d

Jaa Panowie mam inny problem co dla niektórych wydaje się zapewne śmieszny:) Mam siłownie w domu, w jasnym dużym ładnym pomieszczeniu z widokiem na ogród, z dobrym sprzętem, cieplutko, tylko muszę uważać żeby nie było głośno !!!!!!!! Bo zaraz mam ataki ze strony mamy :D i to uwaga ! Nie dlatego że jej przeszkadza hałas tylko przybiega bo myśli że [...]

Dla mnie najciekawiej zapowiada sie mecz Resovi z Częstochową :D ( nie dlatego ze jestem kibicem AZS'u) :D Epickie meczyki bedą^^

"kazdy ambitny sportowiec by tego pragnal na jego miejscu." Tak Każdy ambitny sportowiec pragnie pokazać jaki z niego zabijaka wygrywając na ringu z kimś kto nigdy nawet godziny nie trenował sportów walki :D Wysoko mierzy:D

2 porcje - 10g Trening plecow. Pobudzenie: 8/10 Pompa: 5/10 Koncentracja: 9/10 Wytrzymałość: 9/10 Termogeneza: 9/10 - niby nie pasuje takie kryterum przy przedtreningowce ale potliwosc i uczucie goraca w moim przypadku jest spore, co w moim przypadku umila trening, niz przeszkadza, wiem, ze dalem sie z siebie wszystko na treningu :-D Zejście: brak [...]

No pora odpocząć Wiesiek ... jeszcze ja dzisiaj doyejbie trening ! Ciekawe co z tymi twoimi rękami i kropkami , oby to nic poważnego !! Hehe chłopaki wy to macie problemy z tym podlewaniem :D , a Wiesiek to już w ogóle :D Pozdro panowie ! :)

No jak tak każdy gadał to tak myślałem ;d będę musiał zważyć go i się wtedy dowiem ;d

ulalala, co za spadki:*:) słodziakowi strzel fotę:D też chcę się napatrzeć:D

SMS-dzięki, następnym razem tak zrobie. Co do treningu, to daj znac jak bedziesz trenował w nast. tygodniu, to podobnie plan sobie ustawie najwyżej, żeby nie cwiczyc 2 razy tej samej partii :-D albo zresztą- zobacze w twoim teście jak treningi masz rozłożone :-D

"na nogach nie sązłe najgorsze na klacie/barki :D:d " Jeszcze nie wiesz o czym mowisz. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-03-10 18:50:28

jak dotrzymasz tempa nie ma problemu :-D choć ja ostatnio słaby zawodnik jestem :D

I po co ci lepszy :D ? Kurde robie teraz nogi , bolą z deka :D

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF201F20F2dF20MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Już można pisać :P Piątek 09.03.2012r. Dzień po zawodach, z ogromną chęcią na treningi 8-) Wymiary, fotki porobione i można zaczynać. Trening wypadł koło 16, później obiad i siatkówka od 19-21 ;) Zrobiłem mniej serii niż zazwyczaj, bo po 3s (tylko MC [...]

5-tki w przedziale 1h i10-15 min 15 w granicach 1h i45 min :D:D

W biedronce ze schabem jest lipa, że jest pakowany w śmiesznie małych porcjach, 360g :-D i też przez to drogo wychodzi. A schabik pierwsza klasa :-D czasem też woła jadam, ale ceny powalają, wiec rzadko, i jak już to jakieś gulaszowe kupuje a nie polędwice czy coś

Misiu jak ja cię kopnę w ten Twój 'spuchnięty' zad to zobaczysz ;-D Młoda to ma ze mną przeyebane %-)@@-) I dostałam właśnie próbkę }:-( Mikuś ja Ciebie uwielbiać :-D};-) Młoda pewnie nie narzeka, a jak podrośnie to będzie dziękować, że nigdy nie było nudno %-) Te dzieci z reklamy Nutelli-jak myślisz jakie będą mieć wspomnienia? No Nutellę tylko [...]

10.03.2012 Dziś trening na siłowni . Taka mieszanka , trochę gimnastyki , trochu ćwiczeń siłowych . Ogólnie trening całkiem nieźle , po za bólem w prawym łokciu. Gdyby nie to dowalił bym trochę więcej gruzu , ale nei chciałem przesadzać. Jutro leże i kwiczę , nie robię dosłownie nic ;p ( mam nadzieję hehehe ) Na treningu ludzie dziwnie się na [...]

"(partie duże: 12-16 serii, małe: 8-12 serii) dzielimy przez 2 i mamy podział serii na każdy trening." Masz napisane czyli mówiłem ci żebyś dał d:12 i m:9 Więc dzielisz to na 2 sese treningowe i wychodzi d:6 m:4-5 rozumiesz ??

10.03.2012 Po wczorajszym dNT, kiedy to kuzyn siłą perswazji ('ze mną się taniego wina nie napijesz?') zaprosił mnie do siebie na małą imprezkę zastanawiałem się, czy będę miał siły żeby podnieść jakikolwiek ciężar. Okazało się, że siły miałem, kaca brak, a na siłowni nie było nawet źle :-D Dietę choćbym chciał, nie jestem w stanie w 100% [...]

Ja to opowiem tak że biorąc leki astmatyczne w których były sterydy przez które szybko złapałem masy tłuszczowej i miałem 175 98kg przez 3 miesiące treningu spaliłem 10kg bez brania leków . A co do diety to nie stosowałem żadnej jadłem np w ciągu dnia drożdżówkę i mi wystarczała nie czułem głodu ani nic ale to czasami tak miałem normalnie to [...]

Po teście NUK chodzić nie mogę już drugi dzień :-) Dzisiaj lub jutro założę nowy dziennik. Nie wiem jeszcze gdzie (DTdZ to chyba za wysokie progi jednak) DTdP lub Seniorzy... We wtorek pierwszy trening wg planu. Poniżej niemal kompletna rozpiska treningowa: Wsciekly rosomak mode - ON WTOREK: KLATA I G.PLECY A-1. Wyciskanie sztangi [...]