d

o kurka, a ja 20.07 :-D

trening ---:-D Krótko po żołniersku{{:-( Ale to nie wojsko i nie "komunikatu o stanie wód głównych rzek Polski":-{ Byczku Twoi fani czekają na kilka słów więcej:-)) ;-D

Pamiętam tych nieogarniętych, wpada babeczka z dzieciakami i afera że ktoś na golasa lata, obsługa krótko - a czytała pani informację w ogóle gdzie pani przyszła %-) Z dzieciakami? 88-O A na saunę nie wpuszcza się od 16 lat? :-? Zawsze powinien być ręcznik Ja nie wspominałam o ręczniku, bo to dla mnie była oczywistość :-D

to ja mam to co Tsu :-D dlatego szukam takiej jakiejś izolacji co bym nie musiała właśnie targać żelastwa na 3 serie, a po prostu zrobić i wolne :-P

ja trzymam! :-D

ja miałam :-D mi przeszkadza sam fakt już, że muszę zmontować ta sztangę, a nie chce mi się ;-) przemyślę jeszcze sprawę tych pośladków ;-)

ale fajna dupa, robiły na ostro tak później Twoje zdjęcie by latało w takich newsach :D

[...] 8 x 50kg 6 x 70kg 5 x 85kg 4 x 100kg 3 x 115kg 2 x 125kg 1 x 120kg 1 x 135kg---Było w miarę lekko ,czułem spory zapas Wyciskanie Wąsko 8 x 95kg 4 x 6 x 95kg Pompki na poręczach 8 x cc+20kg 4 x 6 x cc+25kg Prostowanie ramion do dołu górny wyciąg 2 x 10 x 40kg 2 x 10 x 42,5kg "FOCZKI" jednorącz bokiem 12 x 35kg / 40kg / 45kg /45kg trening ---:-D

36. Sylwia KOrczyk 37. Marcin Olejak 38. Patryk Marszałek 39. Kuba KOrczyk 40. Tomasz MArzec tak to ten Tomek :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-07 13:51:04

Arkus ale ja nie napisałem że nie zrobię jak piszesz, bo zrobię :-D Tylko tak napisałem ile leci IA, a oczywiście teraz całkiem dostawie :-)

będziemy więc na bieżąco obserwować temat :-D

https://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Paski_treningowe_G-POWER_3420_-opis33929.html ja mam takie, tylko użyłam ich raz sto lat temu i uznałam, że są za grube ( materiał ) bo w ogóle nie mogę zacisnąć dłoni, czy to normalne? :-D

ja z kolei mam patelnie philipiak i bardzo dobrze się sprawdza w smażeniu bez tłuszczu bo ma chropowate dno :D taka alternatywa

A o mnie czemu nie ? :-D a jakoś tak :) co nie znaczy że w ciebie nie wierzę że dasz z siebie wszystko

A o mnie czemu nie ? :-D

Obowiązkowo jestem :D wspomnienia z testu redoxa wrocily heheh :D.Mateusz troszke sie nam zapuścileś :P:P Jasiek na bialku poleci - twojego testu najbardziej jestem ciekaw bo o reszte jestem spokojny :P Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-01-07 12:11:36

Mała poprawka, nie front squad a back squad. Squat nie squad }:-( Za mała ilość kofeiny w krwioobiegu w poniedziałek z rańca ;-D /SFD/2019/1/7/d15f7c40d6744fc683f3573049ee8822.gif Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 1/7/2019 12:06:27 PM

Uwielbiam saunowanie ;-D Jak tylko mogę staram się w ten sposób relaksować. Ogólnie poleca się tyle samo minut odpoczynku po seansie, co spędzonych w saunie. Przed sauną porządnie się wymyj, nie musisz ani się rozgrzewać, ani ćwiczyć. Jeżeli masz możliwość, zacznij od chłodniejszej sauny, np. 40-50 stopni, nie od razu od 90 ;) Polecam też [...]

Okej dzięki. Z tym panem oczywiście żarty :-D Myślisz że warto wrzucić również zirid jeśli są zaparcia? Popcha to trochę? %-) bo ogólnie leci tren no i najgorzej że czuję że coś siedzi i ciężko to zrzucić %-) nie wspomnę już o gazach których zapachu nie mogę do niczego porównać %-) ogólnie brzucha jako tako mi nie sadzi no i w sumie nic nie [...]

Wkradł się tu mały error bo robilismy back squat a nie front squat }:-( Progress jest dobry i wszystko idzie w dobra stronę :-)) Te typowe siłowniane treningi niestety dużo więcej czasu zajmują niż standardowy cross... Choć jak tak sobie przypomnę to czasami i ponad 2h się w boxie spędzało :D Sama rozgrzewka to dobre 20 minut + rozciąganie po to [...]