hehe :D ale i tak cisne dalej :D

Pudzian mówi, że mu zęby powybija :-D raczej będzie ciężko, bo Sean szczękę założy:)) - dobrze Sean powiedział, że Mariusz rzucił się na niego jak dziecko :-D ciekawi mnie ta "taktyka Maria", tzn wiem jaka będzie - taka jak z Thompsonem w 2 walce - czyli walka w stójce , bronić obaleń i boksować - może się uda a może zostanie obalony jak z [...]

Wow. W takim razie jestem dumna z mojego wyczyny :-D Łokci pilnuję :-)) Wolę zrobić mniej a dokładniej. TRI - D12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b557c69351034ecdb4b3bb852aa2327a.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin, wiesiołek Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne , kurkuma, zioła prowansalskie, [...]

tak samo nejmanowi trzeba być wdzięcznym za rozwój mma w Polsce,bo razem z mariano chudziano rozkręcił szopkę. trailera zaraz obczaję to ocenie poziom buractwa słowiańskiego szerszenia. Sean po wciągnie na miętko. Pudzian chwile poboksuje na mega spięciu, dostanie parę prostych na pysk, obali i zostanie poddany. Ktoś się zakłada o inny przebieg [...]

Czwartek 4.09.2013 Trening za wczoraj zrobiony dziś. Wczoraj była mała kontuzja. Trening: Wyciskanie sztangi płasko 5x 15 Pompki na poręczach 5x 10 Power Clean 7x7 Podciąganie(wąsko) 3x 12 Przysiady 5x10 Uginanie ramion 5x 7-9 Pompeczki(Stabilizatory) 4x10 Unoszenie nóg w zwisie 3x max AD. Wybrałem Power Clean. Czy to dobry wybór- wydaje mi się [...]

4.09 Dziś 12 godzin w pracy, wstałem o 5:40, pierwszy posiłek baaardzo późno, musiałem się wspomagać shejkami - taka dniówka niestety. Byłem na to przygotowany. Dieta Bilans zamknięty. Posiłek trzeci elegancki - kupiłem gotową karkówkę z carrefour przyprawioną w ziołach prowanalskich. Wyszła bardzo dobrze na grillu elektrycznym. Trening Brak, po [...]

Siemka wam, dawno mnie nie byyyyyyyyyyło :d co tam? jak tam? :D

z ponad 30 dychy ma wiec nie taka stara , a rura mnie juz cisnie od rozpoczecia roku szkolnego o to :D yeblo...nie ogolilem sie i chvj :D dzisiaj kazala mi do biedronki isc po maszynke i sie golic :)) do matki jeszcze dzwonila ze nie wygladam estetycznie..no kuhwa miazga :DDD Ogolilbym sie gdyby normalnie podeszla i kulturalnie poprosila ale za to [...]

a może Jacare vs Sonnen? ;d tak jak lubię trolla, tak myślę że tutaj zebrałby wp****** ;d

Powodzenia na Twojej drodze do szczęścia. Dzięki :D Dziś już po pooranych aerobach, trochę zaspane były bo wczoraj poszedłem spać po 22 i wychodzi na to że powinienem chodzić jeszcze wcześniej xD Wczorajszy trening ciężki był kurde. Najgorzej mi idą wyciskania z przed głowy na mięśnie naramienne sztangielkami. Do braku progresu siły z racji [...]

o ile nie wsuwa się go w towarzystwie warzyw zawierających kwasy zmniejszające przyswajalność wapnia. Przy notorycznym i długotrwałym wsuwaniu twarogu np. z pomidorami, może dojść nawet do chorób stawów. Poprosze o linka do tych rewelacji? sporo magnezu, Bardzo malo magnezu, nabial jest slabym zrodlem magnezu, sa znacznie lepsze zrodla. witamin. [...]

Dobra, już 5ty, gdzie 1 odcinek ? :-D Doobra mówię, mam ! :-D Sezon ruszył oto 1 odc http://*WPISZ THE PIRATE* bay.sx/torrent/8882875/The.Ultimate.Fighter.S18E01.720p.HDTV.x264-KYR%5Brartv%5D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-09-05 14:12:15

Czwartek, DT Pierwszy TRENING NR 1 by Obliques, 2x15 Trening A. Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x15kg / 12x15kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x20kg / 12x20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x15kg / 12x20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x15kg / 12x20kg C2. wznosy tułowia z opadu 15 / 15 D. plank [...]

Wielki dzięki za odpowiedź ;P Zmieniłem trochę dietke na: Posiłek 1: - Tuńczyk w wodzie 100g 21/1.2/0 - jajka całe 250g 31.25/27/2.5 Posiłek 2: - 50g migdałów 10/26/3.8 - 100g kabanosów z kurczaka 22/17.8/0.1 Posiłek 3: -50g midgałów 10/26/3.8 / 50g słonecznika 100g Ser twarogowy chudy 20/0.5/3.5 Posiłek 4: - pierś z kurczaka 200g 43/1.3/0 - [...]