d

Golombex- no a jak %-) 26.07.2012 Zaczynamy przygotowania do sezonu 2013!! Cel- Masa! Początkowe wymiary i forma powinna być taka, jak na zdjęciach ze strony 55 (tylko że bardziej opalony :-D) Założenia Trening- do końca przyszłego tygodnia- FBW: Przysiad ze sztangą na barkach MC Wyciskanie leżąc Podciąganie Wyciskanie żołnierskie Unoszenie [...]

to ladnie cie wych**ali :D:D

nie tak :D 25.07 I posiłek - 270g + 5 jaj na twardo - obalone II posiłek - 300g łopatki + warzywa - obalone III posiłek - 250g piersi + 100g ryżu - obalone IV posiłek - j/w ze zjedzeniem miałem niemałe problemy, trochę tego jedzenia jest jak na raz :D szczególnie z dniem dzisiejszym było kiepsko, przy 45 stopniach do słońca nic się jeść nie chce [...]

W październiku pod nóż może idę, to sobie nie potrenuję w ogóle;-] Ale jak się wkurzę, to na siłę będę trenować na macie:-D Dziękuję bardzo, dopóki nie zobaczylam tych zdjęć, to się nie spodziewałam, że jest aż tak dobrze. Wsiadaj, wsiadaj w pociąg, wiesz, że dla Ciebie masaż zawsze:-D Trza się spotkać niedługo.

skarżyć się zacznę, jeśli za kilka miesięcy nie dopatrzę się efektów:-D na razie będę posłusznym egzekutorem wywalania kolejnych syfów z miski:-D i wykonawcą spinania pośladów na treningach, mam nadzieję już niedługo8-)

wtf :-d lepsze są zdjęcia jak waży chyba ze 130 kg :-d Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-07-27 10:44:59

BOlt ostatnie biegi zj**ał, był drugi :-D wiec moze byc ciekawie, ale zaspał na starcie 2 sek :-D

mnie ciężary, LA, wioślarstwo, zapasy, ale reszte też sie poogląda, wiadomo siata i ręczna trzeba naszym kibicować :-D Ciekawe ile w rzutach medali zgarniemy, licze, że Majewski pokaże hamburgerom poraz kolejny jak sie pcha kulą :-D

To fakt, okrutnie brzydka :D Suzuki Intruder, VMax, to są maszyny :D

O teraz siedzę se w domu i widze gnoji z okna :-D 4 z łopatami zgarnia piach z chodnika, tzn. dwóch teraz poszło po piwo :-D

xD ogarnij troche czasu i wracaj na sfd ;d,a stoj ochroniarza musiales kupic czy wypozyczasz ? :D

dostalem od firmy ale - mam praowac na niego rok - jak odejde wczesniej to za kazdy brakująy miesiąc do roku - płacę 9zł za buty, 2zł za koszulki i 2 zł za czapkę :D wiec jakies 130-150 zł stracę odchodząc :D

Syzyf sam to wykombinowales czy gdzies podpatrzyles i starasz sie zablysnac? :P Nie zebym sie czepial ale do Wloszech jak jezdze od 6 lat to od 6 lat serwuja to danie wlosi na stol ;o P.S do tego powinien byc krotki makaron. Zamiast pomodorkow z puszki moga byc normalne male (czasami idzie dostac w sklepie) Ale jezeli sam to ogarnales to mimo [...]

fajki są szkodliwe .. ale dlatego ,że co 3 Polak by był kryminalistą są już ok .. masz lukę w rozumowaniu :)) wycofają .. ok. nie.. też ok :D - ale z rynku i tak pewnie nie znikną :D

ten posiłek o godz 15 zamień na godzinę 14:00 i zrób następny posiłek (taki sam czyt ryż, pierś 200g + oliwa i warzywa) o godz 17. Ten serek rano moim zdaniem zbędny, dodaj do owsianki mleko (albo je uwzględnij) ew omlet owsianka + 5 białek jaj + 2 żółtka albo też mleko + owsiana + jaja na twardo :D Chociaż ja osobiście gdy zjem owsianke nic [...]

BA geramina .. za niedługo kreatyna i witaminy :-D wszystko to kox :-D - prześmiewczy komentarz (nie sprowadzam wszystkiego do jednego poziomu wbrew pozorom) :))

Remik nie rozumiesz mojego czarnego humoru :-D Rutkow próbowałem i pier****o całą wioche z prądu :-d Oczywiście naprawiłem korki bo by mnie sąsiad zaj***ł Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-07-27 21:07:51

ruleta Darek ryby w pierwszej kolejnosci wymienil :D:D,powodzenia ;]

ruleta Darek ryby w pierwszej kolejnosci wymienil :D:D,powodzenia ;] @@-) Tak- w Twoim przypadku jedz po prostu DUŻO i ZDROWO. Nie musisz nawet bawić się w kcal.

27.07.2012 piątek - Dzień Treningowy A. Przysiad RAMPA 10 50x10/60x10/70x10/85x10/70x12/50x15 50x5/60x5/70x5/87.5x10/70x12/50x20 %-) Poręcze RAMPA 10 6/(2.5)x6/(5)x10/(2.5)x8/8 6/(2.5)x6/(6.25)x6/(2.5)x7/7 Wiosłowanie nachwytem 50x10/60x6/70x10/60x10/50x12 40x10/50x10/60x10/72.5x10/50x12 Uginanie ze szt. łamaną ( podaję nakład) [...]