d

A jak Mistrz Giaurnemo się nie pojawi to mu zrobimy nalot na chatę ;-D. /SFD/2019/4/20/08bc983934924f4291dab624127b7274.jpg Mój dom moja twierdza|-)|-)|-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-04-20 21:20:12

Ona tylko na to czeka ;-D

Dzięki Mati, dużo osób mówi, że jest dość fajna poprawa, ale wyjdzie na redukcji ile nabudowalem. Dziś drugie nogi i mega kozak trening :) 1 mcnpn że sztanga :100x15,120x12,140x10,160x10,180x10 2 uginanie leżąc:20/15/12/12/12 3 wyciskanie nogami stopy wysoko i szeroko z.3s fazą negatywną :4x15 4 wyprosty siedząc :4x15 z 3s fazą ekscentryczna 5 [...]

Zapomnialem dodac - 30g blonnika, p.s. ciecierzyca mi zasmakowala, moze to pora na WEGE :D

, więc nie rozumiem oburzenia co komu szkodzi nie wyłączać kamerki ? A nie widzisz tego, że robienie ze zwykłego testu zawodów rangi mistrzowskiej ze wszystkimi detalami może tylko odstraszać? Ja tam nie zamierzam oglądać kilkunastominutowych filmików gdzie przez większość czasu nic się nie dzieje. Wydawało mi się, że istnieją pewne granice [...]

18.04.19 W trakcie treningu Garminowi wyczerpała się bateria, wyłączył się na 3-4min, po czym niespodziewanie ożył :-D Ostatecznie padł tuz przed wyjściem z siłowni, więc nie zliczył korków z powrotu do domu. Także do tego, co podam niżej, trzeba doliczyć jakieś 4000 kroczków. Sam trening wyjątkowo powolny... Garmin kroki: 19 759 rozgrzewka: [...]

Mareczku a propos majowego spotkanie to ja wolny jestem od 2 do 7 a potem 14 -15 i 18 -19. Myślałem ze może któryś dzień na początku maja. zastanów się, no i jestem ciekaw może jeszcze ktoś chętny. Jawor funduje golonka i sernik a my płacimy. A jak Mistrz Giaurnemo się nie pojawi to mu zrobimy nalot na chatę ;-D. Marku Zdrowych, Wesołych i [...]

Nie piszę w tamtym temacie bo widzę że Banan sprzątnął Ci posta :-). Tomek wg mnie się trochę spóźnił z tym pojazdem do sędziów w kontekście Piechowiaka ;-D. Jaja to były jak bez nóg zdobył MP, a teraz to już nie było tak widoczne jego promowanie chociaż pewnie jakby miał ciut lepszą formę to by wygrał ;-D. Od ostatniej olympii widać odwrót od [...]

Dzisiaj Cię nie zastałem na silce :-D Ale coś czuję że we dwóch to te challenge 10k kcal na YouTube to by wymiekly %-)

Sobota No i cyk trzecie nogi w tym tygodniu zrobione , myślałem ze bedzie gorzej dzień po dniu ale dałem rade :-D Trening Czwórki + dwójki lekko 1a. Sq na hack maszynie 5x10 1b. Mcnpn z hantlami 5x10 2a. Wykroki krótkie z hantlami 4x12 2b. Uginanie stojąc 4x12 3a. Syzyfki 4x15 https://www.youtube.com/watch?v=fJIA84EMqo4 3b. Ławka rzymska [...]

Marian jest na pewno w czołówce osób, które widząc na żywo po wcześniejszych zdjęciach, robi mega wow. Foto w ogóle nie oddają tej jakości mięśnia, trojwymiarowosci jego sylwetki. Niby prawie każdy zawsze wygląda lepiej na żywo, ale tu jest po prostu kilka leveli wyższy poziom po prostu. Ale i zdarzają się osoby, które na żywo niestety bardzo [...]

Marian na zdj wyglądasz tak zmutowanie, a co dopiero musi być na żywo, no mega nabity, wielki, w dobrej jakości! Podobno na zywo jest lepiej ale nie mnie to oceniać, ale dzis wyjątkowo super trening wszedł i jakos wyjątkowo to wyglądało :D Paweł żeby udało się to w przyszłości jeszcze na scene dowieść i pokazać(w sesnie zeby progres był [...]

Ja tam bym wolał badać cycki, no ale co kto lubi :-D Zmieniony przez - acidm w dniu 4/20/2019 6:56:20 PM Zazwayczaj jak facet tak sie oficjalnie oburza i robi duzo szumu w okol przy takiem badz co badz normalnym badaniu to jest swojej seksualnosci nie pewny i sie boi, ze orgazmu dostanie jak mu lekarz palca w dupe wsadzi :-)) Ja zawsze wale [...]

całkiem sporo tych wszytskich aktywności u Ciebie a zmiany wizualnie pewnie będa bardziej widoczne niż w cyferkach :-)) u Ciebie 3 tydz redu u mnie 3 dzień :D

20.04.2019 Sobota (3 tydzień mini cut) Z rana wleciało 45 min spacerku, później wpadłem z wizytą do trenera i.. Od jutra rozpoczynamy peak week! Od jutra czas zacząć proces nawadniania, ciekaw jestem finalnego efektu i czy uda się ładować już w piątek czy trzeba będzie się przemęczyć aż do soboty :-? Do zawodów dzielą mnie 4 treningi, które będę [...]

Ja tam bym wolał badać cycki, no ale co kto lubi :-D Zmieniony przez - acidm w dniu 4/20/2019 6:56:20 PM Zazwayczaj jak facet tak sie oficjalnie oburza i robi duzo szumu w okol przy takiem badz co badz normalnym badaniu to jest swojej seksualnosci nie pewny i sie boi, ze orgazmu dostanie jak mu lekarz palca w dupe wsadzi :-))

Ja tam bym wolał badać cycki, no ale co kto lubi :-D Zmieniony przez - acidm w dniu 4/20/2019 6:56:20 PM

20.04.2019 Legs B -uginanie leżąc 11x85kg, 13x67,5kg -RDL 6x200kg, 11x160kg -żuraw ławka rzymska przy wyciągu 11x21kg, 12x15kg -hack przysiady 7x160kg, 13x125kg -wypychanie jednonóż suwnica 10x100kg, 13x80kg -odwodzenie na maszynie 15x150kg, 18x120kg -łydka na suwnicy siedząc 18x180kg, 14x180kg, 10x180kg -allahy 3x48kg Cardio: [...]

ale jak to?! to od kalorii a szczególnie wegli sie nie tyje?! :D

Albo to i to. Jeden posłany do allaha :D