d

Witam witam! Odzywam się żeby Was upewnić że nadal żyję, trwam, walczę:) Tylko czasu skandalicznie brak na prowadzenie porządnego dziennika. Ale chyba dobrze , że tylko z tym jednym nie wyrabiam, bo micha fanatyczna i ćwiczenia też ostro:) Z dziennikiem wciąż mam problemy ale zapisuję i obliczam wszystko w kalkulatorze kcal. Dieta 120/80/50 w [...]

hahahaha :)) ogolnie sa mutanty na naszej ziemi ;D czlowiek gepard, jaszczurka i tym podobne:d http://www.youtube.com/watch?v=dE9FRxoC7zc&feature=player_embedded#!

Właśnie zainstalowałem i jestem na początku, fajne to "wejście smoka" na początku :D no nic musze spyerdalać z tej wioski rozwalonej także trzymta sie! Oby fabuła dopisała. Bo zapowiada sie ciekawie. A k***a w następnym tygodniu 3 kolokwia, także obym sie nie wciągnął:D

Heh :D Na jutro powinno być już gotowe tlumaczenie. :D

Agak - dziękuję, zaraz obczaję te ćwiczenia. Kiedyś już ćwiczyłam z baniakami i butelkami i właśnie o coś takiego mi chodziło! :-D Danones - zatem koniecznie muszę do Ciebie zaglądać! k_rol_k - dziękuję za bezlitosne obnażenie kurzych wad %-) Co do extra virgin to wiem, już u Was wyczytałam. Właśnie z wytłoczyn to co innego, zdaje mi się, ze jest [...]

Co tak cinko ? Jak micha słaba, to i trening słaby. Może jakiegoś preworkout'a sobie kup, to Ci treningi będą owocnie wychodzić ;-) ? Mam taki jeden słaby trening na 3-4 tygodnie i od razu mam kupować jakieś "dopalacze". No bez jaj. I ciężko, żeby po paru kromkach chleba z wędliną miał ogrom energii. Venc widze postepy niezle , technika do przodu [...]

Wybacz gabryś w dni nie treningowe to Ty masz odpoczywać, po prostu w trakcie dnia w którym ćwiczysz, możesz śmiało próbować ;-) nowy żaden nauczyciel ;-D haha spamowało się tu i tam, na tą chwile junior spam/ dział dla początkujących / i w domowych warunkach / po siłowni jak i w uderzanych też się zdarzy przyspamić ;-D :-)

Martunia, Ty się nie leszcz, tylko zapyerdalaj, bo ten pan poniżej wrócił do oktagonu na UFC :-D http://www.mmaconvert.com/wp-content/uploads/post-images/big_john_mccarthy4-248x375.jpg http://vanfighter.com/forums/attachment.php?attachmentid=9776&d=1312504144 \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-16 08:23:12

no rzeczywiście :D tyle hajsu, no ale jak ktoś zawzięty, to mu się naprawdę przyda ;) też miałem zainwestować w jakiś sprzęt ale kłopoty rodzinne i pozostaje mi tylko bieganie po lesie nocą :D pozdr.

1. Przysiad 6x30 5x45 15x65 15x65 2. wyciskanie lezac, 6x30 5x45 12x62 12x62 3. Wiosłowanie 6x22 5x32 15x46 15x46 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)8x11 12x25 12x25 12x25 12x25 +1 5. Uginanie sztangi w nadgarstkach 20x13kg 20x13 kg 6. brzuch- uginanie nog wiszac na drazku 15x0 12x3kg skrety tulowia 20x5kg 20x 10 kg w 2 serji docelowej na [...]

amba wcięła :-D parafrazując forumowe powiedzenie: pyerdolę, nie zapyerdalam @-| Po tym, jak mi przeszły plecy, zrobiłam 1 czy 2 trenigni i odezwał się bark - próbuję dojść o co mu chodzi, bo zamiast przejść dokucza corza bardziej, a że ostatnio nałożyło mi się trochę różnych spraw/ spotkań/ świąt to słabe te próby (znowu jakiegoś macanta będę [...]

Dobra, mogę wstawić tłumaczenie :D Tera na spacer idę :D

dziś, po krótkiej przerwie zawitałam znowu na siłke8-) troszkę jeszcze osłabiona jestem, ale starałam się jak mogłam. Popracowałam również nad techniką MC, bo póki robiłam na prostych nogach/romanian było wszystko ok, a teraz jak robie klasyczny to miałam wrazenie lekkiej swej koślawości}:-( i trzeba było temu zaradzić. Trening B. A. Martwy ciąg [...]

Ja tam w pilke grac nie umiem ale w pingponga to wymiatam :D wiedziec jak tam sie trzeba wyginac :D

jestem jestem :-D czas odrobic straty hehe jestem tydzien do tylu ------------------------------------------------------------------ Trening zaliczony , micha czysta nie policzona Z treningiem zaczelam od poczatku wiec tak Dzien 1 wioslo 1700m rozciaganie 1. przysiad 12x 18.5kg 12x 21 12x23 12x25 2a.suwnica 15x 110lb+sztabka 15x130lb+szt. [...]

Heh, no cóż. To podawaj ten temat komu innemu i niech wbijają :D Tyz dobrze bedzie :D

BLACK DEVIL Black Devil dzięki kombinacji naturalnych składników wywołuję gwałtowny wzrost poziomu testosteronu w organizmie młodego sportowca. Szkoda... bo to dział dla starszych sportowców.;-D Zawsze myślałem (sądząc po sobie i kolegach z dawnych lat), że jak się jest młodym sportowcem to testosteronu ma się nadmiar i problem jest z jego [...]

o cholera :D u ciebie progress chyba nigdy się skończy :D ile już masz ciągłego stażu ?

[...] zmiana pozytywna :) a przy francuskich na samym początku (i teraz czasem też) mam wrażenie jakby mi tam miał zaraz mięsień pęknąć :-) to jeszcze supermany zacznij robić to dopiero się do siebie zbliżymy :)) nie ma to jak poczucie "bratniej" duszy na forum sfd :D planuje na sobotę orzechy włoskie do śniadania.. może nie będzie sraki z tego [...]

Łahaha xD Nie to nie D: hooy , bd miał dla siebie :D