d

Ale super, zazdroszczę :-D W Krynicy jest fajnie :-)

Viki - fajne takie wyjazdy tyle ze kosztowne {:-(. To ostatni w tym sezonie choc w planach były jeszcze Alpy {{:-(. Ale taki 5-cio dniowy wyjazd na jedną osobę to tak lekko licząc z 1000 zł ( skipas, nocleg, jedzenie ) plus dojazd, plus jakieś przyjemności, drogo %-). A jak tak sobie pojedzie czteroosobowa rodzina az strach pomyśleć }:-(. Kabo - [...]

nie wiem jak ja wczoraj patrzyłem, na usprawiedliwienie mam to że to było w telefonie %-) w każdym razie wyszło mi, że Słotwiny to 1 wyciąg - ten nr 3 z dwoma trasami ale jak teraz popatrzyłem w kompie to faktycznie może być dobra opcja na pojeżdżenie - byle tylko kolejek nie było ;-D

Na pewno to lekkie stłuczenie :-)) ,na twardzieli musi być poważniejszy upadek :-)) np.na stoku przy prędkości 80km}:-( Jurek posmarować ,pokuśtykać i na stok :-D };-)

Narty nie są złe. Zła jest brawura, brak wyobraźni i przecenianie własnych możliwości :-) To bardzo fajna aktywność, jak dla mnie lepsza i bezpieczniejsza niż łyżwy. Ja ostatnio pomimo kilku lat przerwy nie zaliczyłam żadnej gleby :-D a z każdym kolejnym zjazdem jechałam szybciej.

Było odłożyć po piątym, Ajazy będzie krzyczał;-) No...to 6 było niepotrzebne:-P Za to wlw jest potrzebne. Skombinuj deskę - butelkę-wałek do rolowania - cokolwiek, różnej wysokości. Pisać na przyszły tydzień? Jak się przyjrzysz to zauważysz że po 5 chciałem odłożyć :-) ale pomyślałem ze może jeszcze raz %-), no i to był błąd bo straciłem rytm [...]

No zabezpieczenia są super :-D. Daje to taki spokój i komfort można sie bardziej skupić na wyciskaniu, ale korzystałem z nich dopiero pierwszy raz ;-)

No zabezpieczenia są super :-D. Daje to taki spokój i komfort można sie bardziej skupić na wyciskaniu, ale korzystałem z nich dopiero pierwszy raz ;-) Jurek ale trenażera nie masz|-)

Ambitny trening i cel "Dorównać Jaworowi". Jestem pod wrażeniem. Co będzie jak dorówna ba a jak prześcignie:-?:-)) Już widzę minę Jawora;-D /SFD/2020/2/5/3f2e22007e074c4baf75ed85c577d42d.gif

100 na 5 przy niższej wadze ,jak najbardziej postęp jest :-D ,ponad 2kg w miesiąc nie jest zle ,fak na początku najbardziej schodzi ,Jurek widać że dasz radę :-))

W poniedziałek miałem rozpocząć tydzień z nowym treningiem, niestety juz w sobotę wieczorem rozbolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym {{:-(. Niedziela i poniedziałek spędzone na stękaniu, i ćwiczeniach rechabilitacyjno rozciągających ;-). Dodatkowo bardziej rozbolał mnie lewy mięsień naramienny to wina tego w jaki sposób spię %-). No ale dość [...]

Trochę to jednak potrwa nim przyzwyczaję się do wyciskania w ten sposób, ale w końcu trening czyni mistrza ;-). Jurek z tym mistrzem to nie przeginaj;-D Ale fajnie, że wracasz do zdrowia:-)) Naciskaj Jawora niech poczuje Twój oddech na plecach:-))

Witaj z powrotem ;-) :-D

No chłopaki jasne ze cały czas jestem z wami :-D. Dzisiaj trochę poćwiczone :-), leciutko bez szaleństw, własciwie to taka próba niektórych ćwiczeń. Trochę pompek, ławki, siadów, wykroków itp no i ćwiczenia zlecone przez moja fizjo stabilizacje na piłce, rozciaganie gum itd. Od poniedziałku zaczynam lekko siłowo, Arek juz mi przesłał rozpiskę ;-)

No chłopaki jasne ze cały czas jestem z wami :-D. Dzisiaj trochę poćwiczone :-), leciutko bez szaleństw, własciwie to taka próba niektórych ćwiczeń. Trochę pompek, ławki, siadów, wykroków itp no i ćwiczenia zlecone przez moja fizjo stabilizacje na piłce, rozciaganie gum itd. Od poniedziałku zaczynam lekko siłowo, Arek juz mi przesłał rozpiskę ;-) [...]

"2. Seria łączona ( triceps, biceps ) 2a. Uginanie francuskie leżąc - 32p -20kg x 8p -1s -26kg x 8p -3s Miało być 34 x 20kg, ale to strasznie lekkie było to trochę dołożyłem , było trochę lepiej choć dalej lekko" Normalnie szok! Nie wiem co się ze mną dzieje! Nic nie rozumiem z tego zapisu i komentarza! Oj tam, oj tam, zwykła literówka %-) [...]

Zapomniałem wczoraj wstawić rozpiskę }:- To się nazywa młodzieńcze roztargnienie:-D

W poniedziałek kolejna wizyta u fizjo :-). Tym razem z racji ze ból prawie całkowicie minął :-) połowa 1,5 godzinnej wizyty przeznaczona na ćwiczenia. Na samym początku USG mięśni brzucha. Pooglądałem jak to sobie pracują te moje mięśnie podczas napinania, jakie są wielkości, no i jaka jest nad nimi tkanka tłuszczowa %-). Generalnie wniosek jest [...]

Dzisiaj wieczorem po sprzątaniu ogrodu :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 2 Sobota 14.03..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 47 p - 20 kg, x [...]

Jurrek jak papierku Tobie zabraknie ,poproś Masti-ego to Ci podeśle ;-D