d

BF jest ok, ale pamiętajcie że to dopiero 6 tygodni. Na pewno pomógł fakt ze trzymam cały czas michę wg wytycznych, a nie rzuciłem się na żarcie jak szczerbaty na suchary. Cheat wpada co kilka/kilkanaścei dni i to mi wystarcza ;-). Przyznaj się, że ten biały kabel widoczny na zdjęciach to zasilanie pompki do mięśni pompowania :-D Tak na serio, [...]

dokładnie, a że nasze jak i każde hobby tanie raczej nie jest to mamy na co wydawać i tak w sobotę nabyłem droga kupna w biedrze "wyborny olej z orzechów włoskich", tak dla testów bardzo fajna opcja jeżeli chodzi o spożycie samego oleju, ma delikatny orzechowy posmak :-D - będę zamieniał go od czasu do czasu z lnianym :-)), także moje źródła [...]

co prawda fanowi brakuje jeszcze trochę do Andrzeja ale kąt ławki ma ustawiony chyba identycznie, a to dobry znak ;-D to jeszcze żółtą koszulkę muszę kupić :-D i stówka będzie furczeć %-)

kuba - nie tak łatwo, lecę na pełnych zbiornikach, ale jakby co to Twoje sposoby znam :-D, mam też odpowiednie produkty znaczy lody z lidla ;-D, Gwid - nie panikuję i nie interesują mnie plany innych, u mnie raczej nie będzie potrzeby lecieć >5kkcal

kuba - nie tak łatwo, lecę na pełnych zbiornikach, ale jakby co to Twoje sposoby znam :-D, mam też odpowiednie produkty znaczy lody z lidla ;-D, ... osz Ty, a u mnie lodów już brak za to cały zamrażalnik załadowany różnego rodzaju mięsiwem

/SFD/Images/2015/12/22/8bff5107826c4740b04cca85cd064fe5.jpg Poniedziałek 21-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, kokosowy 5g, lniany 5g warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g [...]

jak trzeba gdzieś szpilkę wbić, ale oni też już mnie znają, dlatego łatwo wszystko w żarty obrócić i pośmiać się wspólnie :-) Chętnie bym z wami potrenował, pasuje mi taki styl :-D i też lubię :-D

Kabo - naprawdę od obcinki kalorii tracisz siłę do ćwiczeń? Jak to jest zrobione? Nie tyle traci siłę do ćwiczeń co siły mu nie przybywa, tak szybko, jakby sobie życzył :-D (w końcu ciężar był znów większy niż tydzień temu) dokładnie, nie chodzi o to, że tracę siłę do ćwiczeń a bardziej o taką rozkminkę co by było jakby babcia miała wąsy ;-D ot [...]

w ogóle to niezły kanał że przy kontuzji biodra nogi najlepiej wyglądają :-D Też o tym pomyślałem, ale nie, że kanał, a że teorie o pełnych przysiadach jako jedynym sposobie na rozbudowę mięśni nóg można sobie wsadzić... Nie pisz tego tak głośno bo zaraz Maciek wpadnie i będzie kazał nam robić pełne przysiady bo to zdrowe i w ogóle;-) Widzę, [...]

zrób jak rhoden, łapy nie równolegle do podłoża - jest ten efekt wow a nie tylko przypinka. ok, już wiem o co chodzi z tym wow, ale to poza raczej z programu dowolnego, karm córkę a nie objadasz całą rodzinę;-) no i wydało się, ale córki mi podziękują że nie upasłem ich za młodu tylko sam masę robiłem %-) Idolem moim się stał tu i teraz Kabo :) [...]

/SFD/Images/2016/1/19/1f2a31d19f48438bb3b0b9a878fed892.jpg Poniedziałek 18-01-2016 Dieta 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, twaróg chudy 85g, ananas 75g 3. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 5g, parmezan 15g, warzywa 4. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 75g [...]

Weekend u mnie pod znakiem regeneracji oraz korzystania z przyjazdu dziadków na przedstawienie w przedszkolu. Udało wyrwać się do kina i na zakupy (z tego drugiego jestem mniej zadowolony ;-D ) A w kinie byłem na Pitbullu. /SFD/Images/2016/2/1/2a9993c754464579ba93dfa951a15e57.jpg Daje się obejrzeć, ale po wcześniejszym przeczytaniu książek Vegi [...]

Czytam i widzę, że nie tylko ja jestem mistrzem drugiego powtórzenia :-) Ale przeczytałeś też podpowiedzi i już wiesz ze wystarczy nie srać w gacie przed podejściem i sprawa załatwiona :-D. Przy potężnych 115kg na pewno, jak jest ze 180ką, tego jeszcze nie wiemy :-D

Kabo-moze z Wasonem przyjeziecie do Jastrowia na zawody wl -10 kwietnia? za daleko, 400+ km, z czego sporo po lokalnych drogach to nie na nasze nerwy ;-), co innego pojechać do Poznania do którego prowadzi autostrada wolności %-), bez bramek i posiłku to pewnie w okolicy 2h by wyszło ;-D Wasona namawiałem na start w łódzkiej lidze wyciskania, [...]

Widać, że w tym roku przestałeś chodzić na solarium ??? %-) no właśnie, wason też mi mówił, że jeszcze solaris mi brakuje do kompletu żeby zostać rasowym dzikiem :-D Czunga komplementy prawi i zaczynamy mieć zbieżne poglądy w innych watkach, koniec świata idzie :-D - dzięki Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-17 11:14:06 bo ja szczery jerry

fan - wnioskuję po lustrze i zdjęciach, innej metody nie mam, z namacalnych dowodów to mierzę jeszcze siłę w WL, hehe ;-) jak dla mnie na zdjęciu z tego roku jest mniejsza ilość fatu/wody, barki wystają w końcu a nie zlewają się z plecami, widać prążki na barkach, na plecach jest więcej szczegółów i jest lepiej ogólnie :-) dodatkowo czego na [...]

Dodam tylko, że wcale nie było tak łatwo zdjąć z Ciebie tą sztangę - w sumie prawie nie pomagałeś %-) to celowo, skoro nie możesz robić klaty to przynajmniej mogłeś zrobić plecy, a ja musiałem zachować siły na kolejne podejście %-) Pewnie przeszedł Ci jakiś impuls elektryczny przez część barku? to na pewno jakiś sabotaż był i ktoś mnie [...]

W weekend jak zwykle regeneracja więc wrzucę mały update po: 19 tygodniu MASY Na początek pomiary, caliper pokazuje cały czas jakieś chore wartości, ale fakt że tłuszczu chyba nie ma bardzo dużo. Za to noszę hektolitry wody i to jest pewne. Ogólnie cos tam jeszzce sieprzebija więc nie ma chyba tragedii. [...]

[...] Piątek 04-03-2016 Trening: Barki, triceps, biceps 1. Wyciskanie sztangielek 12x18 / 12x25 / 10x30 / 8x35 / 15x25 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 15x8 / 15x8 / 15x8 3. Unoszenie sztangielek bardziej do boku niż w p2 ;-) 12x7/ 12x7 4. Unoszenie sztangielek w opadzie 10x10 / 10x10 / 10x10 5. Gigantseria tric a. [...]

Szajba - żarcie przekształcone w małe cegiełki odbudowuje zniszczenia treningowe i budując nam nowe mocniejsze włókna albo teoria mojej żony - całe to żarcie idzie w kibel }:-( :-D Moja brygada chyba mi materiał z budowy podp*****l i Twojej brygadzie za pół ceny opycha{:-( Pragmatyzm to wspólny mianownik dla Naszych małżonek. PS. Co Ci się stało w [...]