d

tylko sie tu nic nie dzieje :d

Hey Dzięki za zainteresowanie ;) a tu info Waga : 90 kg Wzrost : 175-6 cm Obwód klatki : 106-7 cm Obwód ramienia : 38 ((ps: takie wymiary to w "spoczynku" sie mierzy?)) Obwód talii : w max punkcie - 102 cm Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13.14 % ( ze stronki z miejsca gdzie pisało [...]

nie tragicznie ? to Ja powiem --dramatycznie znaczy sie z 79 skok na 83 ? na tesciu i winie ? wysiadam... albo dieta byla do d.u.p.y. albo prawa tego swiata zaczynaja powoli zmieniac swoj bieg Nie wiem ile ty robisz na takich srodkach, ale z tego co mi wiadomo na winku i propie nie robi sie niebotycznych kg a raczej sucha mase miesniowa. [...]

ja nawqet sam sobie w domu takie cos zrobiłem.. z rurki PCV takiej o fi gdzie 1,5-2 cm, zropbiłem na jej srodku dziurke w sciance, i tam przewlekłem sznurek i zrobiłem supeł, na koniec 2 sznurka dałem cięarek, fajnie puchnie :D

ja pozyczalem od kolezanek pomadke :D choc zazwyczaj mialem swoją :P nie ma sie czego wstydzic, chcesz dobrze wygladac to musisz o siebie dbać :) wtedy laseczki lecą na ciebie :P

ładnie ci idzie :D plecki też fajne :D

Hello :D co tam w wielkim mieście słychować ? trenuj a nie się obijasz

Powodzonka na egzaminach ludziska :D ja tam wypoczywam :D wakacje pomaturalne :P

Ten Shzin: wiele ćwiczeń śmiesznie wygląda ale ważne że działa to się liczy próbuj bo fajnie wchodzi zwijanie linki na drązku :D pompa max

oto mój plan Dzień1 Barki Wyciskanie w siadzie 12/10/8 120 prog Unoszenie sztangiełek bokiem w gore 12/12/12 Triceps Francuskie siad 12/10/10/10 120 prog Łydki Wspiecia ze sztangą 15/12/10/8 90 prog Nogi: 4gł ud Wypychanie ciężaru surowicy 15/12/10/8 120 prog Prostowanie nóg siedząc 12/12/12 90 2gł ud Zginanie nóg leżąc 12/12/12 90 Grzbiet [...]

Ok wielkie thx ellis tego mi było trzeba:D "Nie będziesz tył spożywając 600 kcal bez wzgledu na to z czego one będą pochodziły" -- ale pewnie będę tracił na wadze co?? :D A jak już nudze to ponudze w jednym temacie. Mam dylemat wczoraj nosiłem drewno.... tak dumnie brzmi nie ale mam kurcze pytanie ile tak na oko kalori to mogło [...]

aha i pisałeś ze masz zastój - wasz mość pan zmieniał plan?? a i pochwal sie ile podnosisz na klate , MC i na bicka :E tak dla porównania :P:D hehe ja sie skusze i swoje zdjęcia wrąbie gdzieś na forum<lol>

Czyli powiedzmy coś takiego? d.1. wiosłowanie końcem sztangi d.2. wyciskanie siedząc/stojąc (+ unoszenie bokiem 3s) d.3. uginanie ramion ze sztangą (+ przedramiona) d.4. wyciskanie na płaskiej (+ unoszenie w opadzie) d.5. siady przednie (+ ~20-30 kilo i wspięcia) d.6. wyciskanie wąsko (+ coś na brzuch) Pytania: 1. Czy z takim planem można naprawić [...]

Brawo gutek brawo idzie masa idzie :D

Aha to wtedy zaczne robic to cwiczenie na barki i nad martwym tez sie zastanowie a pozatym rozpiska jest dobra czy sa tu jakies bledy ;d ?

Bialko albo bbuduje miesnie albo idzie w energie :D pozdro

:D będę musiał się jeszcze nieco do edukować, myślałem ze ogólnorozwojowy to taki trening, który wpływa na wszystko i nie kładzie specialnego nacisku na siłe czy mase :] Słuchaj a gdybym zrobił tylko ten cykl: Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej z http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html to dałoby to jakieś [...]

Przeczytałem 2 razy całe i napewno nie ostatni raz tu zaglądam :D Achh ten Arnold... :)

Nikt mi nie odpisze? No ludzie!! pomóżcie, oceńcie, doradźcie!! :D

SLS ty żarłoku , ty narzekales na brak apetytu tak??;p w zyciu bym takiej porcji na raz nie wchlonął :D:D:D , ale chyba bede musial zaczac zeby walic dalej mase;p