d

Taa... równy podział, no chyba, że macie służbę ;-) Ja robie za sluzbe(przynajmniej czasami mam takie wrazenie ;-D ) taksowkarza, pielegniarke a ostatnio z mlodym coraz czesciej za psychologa %-)

Taa... równy podział, no chyba, że macie służbę ;-) Ja robie za sluzbe(przynajmniej czasami mam takie wrazenie ;-D ) taksowkarza, pielegniarke a ostatnio z mlodym coraz czesciej za psychologa %-) Wiec jeśli żona robi za resztę, to nie dziwota, ze ją głowa boli ;-):-P

Nie trzeba, tak zle nie jest ;-) Jeden zje rosol w Niedziele i chodzi zadowlony a drugi codziennie wszamie a dalej ma smaka ;-) zycie :-D

Wygodny fotel ,nogi na biurku komp z otwartą stroną SFD przed sobą --regeneracja,wypoczynek pełną gębą :-D Mistrzu--Giaurnemo "nie zazdrość "}:-(|-) ,masz tak samo |-)

Nie ma tak lekko {:-(, ja mam 3 komputery i 6 monitorów przed sobą muszę wybierać na którym strona SFD }:-( ;-D Oj, Jurek musiałeś:-?%-) Wzbudzasz tym zawiść|-)

Nie ma tak lekko {:-(, ja mam 3 komputery i 6 monitorów przed sobą muszę wybierać na którym strona SFD }:-( ;-D Oj, Jurek musiałeś:-?%-) Wzbudzasz tym zawiść|-) Oj tam, oj tam ;-)

Napisałem się napisałem i skasowało moja wypowiedź }:-(. Jeszcze raz . Chyba coś innego miałem na myśli pisząc " Trening ponad 2 godziny, ale ja lubię takie treningi . Dobrze go sobie poskładałem, czuje każdy trenowany mięsień, jestem lekko zmęczony ale nie zajechany, szkoda że nie umiem tak ogarnąć miski.", raczej chodziło mi o to że o ile z [...]

bardziej chodzi o zmniejszenie niektórych obwodów i stracie tłuszczu. Jurek byłoby fajnie ale tak się nie da:-{ Jurek 90---60---90 :-? i to za cenę goloneczek ,serniczków :-? ,nie warto :-D

Orzesz :)). Zaczynam sie bać już tu cokolwiek pisać bo jakiś niewinny wpis ( jak mi sie wydaje) a właściwie przelewanie rozmyślań na "papier" wywołuje niezamierzoną burzę %-)}:-( {:-(. Chłopaki spokojnie. Wyjaśniam. Z brzuchem walczę niezależnie od tego co dzieje sie na forum choć muszę przyznać ze jak oglądam Wasze zdjęcia i filmy to mam [...]

Parę słów jeszcze na temat moich rozmyślań na temat trening dieta. Brzuch chce stracić i tu niema dwóch zdań, brzydko wygląda i przeszkadza przy treningach }:-(. Jak na razie stosuje najprostszą dietę czyli ŻM ;-) i staram się aby treningi były w miarę wyczerpujące i trenuje tak jak lubię , jakby jeszcze ten trzeci czynnik czyli regeneracja [...]

Jezoo - Jakieś tam mięśnie na brzuchu pod tym tłuszczykiem mam ;-) ale po prawdzie to mnie właśnie bardziej niepokoi ten tłuszcz wiscelarny czy jak go tam zwał {:-(. Bo o ile ten pod skórą widzę ze powoli znika, to ten wewnętrzny cały czas mnie męczy i chyba bardziej przeszkadza }:-(. Im więcej o tym czytam tym większy mam mentlik w głowie {{:-(. [...]

Siła jest, chęci do treningu mięśni brzucha są - mężczyźnie nic więcej do szczęścia nie potrzeba. czyżby:-?,pod tym zdaniem nie podpiszę się :-D

Siła jest, chęci do treningu mięśni brzucha są - mężczyźnie nic więcej do szczęścia nie potrzeba. czyżby:-?,pod tym zdaniem nie podpiszę się :-D A ja tak, pod warunkiem, ze trening miesni brzucha to zamienna nazwa do planku dynamicznego.

Siła jest, chęci do treningu mięśni brzucha są - mężczyźnie nic więcej do szczęścia nie potrzeba. czyżby:-?,pod tym zdaniem nie podpiszę się :-D A ja tak, pod warunkiem, ze trening miesni brzucha to zamienna nazwa do planku dynamicznego. Fans, pod tym zdaniem nie podpiszę się:-{ Chyba, że to będzie plank dynamiczny z głębokimi wrażeniami:-)) [...]

Samo jedzenie "zdrowo" niczego Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak [...]

Samo jedzenie "zdrowo" niczego Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak [...]

To ja Szanownej Córce rękę podaję :-) Ziemniaki, twaróg, śmietana (jogurt) i cebula to moja codzienna kolacja ;-D

Może tego wprost nie powie, ale myślę że się ucieszy :-) Zawsze to mniej roboty ;-D

Dzisiejszy wieczorny trening :-) Trening czwartek 22.11.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 25 min 1. Seria łączona - kubany, pompki 1a. "Kubany" hantlami - 60p - 4s x 15p x 5kg, 1b. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 2. Wyciskanie sztangi stojąc- 45p - 28 kg, x 5p - 35 kg, x 5p - 40 [...]

Walcz z SK. Ja chyba zrezygnowałem ze sprawdzenia swojej wytrzymałości na późniejszy ból po SK. Według zaleceń Janie będę walczył za Ciebie też ;-). Planowane 55 kg, co więcej będzie ponad plan :-D