d

Jurek szalejesz a miałeś rehabilitacyjnie :-)) 90kg ampr to jakieś 115kg na strzał :-D No wrócił chłopak%-) Spokojnie, spokojnie to jeszcze nie jest to co przed wakacjami, ale powoli dochodzę do formy ;-D

Ło jejuniu...Kabo, jak Cię lubię i podziwiam za determinację i rezultaty ..serio myślisz, że nie wypominając nikomu wieku (sorki Jurek) będzie liczył, ważył i osobno sobie gotował może ? A jak ma rosół policzyć? Albo kapuśniak?%-) Nie te cele, nie ta droga. Wydaje mi się, że rezygnacja z podjadania już przyniesie efekty..no chyba, że faktycznie [...]

Dzisiaj wieczorem, w zaciszu domowym, przy fajnej muzyce, wsłuchany w brzęk żelaza ;-D Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 9 Wtorek 14.01..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 30 p - 3s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, [...]

Janie - nie wiem dlaczego się oburzyłeś bo twa wypowiedz rzeczywiście jest dwuznaczna i ja tez chciałem napisać że mi przykro że Ci się tak układa {:-(, nie rozumiałem tylko tych uśmieszków na końcu wypowiedzi. Ja napisałem szczerze co czuję i nie chodzi o to ze coś się kiedyś kończy ale oto że jacyś płytcy i zakompleksieni ludzie niszczą to co [...]

Noooo, moi drodzy to sa słowa które człowieka motywują i dodają sił :-D 8-) . Dziękuję };-) od razu człowiek nabiera ochoty do ćwiczeń ;-). Mimo tego ze dzisiaj miało być bez siłówki to przed praca sobie " pyknołem " - 6 ćwiczeń z gumami 10p x 3 serie - drążek młotki 10p x 5s - i kółeczko z kolan 20p x 3s Planuję jeszcze dzisiaj w pracy [...]

dzisiaj miało być bez siłówki to przed praca sobie " pyknołem " - 6 ćwiczeń z gumami 10p x 3 serie - drążek młotki 10p x 5s - i kółeczko z kolan 20p x 3s Planuję jeszcze dzisiaj w pracy spięcia, pompki no i kółeczko, a co :-D "Pyknąłem":-)) Motywator działa:-)) Mistrzu, pyknąłem to ja będę pisał jak wejdę na wyższy lewej :-)), na chwilę [...]

Dzisiaj wieczorem po upalnym i leniwym dniu :-D „Trening urlopowicza" Tydzień 1 Niedziela 28.06..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska – 54p - 20 kg, x 10p - 40 [...]

Jurek pobiegaj po lesie i złap to p******nięcie |-):-D Obawiam się, że Jurek w lesie to może "złapać" zająca|-) i nabić sobie guza;-D

Jurek ,Ajazy wie co rozpisuje :-)) , W3 się zbliżą ,chcesz startować ,to tak musi być :-D Wiadomo że nic nie wiadomo ,może być różnie lecz corocznie 1-wsze zawody IPS ,Żywiec lub Bielsko Biała --Marzec 2021r :-D No właśnie. Sam wiesz jak to jest jak ktoś w ciebie wierzy, poświęca ci swój czas a ty chcesz ale ci to nie wychodzi. Teoretycznie wiesz [...]

Niestety z braku czasu ( trzy dni ranna zmiana, w pracy dłużej od 6:20 do 20:30) niewyspany i w kiepskim nastroju nie zrobiłem treningu nr 2 %-). Dzisiaj po pracy "naszprycowany" kawą podszedłem z pewnymi oporami do treningu nr 3. Dlatego 3 bo tam ćwiczenia które sprawiają mi przyjemność :-D. No i jakoś się rozkręciłem, nawet nieźle poszło ;-). [...]

No niestety Szajba nie da się inaczej ;-), ale ta nazwa to nie mój pomysł, skopiowałem od dwóch Panów którzy pokazują jak to prawidłowo wykonać. Niestety moje wykonanie jest jeszcze dalekie od doskonałości %-) ale staram się. Jak by Cię to interesowało to na priwa masz link do filmiku z tym ćwiczeniem. Tydzień 3 trening 5 „"Co z tego wyjdzie, [...]

Proszę uzupełniać dziennik na bieżąco, co bedzie z działu gdy wszyscy raz w tygodniu zaglądniemy aby zrobić wpis? :) Przepraszam }:-( }:-( }:-( , ale to tak przed Świętami, mało czasu ;-). Ja też wolę czytać krótsze wpisy ;-). A tak na marginesie, polecam mycie okien ;-D, świetne ćwiczenie :-D

Ja pomiędzy siłowym a trenażerowaniem ,w łapie pronto dzierżę,jutro siłownię i korytarz ogarniam :-D -przed Kolędowaniem i Pasterką się wyrobię :-D

Wczoraj dzień bez aktywności fizycznej %-). W nocy z poniedziałku na wtorek spałem chyba jedna godzinę }:-( (około 4:00 zasnąłem a o 5:00 pobudka do pracy %-) ) dlatego jak przyjechałem do domu po 12 -stu godzinach to zwaliłem się w wyro i wstałem dzisiaj o 9:00 ;-). Dzisiaj od rana obowiązkowa aktywność odśnieżanie i :-D [...]

Wczoraj po pracy lekko ;-D Tydzień 1 trening 3 „"TRENUJ ... będzie dobrze" CZWARTEK 14.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie 1. Seria łączona 3 obwody, - Pompki na uchwytach - 10p x 3s - Kubany - 10p x 3s - face pull gumą - 10p x 3s 2. Pompki na uchwytach - nogi na ławce - 15p x 3s 3.Ćwiczenia z gumami 3 obwody - 6 ćw x 10p x 3s 4.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ [...]

Wczoraj po pracy lekko ;-) Tydzień 3 trening 1 „"TRENUJ ... będzie dobrze" Poniedziałek 25.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + 1. Seria łączona 3 obwody - Pompki na uchwytach - 15p x 3s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 3s - face pull gumą - 15p x 3s 2. Pompki na uchwytach - nogi na ławce - 15p x 3s 3.Ćwiczenia z gumami 2 obwody - 6 ćw x 10p x 2s [...]

W urodziny miesiąca taki sobie lekki trening :-D Tydzień 4 trening 2 „"TRENUJ ... będzie dobrze" WTOREK 02.02.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + 1. SERIA ŁACZONA - 3 obwody - Pompki na uchwytach - 10p x 3s - Kubany - 2 x 5kg x 10p x 3s - face pull gumą - 10p x 3s 2. POMPKI NA UCHWYTACH - nogi na ławce - 10p x 3s 3.ĆWICZENIA Z GUMAMI - 2 obwody - 6 [...]

Wczoraj wizyta u fizjo, konsultacja masaż i zadane 4 ćwiczenia na regeneracje barku. Jak ja to mówię takie pitu, pitu, żeby się to co zepsute naprawiło ;-D. Jedno wiem, powrót do pełnej sprawności treningowej to przynajmniej pół roku, ale raczej już bez szaleństw, czyli treningi emeryta {:-(. Wieczorem leciutki „trening” ;-D Gimnastyka - [...]

Niestety wtorek i środa bez treningu %-). Pomagałem mojemu zięciowi w remoncie łazienki u jego mamy . Walczyłem z instalacją elektryczną. Trzeba było rozszyfrować stare puszki, przewody, no i położyć i podłączyć nową instalację. Niestety ruchy już nie te co naście lat temu dlatego zajęło mi to dwa dni od rana do wieczora {{:-(. No ale dzisiaj [...]

Bardzo szybko minął mi ten tydzień. Sprzedawaliśmy z zięciem terenówkę :-( ( fajne auto, ale nie ma czasu nim jeździć), kupowałem auto dla żony, no i trochę dla mnie bo moją alfę zostawiam zięciowi. Ja teraz na emeryturze mało jeżdżę a dla zony alfa za szybka ;-) , na lato mam motocykl :-D. Załatwianie papierków zajęło trochę czasu. Oprócz tego [...]