d

osz :D w 5 klasie pedałowy bym to lajtowo zdał z tego co pamiętam :D

Ahaa, bo Ty z Warty :-D Nie wiedziałem :-D

Ahaa, bo Ty z Warty :-D Nie wiedziałem :-D Na masę już nie mam co liczyć więc będę robił jedynie siłę, mało serii, mało powtórzeń, duże kg. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Pistolety z martwego punktu, dipsy, podciąganie - najważniejsze ćwiczenia.

A z dipsami żartowałem ofkors :-D Ale muszę w końcu 20 kg założyć bo przypał takim gównem machać :-D

A z dipsami żartowałem ofkors :-D Ale muszę w końcu 20 kg założyć bo przypał takim gównem machać :-D to mozna je podczas splita robic czy nie? bo na logike beda kolidowac z regeneracja innych partii

Fajnie, sennosc faktycznie odeszła. Na treningach mam mega pompe, zyły wylaża na bickach co u mnie było rzadkościa raczej. Waga na czczo 98,5kg już, także +4,5kg od przyjazdu (5,5tygodnia), fatu narazie nie przybywa. Mierzyłem się to wymiary juz prawie jak przed wakacjami, ale pas i dupa mniejsza. Wszystko idzie super jak narazie. W sumie sam nie [...]

Chodzi oczywiście o żeń-szeń Olimpu. O dawkach i preparatach już mówiliśmy. Chłopaki stosują najczęściej 5000 jednostek (125 mcg) witaminy D, a że stosunek D do K powinien wynosić w przybliżeniu 1:10, dlatego dobra będzie tu Super K LifeExtensin, zawierająca 1100 mcg K2.

wielkość łapy nie jest wyznacznikiem tego ile podniesiesz.. poza tym ta łapa nie jest jakaś wielka ;p ale efekt trochę marny jak na 15 miechów treningu, sorka :D Lafay nie gwarantuje 80kg w tym ćwiczeniu jak wykonujesz to jedynie bez obciążenia. Jakby ćwiczenie bez obciążenia poprawiało znacznie wyniki z obciążeniem to ludzie by nie podnosili [...]

;-]:-D;-]:-D;-]

wielkość łapy nie jest wyznacznikiem tego ile podniesiesz.. poza tym ta łapa nie jest jakaś wielka ;p ale efekt trochę marny jak na 15 miechów treningu, sorka :D Lafay nie gwarantuje 80kg w tym ćwiczeniu jak wykonujesz to jedynie bez obciążenia. Jakby ćwiczenie bez obciążenia poprawiało znacznie wyniki z obciążeniem to ludzie by nie podnosili [...]

Chuda, no racja :-D ale wiadomo, o co chodzi :-D nie wystartowałam, bo jestem wstydliwa %-) A tak poważnie to różne względy, na priv wyłuszczę. Już nie słodźcie, bo zrobię podsumkę, wyjdzie lipnie i głupio mi będzie ;-) Aaale. Do lata daleko, więc bikini się zdąży zrobić :-))

Heh :D No dobra od jutra pisze spalone serie :D Ps. 21 Listopada 8 serie skonczylem na 5 podciagnieciach :]

Nie chce wyglądać jak ty:D więc nie zmienię podejścia:D

hahaha o ja pyerdole chyba bym sie zadyszał :D, strasznie męczące jak ty to ogarniasz ? :D

****Dzień:18**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Czworogłowe uda, dwugłowe uda Przysiady ze sztangą: 10x100kg,8,8x111kg,6x120kg Wyciskanie wyprosty na maszynie: 10,10x73kg,8,8x78kg Wykroki ze sztanga: 20x35kg,16,16x46kg,16x51kg Uginanie leżąc: 10,10x35kg,8,8x38kg Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach: [...]

Dzisiejsza miska poraża...Kompletnie niezaplanowany dzień i ...co tu dużo mówić: będzie zyebka :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c531fc36446f4fad8e225648567bbb89.png Co tylko mnie zastanawia to fakt, że kompletnie nie czuję różnicy :-? Treniing : (2s x 15 powtórzeń) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (20,24) B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

...:D Kolega trenera. Kiedys sluzyl trener jako sparing-partner dla niego;d gostek mial tam jakis krotki epizod w mma a zeby to raz wpadali bez zapowiedzi :) od tak. np Rostankowski(cwiczyl z Kampmannem) moze nie jakis wybitnie znany ale z Kulakiem walczyl .Spoko gosc. Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-11-22 21:37:00 Zmieniony przez - SiwYbks [...]

Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/698cf9c17a684d16a6fb74a6f83cd3a8.png 1. Z tym ćwiczeniem mam największy problem, zwłaszcza z uchwytem. Tym razem ćwiczyłam w innym miejscu i nie widziałam się w lustrze. 2 i 3a. Było ciężko. 3b. Z tego ćwiczenia jestem zadowolona, idzie coraz lepiej :-D 4. Miałam @ i brzuch nie wytrzymał zbyt długo :-| [...]

znowu mnie zeżre zazdrościa z powodu pleców :-D Już sobie zaznaczyłam w kalendarzu, żeby we środę nie zapomnieć zajrzeć :-D

Imponujace wyniki i jak na ten wiek i cele wyglad tez idzie ladnie z reszta. Czas rozstrzygnie reszte o ile robisz wszystko na 100% :D Filmik poprawil humor a szczegolnie koncowka ,, Jestt Qurwaaa " :D hahah SOG i pozdro