d

Bry wieczór :-) Wklejam MISKĘ i TRENING. I od razu się przyznaję, że nie zrobiłam ostatniego treningu z piłką tylko poleciałam z planem od szefowej ;-D Na początek pomiary, by za jakiś czas mieć jako-taki (bo to mierzenie to średnio mi wychodzi :-> ) punkt odniesienia: Waga : 58,20 Obwód talii w najwęższym miejscu: 79,5 cm Obwód na wysokości [...]

aha, jutro sie nigdzie nie wybieram wiec lajt, myślę że konkretnie przetyram plecki;-) ~~~~~~~~~~ Wczoraj i dziś dni nietreningowe. Micha z wczoraj: dla przykładu da zrzut, było 5 posiłków bo w pracy na dwa rozłozony no i w sumie hamburger jako 6 posiłek;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdc17663ce224b699a99e4b0ce81c51a.png plus hamburger A dziś wygladało [...]

Od razu odradzam Ci Carbo. Powód prosty - są to cukry proste, wyskok insuliny, zbędne kalorie, skoczy Ci insulina po parunastu minutach spadnie jej poziom a dalej będziesz "nienajedzony" a zbędne kalorię będziesz mieć. Jak już koledzy wspomnieli. Gainer. Zjedz rano np owsiankę z mlekiem (płatki owsiane długo się trawią jako węglowodany złożone, [...]

powiadomki off :D nauka a nie foch :D MAm troche do odrobienia :P

ile lat ma ten wypek co walczy teraz? :-D Wygląda na 50, jak brat okninskiego :-D

Toż to jakieś HD normalnie, pierwszy raz takiego streama ogoladam :-D Zeby ufc tak wygladao na streamach :-D

miała być fotka na powrót to niech będzie;) z moim stołem do masażu bo masowałam siostre :D ale mam zakwasy bo bjj:D bosko%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebcff65a1c424e87954808de6ffcdf1a.JPG

ulallla Neith ale z Ciebie laska :-D ps. ten stół nie wygląda na zbytnio stabilny/mocny , ktoś +100kg moze sie na niego położyć ?:D

"o w dupsko :D Jest bardzo dobrze;d " Siwy co ty tam robisz?

no i temat sie rozkreca:D Dorzucam jeszcze 2 to pierwsze bedziedzie kojarzyc z wwe Smacdown theme-Let it roll(naprawde fajnie jak sie w to wslucha) mushroomhead-crazy Walne wam panowie po sogu bo szukam nowych rzeczy;D Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-10-14 12:39:42

Po Polsku sie tego nie ucze moglbym sie uczyc ale nie chce zarabiac 2000 zl brutto jak ty :D Jaki jezyk takie place :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2012-10-14 12:56:10

Zwiększenie udziału tłuszczu w diecie ułatwia osiagniecie wysokiej kalorycznosci - ale tluszczu z dobrych zrodel, nie "mac'a". ziemniaki - wegle i to kiepske, z punktu widzenia kulturystycznego ostatnie paskudztwo :D brazowy ryz, lub ciemne pieczyow, ciemne makarony powinny byc zrodlem wegli w diecie kulturystycznej. Kiepskie węgle, bo? Ziemniaki [...]

Przetestuje ta diete wlasnie owalilem 4 jajka + 200 g kurczaka + warzywa no i teraz po treningu bedzie odzywka bialkowa na mleku, a potem nic az do wieczora :D Na wieczor z 8 -9 jajek na boczku i to by bylo tyle na dzis :D 2800 kcal w dwoch posilkach 252 g bialka http://vimeo.com/51147157

Żartujesz? :-D Manhoef poległby jeszcze szybciej niz bonnar :-D Od jakiegoś front kicka. Nie ma co gdybać. Pewnie do konca roku poznamy nowego rywala pajączka

Jest dziwgnia wtedy :) w chvj bolesna;d raz na poczatku jak zaczalem trenowac dalem sie w to zlapac. okropny bol;d

nie moge znalezc na yt :D idz do bardziej doswiadcznego kolegi i zapytaj;d http://www.youtube.com/watch?v=_xbta083Vwc sie napracowalem Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-10-14 17:16:40

Zmniejsz powtórzenia z tych 12 ,na 10 :). Ja osobiście łączę Klata+bic Plecy+tric Nogi+barki+przedramię. Ja ćwiczę z 5 miechów i nie wyobrażam sobie połączenia KLATA + TRIC :/. To jest 'katorgia' przy moim treningu , bardziej bym palił mięśnie niż robił. Jeśli dajesz radę to czemu nie . Wiadomo , masa 1 partia w tygodniu :D. Kaptury to też PLECY [...]

Nie mogę,framuga jest za szeroka ;d Wyciskanie sztangi siedząc-nieodchyle głowy,jestem za niski-oparcie ławki nie pozwala. Jednak chyba dokupie ten gryfik, miały być talerze ale jak trzeba to trzeba. A może zamiast wznosów bokiem podciąganie sztangi wzdłuż tułowia? Rozumiem że nie ma miejsca na klatke płasko? ;d Szkoda, fajne ćwiczonko, dobrze mi [...]

Ammator poziom jest wysoki jak na juniorow. Zalezy tez od miast czesto w ktorych sa rozgrywane ale tez sie trafia lzejsze walki :) 3.5 kg to z palcem w tylku. Neith zazdroszcze:< Nie zbilas go za mocno?;d Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-10-14 19:38:36 Chce zbic do 80kg i nie wiem czy nie zbija mnie tam za bardzo ;d i macie jakies linki do [...]

o kuhwa :D 14 lat i taka waga :D Trener niech ci najlepiej cos poda sprawdzonego. Od siebie dodam ze sparingi rob tak ze 5 min i co 1 min nowy rywal niech wchodzi i np w trakcie gosc ma Ci wejsc w dosiad i normalnie walczycie i tak rozne pozycje w trakcie tego spairngu