d

Triceps/Biceps 17.02 II tydz 1. Prostowanie ramion sznurem 3x12 2. Francuskie łamaną do czoła leżąc 5x 15x26 / 12x31 / 8x33,5 / 8x36 / 10x40kg 3. Francuskie hantlą za głowy siedząc 3x 10x30 / 10x35 / 10x40kg 4. Francuskie hantlami skos dodatni 4x10-20 5. Uginanie ze sztangą prostą stojąc 5x 15x25 / 12x30 / 8x30 / 8x35 / 10x40kg 6. Młotki siedząc [...]

poyebany jestes i nie wierze ze tyle zjadłes %) napisalem tjuz akze nic ci to nie dalo, pochwal sie co zjadles :D

no dobra... xd fiest trwała od 22 do 1 w nocy :-D - 500g pierogow ruskich z biedry, - 2 paczki ciniminis czyli 500g - 2l mleka, - banan, 3 jablka, - caly chleb tosotwy - sera z 10 plastrow i szynki - snickers, - jakieś rurki na wagę 150g - cały słoik dżemu porzeczkowego, - duże monte crunchy, - ok 100g WPC caffe-latte - danio waniliowe, - z [...]

Dla mnie tam lajtowo :-D

Nie dużo ? Zjedzcie 2 paczki ciniminis z 2l mleka i potem chleb tostowy cały z serem i szynka xd to było kombo xd po tym juz nie czułem ani nie odroznialem smaków :D

Barki 18.02 II tydz 1. Odwrotne rozpiętki 5x12-20 2. Military press 5x 15x30 / 12x45 / 8x55 / 8x60 / 6x62,5kg 3. Unoszenie hantli na boki stojąc 4x12 4. Podciąganie drążka pod brodę 3x12 5. Wyciskanie hantli z przodu 3x15 6. Szrugsy z hantlami 4x15-20 +15min HIIT 60/60 +10min cardio Z rana wstalem zamulony i zmęczony, ale zapodałem kofeinę, kawę + [...]

nie ma problemu i trialo i spiro na stanie :D ale szamka konkret, w sumie ten drożdżowy sztos ;-)

Wojtek dzięki za trening, myślę że w czwartek znowu się uda. I dzięki za opinie, myśle że własnie tak jka gadalismy że teraz 10-14dni i zaczną sie szybsze zmiany w sywetce ;-) Tobie jak mówiłem nogi to zauważyłem ze jeszcze bardziej poprawione jak tylko z szatni wyszedłeś %-) bez kitu ale to widać ! Co do góry to jak wspomniałes widać ze mgła [...]

Ważne że każdy idzie do przodu, nie ważne z jaka partią czy z formą :-) Ważne że do przodu.. a nie w miejscu lub do tyłu :-D

DNT 21.02 III tydz DNT nic ciekawego się nie dzieje... Odebrałem wyniki badań i jest średnio...muszę to poprawić Wieczorem robię szame na jutro, bo z rana jadę do Zabrza na konsultacje Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 180g schabu wieprzowego + 15g oliwy 3. 180g schabu wieprzowego + 15g kokosowego 4. 180g schabu wieprzowego + 15g oliwy 5. 180g schabu [...]

A ja kurde od miesięcy progesteron w dolnej granicy normy i nie wiem jak go podbić... Za to wczoraj zrobiłem TSH, FT3 i FT4 i jest git :-D

A ja kurde od miesięcy progesteron w dolnej granicy normy i nie wiem jak go podbić... Za to wczoraj zrobiłem TSH, FT3 i FT4 i jest git :-D Po jakim czasie od odstawienia t3 zrobiłeś?

A ja kurde od miesięcy progesteron w dolnej granicy normy i nie wiem jak go podbić... Za to wczoraj zrobiłem TSH, FT3 i FT4 i jest git :-D Po jakim czasie od odstawienia t3 zrobiłeś? Odstawiłem 2 stycznia, badania robiłem wczoraj. 3 tygodnie temu było jeszcze średnio, ale też bez dramatu.

Oprócz w Zabrzu to jeszcze w JS cwiczyłes? mało było?:D nie wierze ze wytrzymasz robiąc tylko tyle na nogi %-)

Ja zjadlem te paczki+merci w 1,5h tylko xd jakbym chciał to weszłoby na miękko 30 za cały dzień, ale nie chce pchać na sile :-D Ps. Najbardziej mnie wk*****ja osoby co robią zdjęcia z paczkiem a potem go chowają, nie jedzą... zenada %-) %-)

Mama wróciła z pracy i taka akcja...Zapowiada się tłusty tydzień %-) Chyba dziś poprawiny... %-) :-D /SFD/2017/2/24/69cb2c84df5a45c79da3844519b7c223.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-02-24 15:55:56

chyba tak xd zobaczyłem Mariana w formie i mi się odechciało :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-02-24 20:43:53

Dobry trening na zakończenie hvjowego dnia ;)Forma wcale nie gorsza u Ciebie a nogi to przesada nie dość że wielkie to jeszcze pełno kabli. Za kazdym razem to pisze ale naprawdę giry robia mega wrazenie ;) a jadles chyba 3 albo 4 dni :d

Droga nie była nudna :D ale tak poważnie lipa z ta biegunką bo znowu cos lata u mnie w domu już jest, sram po gaciach żeby nie mnie wzieło ;(

Dzień się dobrze zapowiada... %-) Jak dla mnie Warburger o wiele lepszy od 7street i Barna :-) Ale mam w wawce jeszcze kilka miejscówek do przetestowania :-D /SFD/2017/3/2/547f71c29327465685b84640ff46bee3.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-02 14:10:27