d

Waga schodzi więc nie panikuj. Jak jest wiatr to zostawaj w domu ;-D. Gorzej jak waga przestanie schodzić bo ciąć to już nie ma z czego.

Nad plecami mozna popracować, uda możesz dać przód i tył a nie tylko bokiem, mnie się podoba, masz chłopaka. Oczywiście to taki żarcik :-D Haha dzieki, nie lubię przodem mam mam koślawe kolano :(

IBP Rozgrz. 65kg x5 70kg x5 75kg x5 (RPE 8) x5 (RPE 8.5) x6 (AMRAP) SQT (Lowbar) 20kg x10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 Podciaganie chwyt mlotkowym +22,5kg x5 (RPE 8) +17,5kg x5 (RPE 7.5) Wioslo sztanga w pochyleniu 70kg x10 (RPE 6) 60kg x18 (AMRAP) Łydki - x30 x20 OHP 57.5kg x5 (RPE 7.5) 52.5kg x5 (RPE 6) 40kg x18 (AMRAP) Curle [...]

Przemo jakoś nie lubię po jednym posiłku tylko, psychika mówi, że brak sił chociaż na odwrót jest %-) W kolejnym tygodniu wtorek i środa możemy się zgadać jakoś (chyba), bo od 14 marca o ile pamiętam zaczynam już maraton zajęć klinicznych i będę od rana po szpitalach jeździć. Marian widzisz, będzie lepiej niż myślałeś, tak samo miałem :-D

E. To cofam co napisałem ;-D

Bo w siłowych mi zależy na sile, a reszta jest tylko na dobicie i tyle :D

Jestem, jestem Strasznie dużo się u mnie dzieje ostatnio, niekoniecznie związanego z tematem \-) trochę się zapuściłem z treningami, ale od poniedziałku wracam na tę jaśniejszą stronę. W piątek jadę na zgrupowanie (do Słupska), z którego postaram się codziennie wrzucać jakieś smaczki. o proszę moje rodzinne miasto :-D

Środa- Plecy, tył barków, triceps 1. Podciaganie wąskim neutralem 1x7-9, 1x11-13 12x15kg / 15x5kg 2. Podciaganie na drążku 2x maks 18 / 12 12x10kg / 13xCC 3. Ściąganie na Hammerze nachwytem 1x11-13, 1x7-9 13x80kg / 9x90kg 13x85kg / 9x92,5kg 4. Sciaganie drazka z góry wąskim neutralem 1x9-12, 1x12-15 9x50kg / 15x35kg 15x40kg / 15x40kg 5. [...]

Koorwa czytałem tu ostatnio o zawijaniu ampułki papierem przed złamaniem. I dziś przez to roztrzaskałem w palcach, na szczęście nie pociąłem palców za mocno. Tak to jest jak człowiek chce sobie poprawić, a do tej pory normalnie łamałem i nie było problemów. Następną dla pewności naciąłem pilniczkiem i złamałem już bez tej srajtaśmy. Nigdy [...]

No ja już mam takie charakter, że sport musi być :-D /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 4.03 poniedziałek, 5.03 wtorek, 6.03 środa Dzień 57, 58, 59 Trening W poniedziałek trening na przeszkodach, wyjątkowo w innym miejscu niż zwykle. Pojechałam na siłke, która jest na drugim końcu miasta, pobawić się na zabawkach, których u nas [...]

No tak, przy mojej wadze te 100g białka, to akurat 1g/kgmc, więc mało - dlatego pytam, jak więcej upchać do diety. Tych "kanapek", to u mnie zazwyczaj 4 kromki dziennie - za dużo? Wiem, że muszę zmienić nawyki, zacząłem od przejścia na zdrowsze składniki, ograniczenie cukrów prostych, ustalenia ilość wchłanianych kalorii. Teraz próbuję to [...]

TJ Pharma bardzo dobry lab pewniak bij smialo wszystko trzyma jak trzeba Ale kto ma bić ? :-D

Jaki lab jeśli można wiedzieć? Daj znać jak po szocie :-D

Balast zrzuca deficyt a nie rodzaj diety. Wyniki wytrzymałościowe poprawia trening wytrzymałościowy. Ziarnko do ziarnka Ziemniaki do ziemi Pasta do zębów ;-D Ojanie, czy ja pierwszy raz robię redukcję:-) Paatik, smalcu będzie niewiele. Stawiam na jaja, ryby i olej rzepakowy. No i założeniem jest spalić ten tłuszcz co mam, a nie ten co zjem ;-) [...]

Nie glodź? Jak on mi płaczę ze przejść nie może %-) Muszę się wybrać w końcu na te S4 zrobić rozeznanie :-D A u Ciebie forma ciągle świetna, bf ładnie się trzyma :-)

nie ma opcji tyle jaj zjeść :-D tak mi się przypomniało https://www.facebook.com/kulturystyka.online/videos/326748728193390/ \-)

Nad plecami mozna popracować, uda możesz dać przód i tył a nie tylko bokiem, mnie się podoba, masz chłopaka. Oczywiście to taki żarcik :-D

ŚRODA TYDZIEŃ 13 DZIEŃ 2 wl 8 x 60kg 6 x 75kg 6 x 90kg 6 x 105kg 6 x 120kg 3 x 130kg 2 x 1 x 135kg 4 x 120kg wyciskanie siedząc jednorącz --maszyna 6 x 45kg /50kg / 55kg / 60kg / 70kg---tutaj jestem mile zaskoczony 70kg z zapasem Maszyna na tylne 4 x 12 x 35kg Unoszenie bok + unoszenie przód 3 x 12 x 12,5kg + 3 x 12 x 12,5kg po 1,5h treningu z [...]

maceek - dzięki za wsparcie :-D

Dna laboratory Testosterone Enanthate 250mg ktoś wie coś więcej wie na temat tego enana? bo szukałem po internecie opini ale znalazłem tylko dna enanthate 300mg ale o 250 nigdzie nic nie pisze, czy firma godna polecenia? Zadaj jeszcze to pytanie dziesięć razy z pięciu różnych kont w przeciągu godziny :-) - Skoro nie dostałeś jeszcze odpowiedzi [...]